吃菠萝减肥法有效吗

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又到了吃菠萝的好季节，而关于菠萝减肥法也受到不少网友关注。那么吃菠萝减肥法有效吗?下面小编就为你带来几个有效的菠萝减肥餐，让你吃出苗条好身材。

吃菠萝减肥法有效吗 推荐有效菠萝减肥餐

菠萝减肥原理

菠萝几乎含有所有人体所需要的维生素，还含有16种天然矿物质。菠萝能够有效帮助人体消化和吸收营养。但是菠萝之所以可以减肥还在于菠萝的果汁。菠萝果汁可以有效地酸解脂肪。菠萝还能促进血液循环，降低血压，稀释血脂，常食用菠萝可以预防脂肪沉积。

水果饭

原料：200克的泰米或普通稻米、100克的鸡肉、1只洋葱、1个菠萝、200克的卤豆腐干、法式蛋黄酱、1只柠檬、少许咖哩、盐和胡椒、1茶勺的龙舌兰汁

将饭煮熟，保持饭粒不粘黏，然后放入少许盐搅拌均匀，冷却备用。洋葱切片，鸡肉切丁，然后放在一起混炒备用。将菠萝对半切开，取出果肉，外壳放在一边备用。然后将果肉、豆腐干切丁，加入煮好的米饭中，再放入咖哩、盐和胡椒、柠檬汁进行搅拌。　　取过菠萝外壳，底层分别放入炒好的洋葱鸡肉丁，再填入米饭混合物即可食用。

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菠萝汁

原料：菠萝半个，鲜草莓120克，柠檬半只，糖1小勺。

做法：将所有水果清洗干净切成小块，然后加入榨汁机里加入适量的清水，榨成汁，然后加入糖搅拌均匀即可。每天早上或者上班的时候都可以喝一点菠萝汁。既可以促进肠道蠕动，又能够为身体补充能量。

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菠萝什锦饭

原料：1小碗菠萝果肉、2小碗米饭、2只鸡腿、2只鸡蛋、适量葡萄干、盐以及油。

做法：先将菠萝从1/3处横向剖开，挖出果肉切成块，鸡腿去骨切成块，并且用少许盐稍微腌一下，鸡蛋打散加入少许盐，炒锅烧热放入油，烧至八成热的时候放入蛋液，炒散蛋液，铲起，然后往锅中加入油，加入鸡腿肉炒熟，接着放入米饭炒散，加入炒好的鸡蛋、菠萝粒以及葡萄干炒一会即可。

跳绳减肥法 跳出完美身材

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

在各类减肥运动中，跳绳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常跳绳的人身材健美。国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：

一、简单易行

跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

二、锻炼多种脏器

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）

虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：

1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

4、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

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