肚皮舞手部教程图解

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  肚皮舞纱巾

  纱巾舞蹈的来源地区一般认为是北非地区，当地与纱巾相关的舞蹈可分类为两种：手帕舞及披肩舞。这两种舞蹈有其共通性但是在许多动作也会因为道具特性不同而异。手帕舞的演出通常是舞者双手分持一条手帕或大型方巾，动作包括甩动手帕、旋转手帕等，舞蹈节奏快速而脚步动作明显，这种舞蹈常见於阿尔及利亚、摩洛哥及突尼西亚。 在中东地区的其他地方其舞蹈有采用轻透纱巾。在阿塞拜疆(Azerbaijan)...[ 查看全文 ]

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  瘦腰肚皮舞

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  生意兴隆422

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  水蛇肚皮舞基础动作分解教程

  标签：舞蹈 肚皮舞

  不管是在任何国家还是任何地区，不同领域，不同文化，肚皮舞还是肚皮舞，它千变万化也是让学舞蹈的人们更加容易接受，更加容易喜欢。 当肚皮舞逐渐成为一种民间艺术，每一个健身房都随处可见的健身舞，减肥舞，在大舞台上也可以看见许多肚皮舞娘，可见肚皮舞的影响是有多大了，它不仅是代表着一种女性舞蹈，它散发出得舞蹈气质也是很性感迷人的。 下面图老师网与大家共...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  肚皮舞可以很快减肥吗

  【肚皮舞瘦腰】 拥有一副玲珑浮凸的身段是每个女人梦寐以求的，但很多人在减肥中会遇到这样的问题：身上的肉肉减下来了，但是线条感还是不明显。其实这是减肥和塑形相脱节导致的现象，如果选对了方法就能在短时间内轻松实现曲线玲珑的美梦! 日前，在众多的都市白领中开始流传着肚皮舞加高温瑜伽等于完美身材的秘密。肚皮舞练习中，筛米是基本功，能够帮习舞者很好地燃烧腰、臀部脂肪，塑造...[ 查看全文 ]

  青樓男子1

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  肚皮舞扭腰瘦身炼关节

  标签：瘦身 另类瘦身

  身体内的骨骼是以关节相联，因此关节须经常活动，承担着巨大的耐磨力和拉扯力，所以骨头不仅只作适当的运动，同时也承担身体的重量，由此便可见关节对我们的重要性。 而关节炎或痛风，是中国人常有的疾病，其成因为关节中柔软的缓冲垫逐渐的消失，和骨与骨间的磨擦愈来愈多，导致腿骨和臂骨呈现僵硬。而对于不良姿势、运动不足、消化不良或食肉过多的人，关节亦会受到严重的损害，导致未老先...[ 查看全文 ]

  羡慕猫的轻盈

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  教你如何选择肚皮舞纱巾

  纱巾是肚皮舞的一种常见道具，柔美的肚皮舞动作配上朦胧的纱巾，形成展现女性特质的舞蹈。跳纱巾肚皮舞一定要找到一条适合自己的纱巾，而自己制作的纱巾是最合适不过的了，下面就来教你如何制作肚皮舞纱巾。 跳纱巾舞一定要找到一条适合自己的纱巾。专业纱巾的尺寸一般是：长 2米 宽 1.8米。(适合表演)。纱巾材质最好透明度比较的轻纱。但是选择纱巾还是要根据自己的身高比例。如果不到1.6米以...[ 查看全文 ]

  空心孔0

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  跳肚皮舞能减肚子吗 肚皮舞如何减出小蛮腰

  标签：减肥 减肚子 肚皮舞 瘦身 运动减肥

  跳肚皮舞能减肚子吗        有许多人都通过健身来达到减肥的效果，也有人通过跳舞来减肥。有人有疑惑，跳肚皮舞能够减肥吗？跳肚皮舞是不是能瘦肚子呢？肚皮舞是激烈中又带有节制的动感舞蹈,看上去运动量不是很大，但肚皮舞减肥是真的哦。 跳肚皮舞的时候，扭动腰腹部，摇摆臀部和胯部的时候，可以在紧实腹部肌肉的同时，燃烧体内大量多余的脂肪，是减肚子有效的运动之一。 ...[ 查看全文 ]

