健康瘦身减肥方法

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瘦身是女人的终身事业。但是我们需要知道无论是如何追求完美，也一定要选择健康瘦身减肥方法。怎样让你健康的减到肥、瘦到身呢?怎样才能有动力一直坚持下去呢?就让图老师小编小编教你几个方法轻松坚持下去。

瘦身减肥方法

1、找上你的同伴

一个人的力量是有限的。因此找上你的同伴，无论是需要减肥还是需要加强锻炼的都可以。有朋友陪伴减肥比你一个人减肥多减掉20%的体重。

瘦身减肥方法

2、制定减肥计划

所有成功健康瘦身减肥方法都需要一个详细周密的计划。那些刹那间兴起的减肥行动，终究不会坚持下去的。只有减肥计划才能让你更好地达成目标。因此第一步，你需要制定一个具体可行的减肥计划。但是这个计划不能以节食或者不吃东西为主。

瘦身减肥方法

3、每日一张照片

现在是全民摄影师的时代。你也可以是当最美的模特。每天都给自己照一张照片，帮你积累体重的变化。虽然从照片上很难看出具体的变化。但是如果你减肥成功后，用第一张和最后一张做对比一定有意外惊喜的哦。

瘦身减肥方法

4、坚持健康饮食

健康减肥瘦身方法最需要的是健康。因此将外卖餐单、方便面、巧克力、薯片、可乐等统统收起来。在冰箱塞入各种蔬菜、水果、牛奶、粗粮、鸡蛋等。

瘦身减肥方法

5、列出运动清单

在减肥计划里，一定要具体写明，每天需要做哪些运动，每个运动的运动时间和重复的次数，另外还需要将需要减肥的部位具体的尺码写明。将这个运动清单，贴在你每天运动的地方或者床头，常常读一次。特别是感到特别累的时候。这个清单会提醒你为什么要坚持减肥。

瘦身减肥方法

6、挂一件穿不下但是很漂亮的衣服

小编相信每一个女生的柜子里都有一件很漂亮但是却穿不下的衣服。这个时候你就将这件衣服挂出来吧。无论是铅笔裤还是紧身裙都无所谓，将它挂在显眼的位置，以穿上它为你的奋斗目标。这样你的减肥动力就源源不断了。

瘦身减肥方法

健康减肥瘦身方法最重要的还是要如何坚持到底。因此漂亮衣服的作用真的非常大。这些衣服绝对是你坚持下去的动力。你甚至可以买一条很贵很漂亮但是只有瘦下来才能穿的衣服，或许这样你的减肥动力会更强。

中药减肥秘方 减肥中药偏方大全

许多中药药物都具有强大的代谢废物和消除毒素的功能，消除水肿，加快新陈代谢，从而达到消除脂肪的功效。

其实在中药中，许多药物都须有减肥的效果，例如茯苓，薏米，荷叶，苦瓜干，山楂，枸杞，蒋白等。只要善于应用及搭配好，就可以达到显著的消脂纤体的效果。

中药配方一：

桑叶10克 百合10克 桑葚10克 天冬10克 决明子10克 番泻叶10克（可根据需要加2-3克）

饮用方法：将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。可以拿来当茶喝，早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂，或者两天泡一剂，以一个星期为一个疗程。（本文由图老师网[标签:wangzhi]提供。）

原理：这个偏方的效果就是帮助体内刮油，清理肠胃，使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。

提醒：服用期间可以不节食，不过要忌辛辣和刺激性食物。停服之后也不要暴饮暴食，多吃清淡的食物。如果是出差或者工作繁忙最好不要服用，因为会增加上厕所的次数。女性经期期间可以在原来基础上加10克红枣。

中药配方二：

姜皮2克 陈皮3克 桑白皮3克 茯苓4克

提醒：每次煎服时在锅里加入500ml的水，将其煮沸。连续服用五天，大概就可以瘦下9斤。

决明子1两 山楂2钱 车前子3钱 陈皮2钱 何首乌1钱半 甘草1钱 枳壳1钱

原理：决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。山楂促进消化。车前子则有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陈皮则可以通肠道、解热。何首乌益血、润肠通便、并解毒。甘草润肺止咳，清热，补脾胃。枳壳有疏通经络、消除胀气的作用，用于胸胁胀痛、消化不良的人食用。

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