苦瓜是我们日常生活中常见的食物，我们都知道它具有清热解毒的作用，现在有很多人会利用苦瓜来减肥，可是还是有人会质疑苦瓜减肥法的有效性，那么，苦瓜减肥法有效吗？下面就给大家来介绍吧。
【 tulaoshi.com - 苦瓜减肥法 】
我们都知道苦瓜具有消肿、祛暑以及降血脂的功效，另外苦瓜的热量是相当低的，多吃苦瓜不仅能够抑制脂肪吸收，还能够减少热量的摄取，因此苦瓜减肥法是有效的。
既然苦瓜减肥法是有效果的，那么我们吃多久才有效呢？通常需要至少需要三个月甚至更久菜能有效果。
连续三天吃苦瓜的减肥效果快，坚持下来的话可以瘦5斤。但是苦瓜属于寒性食物，如果只吃苦瓜的话对脾胃的伤害是比较大的，因此需要稍加改良。
我们在进行苦瓜减肥的过程中，如果配合运动的话减肥效果要快，我们都知道运动可以帮助减肥，因此坚持每天下午四点进行1小时的有氧运动，可以消耗500-600大卡左右的热量。需要注意的是超负荷运动容易发生低血糖，因此运动时间不能超过1小时。
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在苦瓜减肥的过程中需要注意的是苦瓜不适宜长时期食用，因为苦瓜属于寒性食物，对脾胃的伤害是比较大的，另外在减肥的过程中不要饮浓茶，以免茶中的茶多酚刺激肠胃。
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