泡脚减肥有效果吗

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泡脚减肥有效果吗?大部分女性都无法坚持运动，节食又伤身，图老师小编小编今天要给大家介绍的是泡脚减肥法。中药泡脚是借助药力和热力，提高新陈代谢，排出体内的毒素以及废物，疏通经络调和气血，控制饮食就能轻松的消耗身体脂肪。

泡脚减肥有效果吗

泡脚减肥的原理

泡脚是一种简单的养生方法，同时搭配药物使用，也是一种简单的减肥方法。借助水的热力，以及药物的药力，疏通经络，调和气血，祛除身体邪毒，同时水温促进身体血液循环，促进新陈代谢，药物可以从皮肤汗腺、皮脂腺渗透吸收，发挥出资料的作用。基本上，坚持每天泡脚，同时注意日常饮食，不要暴饮暴食，就能够轻松的消耗身体的脂肪。

泡脚减肥跟日常保健有点区别，水位最好是高于小腿腿腹的中上部位，这样才能有效的减掉下半身的脂肪。泡脚的时候可以慢慢的将腿部放进水里，让小腿处皮肤慢慢的适应水温，避免一下子就将整个小腿都浸泡到热水当中。早晚均是不错的泡脚时机，早上泡脚有效驱散晚间睡眠过程中入侵到体内的寒气，睡前泡脚则有催眠、助眠的作用。

泡脚减肥有效果吗

泡脚减肥药材配方

1、配方一：红花5克、百部5克、苏木5克、独活5克、栀子4克、透骨草4克、细辛3克、威灵仙3克。

2、配方二：山楂16克，当归16克，白鲜皮15克，白蒺藜15克。

泡脚方法：将以上的中药加入清水之后煎煮30分钟，然后将煮好的汁液和药材一起倒入盆中，加入2000毫升的开水，待水温至30~43℃左右，即可开始泡脚。

注意事项：

基本的浸泡时间是10~20分钟左右，浸泡过程中水温逐渐变冷的时候，要随时添加热水，继续浸泡，但是注意不要被烫伤。浸泡完成之后，用干净的毛巾擦干净双脚上的水分，穿上袜子保暖，然后就可以准备入睡了。

泡脚减肥有效果吗

哪些人不适合泡脚减肥?

泡脚减肥虽然是一个非常简单的减肥方法，但是并非适合所有的人，例如患上心脏病、脚气病、糖尿病、低血压等病症的人则不建议用此方法减肥。另外部分女性秋冬季节会出现下半身脚冻的情况，这种情况下应该先用温水预热腿部，让腿部的肌肉得到放松之后，才能用热水泡脚。

另外，人体处于饥饿以及饱腹的状态下都不宜泡脚，进餐之后大部分的血液都会集中到胃部，帮助消化食物，此时泡脚的话会分散胃部的血液，容易引起消化不良问题，甚至会引起更严重的胃部疾病。而人在饥饿状态下，血糖会降低，泡脚又会促进身体血液的循环，加快人体脂肪的燃烧，消耗人体能量，此时泡脚又容易导致手脚乏力，引起头晕甚至晕倒。

泡脚减肥有效果吗

泡脚应该在进餐半小时之后才能进行，同时不宜浸泡太长时间，一般以20~30分钟左右为佳，不超过40分钟。身体微微出汗即可，泡脚过程中有任何的不适都应该尽快休息，同时喝温水，补充身体水分，如有必要还可以适当的饮用淡盐水。

除了每天坚持泡脚之外，日常饮食要养成健康的饮食习惯，三餐定时、不暴饮暴食。饭前可以适当的喝点汤，可以让整个消化器官活动起来，使消化腺分泌出足够的消化液，为进食做好准备，同时可以有效的减少正餐的进食量。早餐可以吃得丰盛一些，午餐要吃饱，晚餐则要吃得清淡而且少量一些。

泡脚减肥有效果吗

每天都应该定时进食，不要等到饿了才进食，少吃多餐，每3~4小时就补充一点能量，例如吃点坚果、水果等。多吃蔬菜、水果、薯类等，含有较多的维生素、矿物质、膳食纤维等，补充身体所需营养，增强身体抵抗力。膳食不宜过于油腻，太咸或者含有太多的动物性食物，油炸以及烟熏食物要少吃。

每天清晨起床之后喝一杯凉开水，有利于肝脏、肾脏代谢以及降低血压。人经过了几个小时的睡眠之后，消化道已经排空，此时喝一杯的白开水可以很快的被吸收进入血液循环中，稀释血液，对体内各器官进行一次“清洗”，晨起一杯开水有利于身体健康。

大白菜减肥法 苗条身材不是梦

《本草纲目》说白菜“甘温无毒，利肠胃，除胸烦，解酒渴，利大小便，能消脂减肥。” 可究竟怎么吃才能起到瘦身的效果呢？一起来看看白菜减肥食谱吧！

白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。

如果你要求的是“时间短、见效快”的效果，还可以多吃醋白菜，醋也是减肥食品，它和白菜结合，其减肥效果更好。

健康养身白菜粥

原料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1。

做法：

1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；

2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；

3、出锅前放入少量的盐。

白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；中午：2小碗白菜粥；晚上：1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。

用白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以减重2斤左右。

什锦白菜减肥

平时吃惯了大鱼大肉，虽然满足了口福，但却让脂肪悄悄上了身，现在我们就来吃减肥营养的餐点吧，让你在美味中享“瘦”。

原料：白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。

做法：

1、洗净白菜，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。

2、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。

3、将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。

效果：早餐照常，午餐和晚餐都吃这种菜，不限量，数天后你会发现自己瘦了很多。

白菜减肥的好处：

1、吃白菜养颜护肤

大白菜含水量很高，约95%，而热量很低。冬季空气干燥，寒风对人的皮肤伤害很大，白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。

2、吃白菜能补钙

大白菜含有丰富的钙，每100克中含钙43毫克。一杯熟的大白菜汁能够提供几乎与一杯牛奶一样多的钙。有的人不喜欢喝牛奶，可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙。

3、吃白菜可防癌

美国纽约激素研究所的科学家发现，中国和日本妇女乳腺癌率之所以比西方妇女低得多，是由于她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素，它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。白菜中还含有微量的钼，可抑制人体内亚硝酸胺的生成，起到一定的防癌作用。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）

4、吃白菜润肠通便

白菜富含膳食纤维，能起到润肠通便的作用。对于容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。

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