今天图老师减肥瘦身频道的小编为大家带来了八个健康减肥方法，希望大家能够喜欢，更多减肥瘦身的经验教程内容，尽在图老师美容频道。 大家都知道态度决定一切，其实减肥就是对生活的一种态度，也经常观察到很多的OL都比较容易发胖，运动少，外面饮食，这样都不容易控制好饮食，所以比较容易发胖，下面什么减肥药效果最好小编就推荐八个健康减肥方法给OL，注意调整饮食与生活习惯。
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大家都知道态度决定一切，其实减肥就是对生活的一种态度，也经常观察到很多的OL都比较容易发胖，运动少，外面饮食，这样都不容易控制好饮食，所以比较容易发胖，下面什么减肥药效果最好小编就推荐八个健康减肥方法给OL，注意调整饮食与生活习惯。
一.控制自己的胃口
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jianfei/）在塑身的过程中会出现很多的情况，有时你很想吃东西，而且觉得胃口得不到满足，这是因为饮食中缺乏足够的脂肪和蛋白质，对于食物的摄入太多于斤斤计较造成的营养缺乏，应该从不饱和脂肪中多摄取20%-30%卡路里的热量，早餐最好能吃一个鸡蛋，多吃一些鸡胸肉不会使你发胖的。
二.睡前来个泡浴
泡浴不仅消除一天的身心疲劳，放松精神，还有减肥的效果。当你浸泡在温暖的水中的时候，水的浮力可以释放压力，放松肌肉，提高身体的新陈代谢作用，促进对能量的消耗作用。但时间控制在15-20分钟较为适合。
三.让水代替碳酸型饮料
在你的办公桌上准备好一杯满满的水，让你时刻可以补充身体的水分，而且在你想要吃东西的时候不妨喝下几口，让你的胃暂时没有了吃东西的欲望，而且也能清理你的肠胃哦,而且不要把零食放到一拿就可以的地方，放远或放到难以拿到的地方，降低食欲。
四.远离快餐是重要的一步
节奏很快的现代生活里，快餐几乎是少不了的，但在它带来方便的同时也预示着给你带来了大量的脂肪，而且不利于身体健康。所以不要让你的正餐被这些食物代替。不妨吃热量少的食物，正餐之后如果想吃点东西，可以准备一些全麦饼干。
五.来个深呼吸
在工作一段时间之后，给自己放松一下，来个深呼吸，可以给身体补充氧气，人也变得精神奕奕了，氧气再经血液输到各个细胞中去，这对皮肤及其再生能力的益处很多，充满活力的细胞，其新陈代谢也就增强了，对脂肪的消耗也就充分了。
六.水中“芭蕾”
大家都知道游泳是减肥的最佳有氧运动，但对于大多数女性来说要在水中畅游是有困难的事情，但要相信不只是游泳才有效果，在水中，你可以利用水的浮力来做你喜欢的舞蹈动作，利用水的阻力，也能达到独特的塑身效果。在水中运动20分钟消耗的热量相当于陆地的一个多小时，节省了不少的时间，对于上班族是个不错的选择哦。
七.家里准备低脂午餐
如果是要回家吃午餐的女士们，家里应该准备好你要吃的食物，如荤菜要以鸡鸭鱼为主，而且做的菜以时令菜为主，不要让肉类过多的占据了你的食物，食物要保持新鲜，让你产生满足感，就不会对额外的东西感兴趣了，这是个不错的想法哦。
八.热情自我，燃烧脂肪
下班后，不管多忙都要抽出半个小时健身，有条件的去健身房是最好的，但家里的设备不要忽略了哦。对于女性来说剧烈的运动是太消耗精力了，不如来一段音乐加上自己喜欢的舞蹈，在家里也来个舞会，可以的话叫上几个好友，气氛就更加好了。舞蹈对于脂肪的燃烧是非常充分的。
这八个健康减肥方法对于饮食和生活不正常的OL是很有帮助的。
大白菜减肥法 苗条身材不是梦
《本草纲目》说白菜“甘温无毒，利肠胃，除胸烦，解酒渴，利大小便，能消脂减肥。” 可究竟怎么吃才能起到瘦身的效果呢？一起来看看白菜减肥食谱吧！
白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。
如果你要求的是“时间短、见效快”的效果，还可以多吃醋白菜，醋也是减肥食品，它和白菜结合，其减肥效果更好。
健康养身白菜粥
原料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1。
做法：
1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；
2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；
3、出锅前放入少量的盐。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jianfei/）白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；中午：2小碗白菜粥；晚上：1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。
用白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以减重2斤左右。
什锦白菜减肥
平时吃惯了大鱼大肉，虽然满足了口福，但却让脂肪悄悄上了身，现在我们就来吃减肥营养的餐点吧，让你在美味中享“瘦”。
原料：白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。
做法：
1、洗净白菜，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。
2、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。
3、将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。
效果：早餐照常，午餐和晚餐都吃这种菜，不限量，数天后你会发现自己瘦了很多。
白菜减肥的好处：
1、吃白菜养颜护肤
大白菜含水量很高，约95%，而热量很低。冬季空气干燥，寒风对人的皮肤伤害很大，白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。
2、吃白菜能补钙
大白菜含有丰富的钙，每100克中含钙43毫克。一杯熟的大白菜汁能够提供几乎与一杯牛奶一样多的钙。有的人不喜欢喝牛奶，可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙。
3、吃白菜可防癌
美国纽约激素研究所的科学家发现，中国和日本妇女乳腺癌率之所以比西方妇女低得多，是由于她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素，它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。白菜中还含有微量的钼，可抑制人体内亚硝酸胺的生成，起到一定的防癌作用。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）
4、吃白菜润肠通便
白菜富含膳食纤维，能起到润肠通便的作用。对于容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。
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