奇异果能减肥吗

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奇异果能减肥吗?怎样吃奇异果最减肥呢?女性朋友都知道奇异果是非常有名的美容圣品，它具抗氧化的功能，其中还富含维生素 B,c,E 等，还富含上十种氨基酸，不仅营养丰富，而且还是非常好的减肥食物。奇异果减肥具有不少的优势，用它来制作减肥食谱，让你不再为吃什么而烦恼。

奇异果能减肥吗 怎样吃奇异果最减肥

怎样吃奇异果减肥?

1、每天吃1-3个奇异果。

2、早餐吃一个奇异果，并且喝一杯水。如果觉得吃不饱，可以搭配豆浆或者酸奶。

3、午餐前肚子饿的话可以吃一点黑糖或者吃一小块黑巧克力，也可以来一碗低热量的蔬菜汤。

4、午餐吃八分饱。

5、下午用奇异果代替甜点，饿的时候可以吃一个。

6、晚餐尽量早点吃，最好在睡前三小时吃完，同时要减少食量。

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奇异果减肥优势一：猕猴桃碱

猕猴桃含有一种名叫猕猴桃碱的物质，这是一种蛋白质分解酵素，能把吃进去的蛋白质分解成为小分子胺基酸，有利于人体吸收，从而减少变成体脂肪或者内脏脂肪囤积的机会，从源头上阻止肥胖的发生。

如今许多人都是夜猫子，用餐时间通常都比较晚，而富含猕猴桃碱消化酵素的奇异果就可以有效促进消化，降低肠胃的负担。所以，奇异果是夜猫子族减肥的好帮手。而且猕猴桃富含维生素，对保健也有一定的作用。

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奇异果减肥优势二：膳食纤维

在所有水果中，奇异果的膳食纤维含量位列榜首，一颗100g的奇异果就含有2.5g的纤维质，是香蕉的2.3倍，橘子的2.5倍。

奇异果的水溶性纤维可以阻止小肠吸收从食品中获取的脂肪，让脂肪随着粪便排出体外，减少堆积的机会。而非水溶性膳食纤维则是肠道清道夫，可以帮助解决便秘的难题。

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奇异果减肥优势三：肉碱

肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一，可以使体内多余的体脂肪转换为热量。人体内的肉碱约在20岁时达到高峰，其后开始减少。而奇异果恰好含有这种物质，所以食用奇异果能增补减肥的有力帮手。另外，目前在减肥界受到重视的氨基酸，在奇异果中也有丰富的含量。

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大白菜减肥法 苗条身材不是梦

《本草纲目》说白菜“甘温无毒，利肠胃，除胸烦，解酒渴，利大小便，能消脂减肥。” 可究竟怎么吃才能起到瘦身的效果呢？一起来看看白菜减肥食谱吧！

白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。

如果你要求的是“时间短、见效快”的效果，还可以多吃醋白菜，醋也是减肥食品，它和白菜结合，其减肥效果更好。

健康养身白菜粥

原料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1。

做法：

1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；

2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；

3、出锅前放入少量的盐。

白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；中午：2小碗白菜粥；晚上：1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。

用白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以减重2斤左右。

什锦白菜减肥

平时吃惯了大鱼大肉，虽然满足了口福，但却让脂肪悄悄上了身，现在我们就来吃减肥营养的餐点吧，让你在美味中享“瘦”。

原料：白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。

做法：

1、洗净白菜，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。

2、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。

3、将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。

效果：早餐照常，午餐和晚餐都吃这种菜，不限量，数天后你会发现自己瘦了很多。

白菜减肥的好处：

1、吃白菜养颜护肤

大白菜含水量很高，约95%，而热量很低。冬季空气干燥，寒风对人的皮肤伤害很大，白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。

2、吃白菜能补钙

大白菜含有丰富的钙，每100克中含钙43毫克。一杯熟的大白菜汁能够提供几乎与一杯牛奶一样多的钙。有的人不喜欢喝牛奶，可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙。

3、吃白菜可防癌

美国纽约激素研究所的科学家发现，中国和日本妇女乳腺癌率之所以比西方妇女低得多，是由于她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素，它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。白菜中还含有微量的钼，可抑制人体内亚硝酸胺的生成，起到一定的防癌作用。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）

4、吃白菜润肠通便

白菜富含膳食纤维，能起到润肠通便的作用。对于容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。

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