5种爆红台湾mm减肥法

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MM们都追求最好最棒又最快的减肥方法，下面小编为你带来网络爆红的5种台湾MM减肥法，一起来看看哪种效果最好吧!

台湾MM减肥法

1、台湾MM减肥法

这是由台湾减肥颇有心得的MM所创，称一个月能瘦约20斤。经济性达到了五颗星，但危险性也达到了四颗星。

第一周：选择每天吃素食或无醣食物。

第二周：每天吃无醣食物，其中一天早上喝酸奶。

第三周：吃早餐或中餐，其余时间只能吃很少的两样东西，食物皆须清淡，两天量一次体重。

第四周：断食。食物皆须清淡，前3天只能吃少量的早餐跟中餐，第4天起吃少量的晚餐，第8天起正常吃三餐，但不能过多，第12天恢复正常饮食。

台湾MM减肥法是一种断食节食法，有点太过于苛刻，很容易导致营养不良，引起各种毛病。难以坚持中途放弃的人很多，减肥成功后很快反弹。减肥成功了但引起月经不调，肠胃出毛病等问题。

台湾MM减肥法

2、生姜红茶法

轻松性是三颗星，经济性是四颗星，健康性是三颗星。可看出这个减肥方法是不错的。

第一天正常饮食，晚饭后别吃任何东西，可以喝蜂蜜水;第二天早餐和午餐吃胡萝卜+生姜红茶，晚餐喝杂粮粥;第三天早上喝2杯生姜红茶，中餐和晚餐吃杂粮粥;第四天早上喝生姜红茶，中餐和晚餐正常饮食。

红茶和生姜有暖身作用，能够增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使体内废物排出，加强排泄功能。在茶内加红塘和蜂蜜，特别适合喜欢吃甜食的mm。平时早饭只喝生姜红茶更能达到很好的减肥效果。

生姜红茶制作方法：

做法如下：把红茶包和五片生姜一起放入杯中，放入九十度以上水冲泡。稍温后加入蜂蜜。

如果肚子有灼热感觉，要考虑减少生姜的用量，一天饮用2~6杯为好。

生姜和红茶对身体都有一定的好处，但不适合体质燥热的人群过量食用。也不宜长期进行，很容易反弹，肥效果不明显。

3、苹果牛奶瘦身方法

经济性是五颗星，危险性是三颗星。

每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。如果重复两到三个周期，则瘦腰腹的效果更稳定。减肥期间要摄入水分。吃苹果日断水，喝牛奶日减脂肪。

断食会引起脱水，因为身体组织被分解来供应能量，而水是分解的主要产物之一。饿肚子，只会让新陈代谢越来越低。当身体已经适应了这种低热量消耗后，一旦恢复正常饮食，就很快反弹胖回去，变成易胖体质了。

台湾MM减肥法

4、缠胶带减肥法

经济性是五颗星，健康性是三颗星，危险性是两颗星。

胶布瘦身法的特点是可以局部减肥。掌握胶布瘦身法，即可以达到局部瘦身的目的，想瘦哪里就瘦哪里。

拇指--脸颊至颈部;食指--手臂;中指--上腹部、腰部;无名指--下腹部、臀部;小指--腿部。左手：身体左侧。右手：身体右侧。

用宽度0.5厘米医疗使用透气OK绷带有选择性的缠指。左右手同时缠上为最佳。缠绕时间8-12小时是最佳的，持续3至4周，甚至更久。

没有经过专业培训的人无法掌握穴位，而且长时间缠绷带会引起血液循环不良，引发皮疹。很难有人坚持到底，半途而废，没有效果。

5、倒着走路的瘦身方法

经济性是五颗星，健康性是四颗星的减肥方法。

专家说，人体的结构若一反向前走的常态，便付出更大、更多的体能，因此就会消耗更多能量。实验证明，倒行比正向行进的氧气消耗量高31%，心跳快15%，血液中的乳酸含量也偏高。倒行增加了动作的难度，迫使人们消耗更多的氧气和热量。简单又收效大。

倒着走路会使膝盖的运动负荷量增大，很容易造成关节损伤。因此锻炼时间不适合过长，每分钟120步的速度走上15分钟。坚持下去很快可以适应。既能瘦身又能矫正不良的身姿，一定要努力的做下去才能减肥。

大白菜减肥法 苗条身材不是梦

《本草纲目》说白菜“甘温无毒，利肠胃，除胸烦，解酒渴，利大小便，能消脂减肥。” 可究竟怎么吃才能起到瘦身的效果呢？一起来看看白菜减肥食谱吧！

白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。

如果你要求的是“时间短、见效快”的效果，还可以多吃醋白菜，醋也是减肥食品，它和白菜结合，其减肥效果更好。

健康养身白菜粥

原料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1。

做法：

1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；

2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；

3、出锅前放入少量的盐。

白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；中午：2小碗白菜粥；晚上：1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。

用白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以减重2斤左右。

什锦白菜减肥

平时吃惯了大鱼大肉，虽然满足了口福，但却让脂肪悄悄上了身，现在我们就来吃减肥营养的餐点吧，让你在美味中享“瘦”。

原料：白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。

做法：

1、洗净白菜，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。

2、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。

3、将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。

效果：早餐照常，午餐和晚餐都吃这种菜，不限量，数天后你会发现自己瘦了很多。

白菜减肥的好处：

1、吃白菜养颜护肤

大白菜含水量很高，约95%，而热量很低。冬季空气干燥，寒风对人的皮肤伤害很大，白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。

2、吃白菜能补钙

大白菜含有丰富的钙，每100克中含钙43毫克。一杯熟的大白菜汁能够提供几乎与一杯牛奶一样多的钙。有的人不喜欢喝牛奶，可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙。

3、吃白菜可防癌

美国纽约激素研究所的科学家发现，中国和日本妇女乳腺癌率之所以比西方妇女低得多，是由于她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素，它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。白菜中还含有微量的钼，可抑制人体内亚硝酸胺的生成，起到一定的防癌作用。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）

4、吃白菜润肠通便

白菜富含膳食纤维，能起到润肠通便的作用。对于容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。

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