睡觉减肥法 睡觉减肥法姿势

2016-12-07 16:23 74 1 收藏

减肥是女性朋友永恒的话题,我们常用的减肥方法有运动减肥、饮食减肥、节食减肥等等,有些人甚至会利用睡觉来帮助瘦身减肥,那么,睡觉减肥法姿势是怎样的呢?下面就给大家来介绍吧。

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睡觉减肥姿势

  睡觉减肥的姿势一般选择猫咪的姿势,因为这个姿势能够帮助放松身体,提高睡眠的质量。这个姿势很简单,首先将身体向右侧卧,然后屈右腿,左腿伸直,屈右肘,手掌托在头下,左上肢伸直,放在左侧大腿上。

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睡觉减肥时间

  想要利用睡觉来帮助减肥,睡觉时间也是很重要的,首先要睡足7~8个小时,这样人比较容易进入深度睡眠状态,有利于燃烧脂肪的荷尔蒙分泌,另外需要注意的是建议在11点之前睡眠,因为晚上9点~11点是睡眠的黄金时间,身体这个时候很容易排除毒素,帮助减肥。

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睡前减肥正确活动

  在睡觉之前可以进行适当的运动,这样可以帮助提高睡眠质量的。比如睡前1个半小时~1小时喝杯温热牛奶,或者是睡前45分钟进行沐浴、阅读、听音乐等。

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睡觉减肥是真的吗

  睡觉减肥是真的,因为身体发胖的主要原因是体内的生长激素分泌不足,一旦我们的睡眠时间减少,这种物质的分泌量也会相应减少,因此正确的睡觉能够帮助瘦身减肥。

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科学瘦身不能依赖睡觉减肥

  想要减肥的话,我们不能依赖睡觉来减肥,科学的减肥还是需要运动和饮食的配合。更多相关内容可以查看睡觉减肥法 睡觉减肥法是真的吗

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标签: 减肥 睡觉减肥
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