人体排毒时间表 人体生物时间表

2018-05-11 10:15 17 1 收藏

睡觉是我们的一个重大事情,人有一半的时间都在床上渡过,所以睡觉的好坏,会直接影响到我们的身体健康。那人体也有一个生物的排毒时间,那这个时间内我们只有在睡觉的情况下才能排毒,所以在这段时间内,我们最好进入睡眠。那图老师给大家整理了一下睡觉时间表,我们一起来看看。

【 tulaoshi.com - 睡觉 】

人体排毒时间表

身体的各个器官都需要排毒,只能通过正常的新层代谢,我们的人体才能正常的运转工作,不会让自己产生疾病。那这些器官的排毒时间都是什么时候呢?我们需要在这些排毒的时候睡觉,要不然就不会排毒了。那我们来看一下这个时间表。

1、晚上9-11点是免疫系统排毒的时间,可以敷片面膜,听听音乐让自己放松。

2、晚上11-凌晨1点,是肝的排毒,需要在睡觉中进行,所以建议10.30就起床睡觉最好。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/shuihao/)

3、半夜-凌晨4点是脊椎造血时段,第二天的早上又有新的血来,所以不要熬夜。

4、凌晨1-3点,是胆的排毒,那些夜猫子就最好不要熬夜了。

5、凌晨3-5点,是肺是排毒,早上也不要太起床,6点30刚刚好。

6、凌晨5-7点,是大肠排毒的时间,这时候让自己排便,在厕所蹲10分钟。

u=1239230051,3739060130&fm=27&gp=0.jpg

人体生物时间表

1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。

2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物的作用。

3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。

4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好,为工作与学习的最佳时段。

5. 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!

6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!

7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。

8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨以准备晚膳来提振精神。

9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。

10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时段进行商议,进修等需要思虑周密的活动。

11. 23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!

u=3134695762,2657376409&fm=27&gp=0.jpg

怎么快速入睡

睡前1小时远离电视.电脑
睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
临睡前使用电脑,可能给睡眠带来不良影响。研究显示,体温在白天活动时会升高,而夜间睡眠时,体温会降低。如果两者温差大,就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人,则多是白天体温不高,夜间体温也不低,神经温差小的缘故。
清晨6点钟开始,大脑的温度会逐渐上升,午后趋于缓和,黄昏时达到最高点,入夜后两三个小时开始下降,直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。
在睡前,进行激烈运动,使用电脑等都能使体温升高,破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中,明亮的显示屏,开闭程序的活动,都对眼睛和神经系统有强烈的刺激,使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小,睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡,喝一杯热牛奶,可以减轻睡眠不良的症状。

睡觉前先洗个澡

使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
不过要注意以下几个问题:
1,水温 以37—40摄氏度为宜,超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经,使人过于兴奋,难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠,如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。
2,时间 以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡,而入浴后体温会有所上升,所以最好出浴后先稍事间隔,待体温下降后再就寝。

饮一杯温热的牛奶
牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏。
牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸,由于L色氨酸的作用,往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类,其中有数种“类鸦片肽”,这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合,发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用,使全身产生舒适感,有利于入睡和解除疲劳,且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此,临睡前可以饮一杯温牛奶。

u=1802105566,839611059&fm=27&gp=0.jpg

洋葱加牛奶有益睡眠吗

目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方:在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶,据称它可使人睡得好、睡得香。

对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末,洋葱里可放少量盐和橄榄油(或香油)。因血压高而睡不好的人,可把切碎的洋葱放到一杯水中,然后放入些醋和橄榄油(或香油),在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下,喝水时可吃一小片面包。

失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,会有一定的催眠功效。

u=1795771416,3353401516&fm=27&gp=0.jpg

睡前怎么护理皮肤

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/shuihao/)

1、睡前按摩

辛苦了一天的身体,如果能好好舒缓一下肌肉压力,对肌肉和皮肤都是一大享受。我们可以用按摩油或含滋润成分的婴儿油涂在身上,慢慢按摩肌肉僵硬或容易酸痛的部位,直至护理液被皮肤吸收。擦完后再美美地水上一觉,保管明早起床会有不一样的感觉。

2、预防颈纹

辛劳的工作不仅对脊椎造成一定的影响,还会带来颈部细纹出卖你的年龄。为了预防颈纹的出现,平时不妨用滋润性的乳液或乳霜抹于颈部并轻轻按摩,促使颈部肌肤吸收足够养分,保持滋润弹性,就不会出现讨人厌的皱纹了。

3、呵护口唇

唇部也是夜间护理的重点。说了一天话,唇部难免会有轻微的磨损。所以护理时要先去除唇部的死皮,可用白砂糖轻轻擦在嘴唇上并按摩,或在刷牙时顺便用牙刷轻擦唇部,这些都能有效去除死皮,用清水清洗干净后涂上润唇膏就可以去睡美容觉啦。

