教你最有效的排毒方法

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导致体内毒素堆积的原因

    自由基，是对人体造成最大危害的内毒。这种物质是人体氧化反应俄产物。它是不断产生的，在人体的衰老过程和药理和毒理作用中，起重要作用。它还会损害人体内的蛋白质,DNA等，并导致细胞死亡或癌变。

    宿便，中医认为宿便中所含的毒素是万病之源，如果粪便产生后，不能再12-24小时里离开人体，就会在肠道里腐烂变质，成为细菌的滋生地。宿便在人体内停留的时间一长，其中的毒素就可能被肠道重新吸收，危害人体。

    尿酸，尿酸是构成细胞核3核酸成分的叫做“嘌呤”的物质代谢后的最终产物，主要有肾脏排出。如果尿酸过多，或拍不通畅，就会沉积在人体软组织或关节中，引起关节红肿，变形。

    废气，人体吸进新鲜空气，呼出自己不需要的气体。但由于现代人都是浅层呼吸，或运动时间不够，不能进行深呼吸把废气排出体外 ，导致废气积压在肺部。

有效的排毒方法有哪些？

    1.排毒首选粗粮和水果，它可以促进胃肠蠕动，防止便秘，排出体内多余毒素与废物。蔬菜或者是枸杞子等补品也是可以经常吃的。

    2.柠檬水既可以排毒减肥，还能预防感冒。

    3.一般来说断食是不建议的，所以要断食的话可以在暴饮暴食之后，断食一两天比较好，这样减轻脏器负担的同时还能排毒。

    4.饮用青汁也是一个不错的选择，排毒减肥的同时，还可抵抗辐射。有痘痘、过敏、皮肤较差的的女孩子饮用青汁蛮有效果。

    5.红糖也可以排毒这个秘密你知道么？它还有滋润作用哦。在这里我可以介绍一款面膜的制作方法，用一勺红糖，不用太多，然后倒入大概多余红糖三倍的碗里，搅匀后静置5分钟方可，然后去上一层融入了红糖的蜂蜜敷于面部加上按摩方法就可以，不要忘记冲掉哦。

    6.人体身体内处于一种动态平衡，摄入多少量，营养吸收后，还是会排出的，排毒最有效果的就是几十排尿便了，这样产生的毒素就能及时排出体内。尿便在体内停留的越久，毒素就会随之累积。当然要治标治本就要每天养成一个良好的生活习惯，早睡早起，勤加锻炼，同时保持一个好心情。

好的生活习惯很重要

    讲究饮水卫生，注意饮水安全。生活饮用水受污染可以传播肠道传染病等疾病，还可能引起中毒。保护健康，要注意生活饮用水安全。保障生活饮用水安全卫生，首先要保护好饮用水源。提倡使用自来水。受污染水源必须净化或消毒处理后，才能用做生活饮用水。

    经常开窗通风。阳光和新鲜的空气是维护健康不可缺少的。阳光中的紫外线，能杀死多种致病微生物。让阳光经常照进屋内，可以保持室内干燥，减少细菌、霉菌繁殖的机会。接受阳光照射能提高人体对钙的吸收能力。

    通风不好的屋子，会增加病菌、病毒在室内传播的机会。勤开窗通风，保持屋里空气流通，就可以避免呼吸污浊、有毒的空气，预防呼吸道传染病发生，维护健康。

    膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。谷类食物是我国居民传统膳食的主体，是人类最好的基础食物，也是最经济的能量来源。以谷类为主的膳食既可提供充足的能量，又可避免摄入过多的脂肪，对预防心脑血管疾病、糖尿病和癌症有益。

    膳食要清淡少盐。食用油和食盐摄入过多是我国城乡居民共同存在的膳食问题。盐的摄入量过高与高血压的患病率密切相关。脂肪是人体能量的重要来源之一，但是脂肪摄入过多可以增加患肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的危险。应养成吃清淡少盐膳食的习惯，即膳食不要太油腻，不要太咸，不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。建议每人每天烹调油用量不超过25克；食盐摄入量不超过6克（包括酱油、酱菜、酱中的含盐量）。

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