  取寒

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  肚皮舞减肥效果好吗

  标签：减肥 减肥方法

  肚皮舞减肥效果好吗？看见那些肚皮舞女郎扭动腰肢，婀娜多姿性感诱人，其纤幼腰肢及优美曲线更令人羡慕不已。原来肚皮舞女郎之所以拥有完美曲线，全因每个扭摆动作都有瘦身作用。想身形到漏一点也不难，只需在家中练习几个简单的肚皮舞重点动作，据说在两三个月内最多可减掉18磅，更可一次过减臂、收腰、纤腿和瘦臀，甚至丰胸！     下面就来给你介绍几个肚皮舞动作，赶快来学学吧！ ...[ 查看全文 ]

  瘦的黑人有大鸟

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  孕妇跳肚皮舞好处多

  标签：怀孕

  如今，学习肚皮舞的人越来越多。近日，意大利米兰大学研究人员用时3年的调查发现，肚皮舞可以帮助治疗性交疼痛、阴道痉挛等妇科病，还能预防泌尿系统感染。 在美国，近年来流行起孕妇跳肚皮舞。据了解，轻微的腰胯部动作，对母婴都有好处。同时，肚皮舞比其他舞蹈更具有针对性。除了有很好的瘦身塑形作用外，通过腹壁肌肉的运动，还可以按摩腹腔、促进盆腔血液循环、调节内分泌系统...[ 查看全文 ]

  臣民勇闯天涯

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  肚皮舞轻松搞定腰间赘肉

  标签：美容

  拥有一副玲珑浮凸的身段是每个女人梦寐以求的，但很多人在减肥中会遇到这样的问题：身上的肉肉减下来了，但是线条感还是不明显。其实这是减肥和塑形相脱节导致的现象，如果选对了方法就能在短时间内轻松实现曲线玲珑的美梦！ 肚皮舞是通过一系列腰部不同节奏和速度的摆动，让舞者能快速减少腰部赘肉，拥有迷人的“小蛮腰”。高温瑜伽减肥的原理是在38-42摄氏度恒温的高温房内练习瑜伽，会令身体...[ 查看全文 ]

  馒头的信念

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  减肥肚皮舞教程 助你快速瘦腰

  标签：瘦腰 瘦腰腹

  减肥肚皮舞教程 三组肚皮舞动作 瘦腰美臀很简单 肚皮舞，是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，不但可以减肥瘦身，还能塑造最完美的女性身体曲线，是女性减肥首选的方式。 1、身体波浪起伏 身体面向左侧，这样可以方便从侧面观察自己的动作。 STEP1：双腿微曲，双手自然向两侧打开，胸部向前顶出； 3组(图老师整理)肚皮舞动作 瘦腰美臂很简单，分享肚皮舞教学 STEP2：胸部向上抬起，保持双肩膀不要...[ 查看全文 ]

  KQ4G3B

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  有氧肚皮舞教程 轻松塑造完美翘臀

  标签：舞蹈 肚皮舞

  首先我们要先做一些准备动作哦，因为这是一套有氧肚皮舞，刚开始学，你可能会以为是练习瑜伽，不过这个是利用腰部，腹部的力量来运动的。 1：身体躺卧在地，上半身全部贴在地面，双脚屈膝打开，双手打开手心向下，呼吸从上往下。 2：头部上仰但是不要移动头部，双手打开在两侧，腹部收紧，肚子中保留一股气从下往上走。 3：身体稍微侧躺，双脚屈膝并拢，呼吸的气流从下往上，双...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  肚皮舞要怎么学 初学教程教给你