4、手部滋润

手部的滋润工作并不是只在冬季做就足够了,经常触碰各种东西的手部肌肤是很容易受污染和干燥的,除了要必备一只平时用的手部护理液之外,睡觉前做手部护理可以让手部肌肤得到一整夜的滋润,获得双倍效果。

5、眼部护理

眼睛也是白天生活工作的重要道具,特别是从事与电脑有关的工作,过度使用电脑接受过多辐射后眼睛容易变得干涩,甚至痛痒。所以做这类工作的MM要注意,每工作一个小时最好让眼睛休息一下,滴点眼药水滋润一下眼球。另外,可以将两个使用过的茶包放入冰箱内冷藏,取出后敷在眼皮上,闭目休息数分钟,这样可以使双眼肌肤得到舒缓。

6、肌肤补水

如果在临睡前感到皮肤有些干涩,可在脸上和颈部喷上含薰衣草精油的水,它可以滋润干燥的皮肤,还起到安睡的作用。但要注意,临睡前不能喝过量的水,否则起床后会脸部浮肿。如果真的很口渴,就喝一小杯开水就好了。

u=1842885551,2549649209&fm=11&gp=0.jpg

晚上皮肤修复最佳时间是几点

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/shuihao/)

晚11点至凌晨5点:这是细胞生长和修复最旺盛之际,细胞分裂的速度要比平时快8倍左右,因而肌肤对护肤品的吸收力特强。这时若使用富含营养物质的滋润晚霜,会使保养效果发挥至最佳。早上6、7点:肾上腺皮质素的分泌自凌晨4点开始加强,至此时已达高峰期,它抑制人休的蛋白合成,再生作用变缓,细胞的再生活动此时降至最低点。而由于水分积聚于细胞内,淋巴循环缓慢,一些人这时会有眼皮肿胀的情形。

早晨的保养要应付一天中皮肤所承受的压力,如灰尘、日晒等,所以要选择保护性强的日霜,比如防晒、保湿、滋养多效合一的日霜。对于晨起眼睛浮肿的人,可用能增强眼部循环、分解积于眼部的毒素和收紧眼袋的眼霜。

u=2224114250,4123702092&fm=27&gp=0.jpg

总结:好了,以上就是由图老师给大家介绍的睡觉的相关知识,那我们知道了我们最好在每天的11点前上床睡觉,这样等我们进入睡眠之后,就可以保证器官的排毒,而且只有充足的睡眠我们才能更好的工作和生活。如果你还想了解更多的知识,请到图老师网查找。

相关阅读:

睡觉磨牙缺什么?如何预防睡觉磨牙

睡觉减肥法 睡觉减肥的方法   

开灯睡觉有哪些危害 开灯睡觉的危害  

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20180511/2787489.html

延伸阅读
生物钟经验分享 图钉问: 求一个最全面的人体生物钟时间表? 图老师答: 最佳起床时间:早晨5-6点。 最佳饮水时间:起床后;上午10点左右;下午3点左右;餐前和睡前1小时。 最佳用脑时间:上午8点,大脑具有最严谨周密的思考能力;上午10点精力最充沛;下午2点反应最敏感;晚上8点,记忆力最强。 最佳工作时间:上午10点-下午3...
人体五脏的毒素积累过多就会招来各种各样的疾病,因此及时排除五脏毒素是拥有健康的关键。那么五脏毒素如何排除体外呢?今天图老师图老师小编在这里就为大家推荐五脏春季排毒的最佳时间表,现在就来看看吧。     五脏春季排毒的最佳时间表   脾脏排毒   毒素表情:面部长斑、白带增多  ...
时间表怎么创建小组   时间表创建小组方法。有些事情想要告诉所有好友?但是一个一个通知很麻烦?觉得麻烦的话可以创建一个小组,在小组里面说,那么要怎么创建小组呢?现在图老师小编就教大家时间表创建小组方法。 1)点击打开,右下角的;(如下图) 2)点击,然后点击右上方的;(如下图) 3)点击右上角的,...
标签: 孕期检查
12周(三个月)左右做第一次孕检   建档: 此时去医院,建立孕妇健康手册档案,以后每次孕检结果都将记录在内,供日后参考。 此次检査项目主要包括:量体重和血压;医生进行问诊;B超检査(主要是听胎心,排除宫外孕和计算胎儿大小);验尿;身体其他各部位的检查;抽血;检査子宫大小;胎儿颈部透明带筛査(主要是对宝宝患唐氏...
标签: 生活常识
火锅涮菜时间表   普通肉类 牛羊肉片、五花肉、酥肉等。这些都是吃火锅时常见的肉类,但肉片厚薄程度不同,煮的时间也不同,一般来说,应该煮1015分钟左右才能全熟。 鱼虾 鳝鱼、泥鳅、虾等。鱼类常年生活在水里,身上含有很多寄生虫或微生物。但吃鱼虾讲究生鲜,不少食客往往将带血的泥鳅、鳝鱼等直接放进锅...

经验教程

239

收藏

8
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部