陈允斌减肥法

2015-06-26 18:44 92 1 收藏

爱生活,爱图老师,今天图老师减肥瘦身频道的小编推荐大家陈允斌减肥法,喜欢的朋友请点赞吧。陈允斌减肥法,“生命不息,减肥不止”是很多胖友的座右铭。

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陈允斌减肥法,“生命不息,减肥不止”是很多胖友的座右铭。这不仅说明了减肥的不易,更表明了保持体重不反弹的艰难。对于全身性肥胖的人开说,减肥 真的是一件非常巨大的工程,包子脸,大粗臂,水桶腰,大象腿一个个刺耳的词语严重影响减肥者的自信心。其实,减肥还是分部位最有效,对症下药,一步步击破各部位赘肉,会加快实现的瘦身计划!

【图文】怎样才能减肥 陈允斌减肥法

陈允斌减肥法

1. 目标部位:脸

症状分析:

很多人一发胖就是胖在脸上,婴儿肥、大饼脸、双下巴,都是脸部赘肉的困扰,就算你身材再好,肉肉的脸总是会让人有肥胖的感觉。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/jianfei/)

平时雕塑技巧:按摩时可配合按摩霜、瘦脸按摩霜。洗脸、擦保养品时,顺便按摩脸部,以轻轻推揉、拍打方式按摩。

秘诀:

平时宅在家的时候多练习脸部运动,最简单的方法,就是练习“啊咦呜哎喔”发音,让脸部也能随时运动。


【图文】怎样才能减肥 陈允斌减肥法

陈允斌减肥法

2. 目标部位:腰,腹

症状分析:

一吃完饭就坐着看电视,上网,让原本就容易堆积脂肪的腹部,一天比一天更“突出”,肚肚的肉多了一圈,腰线也消失了,紧身上衣、低腰裤锁在衣柜里不敢穿,真想拥有标准的平坦小腹和性感小蛮腰呀!

平时雕塑技巧:手掌在腹部画圈按摩。双手按住在两侧腰部,由后往前推。抓起腹腰部赘肉施力按摩。按摩时可配合表面粒状突起的按摩工具。

秘诀:

饭后半小时不坐下,想看电视就站着,最好四处走动,帮助消化又避免脂肪囤积。

只要醒着,就持续缩小腹,达到紧实效果。

站姿要正确,抬头挺胸,别让腹部走在前面。


【图文】怎样才能减肥 陈允斌减肥法

陈允斌减肥法

3. 目标部位:手臂

症状分析:

展现女人的万种风情,无袖上衣和小可爱是一定要穿的搭配单品,不过你真的敢穿吗?不但有露出胖手臂的顾虑,挥手的时候,手臂内侧的赘肉还会晃啊晃!目标要让手臂更结实!

平时雕塑技巧:手臂伸直,利用另一手握住手臂,方向由手腕到腋下,来回按摩。手臂伸直,利用另一手由下而上用力转动整只手臂,一边转动一边按压揉捏。一手高举往背后弯曲,手肘往后推。


【图文】怎样才能减肥 陈允斌减肥法

陈允斌减肥法

4. 目标部位:臀部 ,大腿

症状分析:

臀部和大腿内侧的赘肉松垮垮,穿起紧身裤真不美观!因为运动、饮食习惯和坐姿不良,导致臀部下垂,大腿肌肉松弛,每次试穿牛仔裤 ,总是跟广告模特儿差那么多,好想跟模特儿一样,拥有又挺又结实的屁屁和紧实的大腿曲线呃!   平时雕塑技巧:双手抓起臀部、大腿内侧赘肉,重复用力按摩。双手由下往上推揉臀部。配合穴道按压。

抬腿运动,站立腿伸直,缩紧臀部,双手扶住椅子或桌子,一腿往后向上抬持续10~15秒,再换另一腿,重复15次。

也可以趴在床上,双手撑起上半身,运用以上所述的抬腿法。

空中踩脚踏车,躺在床上,两腿朝空中踩脚踏车,较高难度的可以撑起腰部次数最好循序渐进,刚开始每天20下,习惯之后再增加次数至50~100下,或是依照自己的体重衡量次数,例如50公斤就做至少50下,依此类推。


延伸阅读:

大白菜减肥法 苗条身材不是梦

《本草纲目》说白菜“甘温无毒,利肠胃,除胸烦,解酒渴,利大小便,能消脂减肥。” 可究竟怎么吃才能起到瘦身的效果呢?一起来看看白菜减肥食谱吧!

白菜的营养价值很高,它的最大特点是含有丰富的纤维素,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止便秘。每天选择两餐吃白菜,不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。

如果你要求的是“时间短、见效快”的效果,还可以多吃醋白菜,醋也是减肥食品,它和白菜结合,其减肥效果更好。

健康养身白菜粥

原料:大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4:1,如果是家常早餐,白菜和米饭的比例可以是2:1。

做法:

1、将白菜切成短丝,准备好葱姜蒜末;

2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒,出汤后加水和米饭,改成中火熬制,直至将米粥熬粘为止;

3、出锅前放入少量的盐。

白菜粥减肥的全天食谱:早晨到上午:1个苹果;1袋酸奶;1小碗白菜粥;中午:2小碗白菜粥;晚上:1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。

用白菜粥减肥,要连续喝2-3天,最好不超过3天,否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格,只要多餐少食即可。喝3天白菜粥,可以减重2斤左右。

什锦白菜减肥

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平时吃惯了大鱼大肉,虽然满足了口福,但却让脂肪悄悄上了身,现在我们就来吃减肥营养的餐点吧,让你在美味中享“瘦”。

原料:白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。

做法:

1、洗净白菜,起锅将水煮开,将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。

2、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。

3、将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。

效果:早餐照常,午餐和晚餐都吃这种菜,不限量,数天后你会发现自己瘦了很多。

白菜减肥的好处:

1、吃白菜养颜护肤

大白菜含水量很高,约95%,而热量很低。冬季空气干燥,寒风对人的皮肤伤害很大,白菜中含有丰富的维生素C、E,多吃白菜,可以起到很好的护肤和养颜效果。

2、吃白菜能补钙

大白菜含有丰富的钙,每100克中含钙43毫克。一杯熟的大白菜汁能够提供几乎与一杯牛奶一样多的钙。有的人不喜欢喝牛奶,可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙。

3、吃白菜可防癌

美国纽约激素研究所的科学家发现,中国和日本妇女乳腺癌率之所以比西方妇女低得多,是由于她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素,它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。白菜中还含有微量的钼,可抑制人体内亚硝酸胺的生成,起到一定的防癌作用。(本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。)

4、吃白菜润肠通便

白菜富含膳食纤维,能起到润肠通便的作用。对于容易上火的人,多吃大白菜有清火作用。


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来源:https://www.tulaoshi.com/n/20150626/204556.html

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标签: 减肥 瘦身
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