陈允斌推荐易瘦体质减肥茶

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陈允斌老师推荐易瘦体质减肥茶，春天是减肥瘦身的好时机，此时人体的阳气在生发，随之能量循环也增加了，养生专家陈允斌老师指出，此时喝减肥瘦身茶饮，可以达到事半功倍的效果。

易瘦体质减肥茶

陈允斌老师比较推荐柠檬瘦身茶：

1、将一个新鲜的柠檬切成两半，把柠檬汁榨出来;

2、在柠檬汁中加一点红糖和胡椒粉，用不超于40度的水去冲第一泡;

3、喝完之后在柠檬片里面加进红糖和胡椒粉，用沸水冲泡第二泡、第三泡……一个柠檬的量就足够一天的冲泡了。

陈允斌老师指出，后面几次冲泡用的是柠檬皮，柠檬皮对于理气活血效果明显，虽然柠檬皮略带苦涩，但配上红糖的话味道还不错，反复冲泡后，柠檬茶对于降血脂和瘦身的效果显著，特别适合春天瘦身饮用。连续喝上半个月的话，你会发现自己的身形变得结实。陈允斌老师强调，减肥瘦身若能配合运动固然好，但是如果确实没有时间运动，又不得不久坐不动的话，这款柠檬瘦身茶也可以让你的身形苗条起来。

陈允斌，女，高级公共营养师，中华传统健康饮食的推广者。陈允斌致力于倡导家常便饭保健康的理念，宣传环保、节约的生活态度，并将祖传的饮食保健偏方无偿公开。所著健康饮食畅销书系列《回家吃饭的智慧》推出后荣登当当网图书畅销榜第一名。

陈允斌为中央电视台、湖南卫视、中国教育台、星空卫视、广东卫视、陕西卫视、河南卫视、湖北卫视、青海卫视、北京电视台、湖北电视台、河北电视台、天津电视台、杭州电视台、深圳电视台、北京人民广播电视台、山东电视台、广东电台、腾讯女性频道等媒体节目担任特邀嘉宾，普及简便、自然、低廉的饮食健康之道。

担忧：柠檬太酸，对胃不好？

相信不少人像笔者一样，喜欢柠檬的味道，喜欢用柠檬泡水喝，但是柠檬水太酸，喝多了会不会对胃保健不好呢?

陈允斌老师建议不要单独用柠檬泡水，柠檬一定要配起来用，要么配蜂蜜，要么就配红糖，这样子中和起来才能够保护我们的胃。陈允斌老师指出，柠檬具体配红糖还是蜂蜜，需要根据个人体质来决定。如果是平和体质的话，可以直接配蜂蜜，但如果你的体质偏寒，柠檬配红糖的效果更好。用红糖或者蜂蜜来平和柠檬的酸性，才不会对我们的胃有所损伤。

特别值得注意的是，空腹的时候千万不能喝柠檬水。

易瘦体质减肥茶

陈允斌老师建议：找准体质，减肥不太难

陈允斌老师补充道，其实减肥不复杂，很多人不知道自己的体质，就开始盲目地减肥，不断尝试各种减肥方法，就像小白鼠一样不断地做试验，吃蛔虫药减肥，或者节食减肥，各种方法都尝遍了，反而越减越肥，这是因为大家没有找准适合自己的减肥方法。

要减肥，先抓准自己体质的类型，找准方法。陈允斌老师指出，找准体质再减肥的话，身材很快就可以轻盈起来。

怎么确定自己的体质呢?

一、气滞血瘀型

这种女性身形不胖，甚至可以称之为苗条，但由于久坐不动，导致肚腩上长出赘肉。这也是现代女性的一种普遍情况。

这种情况通常是气滞血瘀，一是因为我们久坐不动，导致气血不循环;二是因为心情不畅，工作压力大，气压抑在心中，不能释怀，导致气血不循环;三是因为寒，从办公室多开空调，加之女生爱美穿得少，身体多处寒凉的环境，导致气血不流通。陈允斌老师指出，很多女性都有血瘀的倾向。

这种体质的女性，若想瘦身减去小肚腩，陈允斌老师推荐一款活血瘦身茶：柠檬加胡椒粉。陈允斌老师指出，无论是偏胖或者偏瘦的女性，这款茶都适用。如果身材偏胖，这款茶可以帮助减肥，但如果身材已经很苗条，这款茶还可以帮助你保持苗条的身形。陈允斌老师补充，

自己也在喝这种茶。

易瘦体质减肥茶

二、“三多”型

第二种体质，陈允斌老师用自己的话概括具有三多现象：吃得多，喝得多，痘痘也多。大家都认为这是一种上火的现象，事实上，这是因为体内湿热导致的问题。这类女生普遍面临一个苦恼的问题：她们很想减肥，但是又节不了食。即使她们节食了一阵子，但是过后必然继续猛吃，把之前节食掉的食物吃回来，所以她们生活得很苦恼。

此外，她们也特别容易遭受皮肤病的困扰，如果发在脸上，就是痘痘，如果发在身体上，就成了“湿疹”。这是因为她们体内的湿热太重，湿热重的话，身体显得臃肿，看着就会胖。

陈允斌老师建议，这种体质的人，只要做好清热祛湿的工作，身型就会自然地瘦下来。清热祛湿的妙方，就是使用花园里一种叫“繁缕”的野草。繁缕洗干净之后榨汁，然后加入冰糖，这样不但可以清热祛湿，还具有调理慢性咽炎的作用。

三、痰湿型

第三种体质，湿气也很重，但与第二种体质不同，她们的热气不重，她们就是传说中“喝水都能长肉”的人群。陈允斌老师指出，她们的问题是痰湿太重，表现出全身的沉重，爬楼梯会有身体很重，四肢发困的感觉。这类人群还有一个特点：她们爱睡觉，老是觉得睡不醒，因为她们体内的痰湿太重，从而影响心脏，导致心脏负担太重。陈允斌老师补充，如果一个人长期肥胖，最后必然会有痰湿的症状，这种情况男女都会出现。

这种人减肥，首选化痰祛湿方法，可用山楂、陈皮荷叶一起泡茶喝，这种茶不但对化痰祛湿效果明显，还可以预防脂肪肝。

四、气虚型

第四种情况跟前面三种截然不同。第四种人减肥需要大补，她们虚胖，看着体积庞大，事实上体重并不重，肉摸起来非常松软，腹部的肉也非常松软。此外，她们有一个通病：久坐一天之后，小腿容易浮肿。若是稍微上年纪的女性，甚至会仲得发亮，若用手指按一个坑，肉弹不会来，这些都是典型的气虚体质。

陈允斌老师指出，气虚体质的人要减肥，需要进补，不能通过节食的方法达到减肥的目的。如果通过节食减肥，将导致越减越肥。因而她们只能用大补的方法，来达到减肥的目的。

陈允斌老师建议：每天用30G的黄芪和15G的茯苓熬汤药来喝。因黄芪的药性要久煮才能有效，所以这个汤药要熬久，最好浸水以后煮30分钟，然后把汤汁倒出来。黄芪可以煮三次，加三次水煮三次就可以充分利用黄芪，不造成会浪费。陈允斌老师补充，如果嫌煮得麻烦，还可以一次煮多一点，放在冰箱存着喝几天。

提高新陈代谢减肥 不影响生活的减肥方法

一、减少饮食中的脂肪

人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成，那么前者更能使人肥胖，其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418.4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96.2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12.5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。

二、选择正确的碳水化合物

并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者。而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。

三、有氧运动与重量练习

有氧运动是提升代谢的快捷方式，而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡，排在第2位的是心肺运动。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高10%。

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