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推荐食材:

碘含量高的蔬菜

西红柿含碘2.5毫克扁豆含碘2.2毫克香菜含碘1.5毫克洋葱含碘1.2毫克茄子含碘1.1毫克西葫芦含碘0.4毫克黄豆芽含碘0.4毫克丝瓜含碘0.4毫克绿豆芽含碘0.2毫克,

碘含量高的水果/干果

小白菜含碘10毫克杏仁含碘8.4毫克榴莲含碘5.6毫克花生含碘2.7毫克香蕉含碘2.5毫克山竹含碘1.1毫克含碘0.7毫克,

碘含量高的肉类食物

牛排含碘42.25毫克羊肝含碘19.1毫克,

碘含量高的豆类食物

虾皮含碘264.5毫克海带含碘113.9毫克虾米含碘82.5毫克鳜鱼含碘26.5毫克福寿鱼含碘22.6毫克墨鱼含碘13.9毫克青鱼含碘6.5毫克带鱼含碘5.5毫克鲤鱼含碘4.7毫克,

碘含量高的海鲜/水产

黄豆含碘9.7毫克红豆含碘7.8毫克紫米含碘3.8毫克小米含碘3.7毫克,

碘含量高的其它食物

鹌鹑蛋含碘37.6毫克鸭蛋含碘5毫克

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