  标签：武术 养生 健康

  肚皮舞是时下最流行的一种瘦腰减肚腩方法。作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的身材，如果你想学跳肚皮舞，赶紧看过来!如果你已经在学肚皮舞也赶紧看过来!下面教大家肚皮舞中所有经tulaoshi常或者可能用到的手型，手臂动作。让你在学肚皮舞的时候轻松的练就纤细的手臂，展示更美的舞姿! 一、蝶...[ 查看全文 ]

  QQ150081983掏

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  抖出小蛮腰 高温瑜伽肚皮舞

  标签：瑜伽 养生 健康

  伸直背部 首先完全伸展背部，挺胸立腰。人常会不自觉的驼背，要克服这个不良习惯，否则会降低步行减肥的效果。 抬高膝盖 迈步时，尽可能抬高膝盖可消耗较多能量。注意身体不可前倾，尽可能伸展背部。 脚跟先着地 单脚着地时应脚跟先着地，达到绷紧脚尖的效果，重心前移自然再过渡到全脚掌着地Tulaoshi.Com。 后腿用力上踢 迈步后，后面的脚跟抬起，脚尖着地。同时...[ 查看全文 ]

  山楂卷er

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  肚皮舞入门 如何提高脚部力量

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  步骤一：我们笔直站立，挺胸收腹，双手抱住手臂伸与胸前。 步骤二：双脚不同，膝盖慢慢弯曲，上半身也保持不动。 步骤三：这个时候我们的脚跟会因为我们的下蹲而不得不被迫上翘，同时我们的膝盖继续弯曲，直至臀部贴着后脚跟。 一起一蹲为一组，我们要重复此动作15组左右。   步骤四：右腿弓步向前呈90度...[ 查看全文 ]

  momo

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  肚皮舞热身运动教学 轻松甩掉赘肉

  标签：舞蹈 肚皮舞

  深呼吸放松： 1：身体站直，双脚打开，全身放松。 2：双脚屈膝，臀部下蹲，双手向上抬起放松。 3：两手交叉，掌心朝上，吸气，慢慢站直身体。 4：再来一次，两手交叉后从两旁向上交叉，掌心朝下向上划圆，呼气。 肌肉拉伸： 1：重心放在右腿上，伸展右侧肌肉拉伸。 ...[ 查看全文 ]

  白菜

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  肚皮舞入门动作分解教学 快速瘦身

  标签：舞蹈 肚皮舞

  蝶腕 动作教程：双手同时屈肘，手指指尖朝上，大拇指与中指碰触，与兰花指类似，停顿一到两秒后从内往外扣，指尖姿势不变。 注意事项：手臂屈肘的时候，要注意手腕要扣住。 飘叶手 动作教程：双手微微屈肘上举，手掌朝上，手指为兰花指，然后慢慢地从头部往下面转动下来。 注意事项：手掌的掌心...[ 查看全文 ]

  白菜

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  肚皮舞基础动作教学 快速瘦身技巧

  标签：舞蹈 肚皮舞

  肚皮舞是一项充分展示女性魅力的舞蹈，所以受到了广大女性们的热烈欢迎，它跳出来的感觉让人着迷，不仅舞姿吸引，而且肚皮舞还可以瘦身，不管是想要变妩媚的还是想要变漂亮的都会选择它，下面就与图老师网图老师网小编一起来分享一套神秘瘦身的肚皮舞教程，让你变得更加妩媚更加漂亮动人。 第一步：双手合十向上屈肘，头部向左右移动，眼睛直视前方。 第...[ 查看全文 ]

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  肚皮舞之刀剑舞 挑战绝佳平衡感

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  热爱肚皮舞的你，想挑战用道具刀剑来跳一支刚柔并重的肚皮舞吗？刀剑是肚皮舞常用但很难用的道具，因为，刀剑有一定的重量和危险，而且至于头顶上舞蹈时需要很强的身体平衡性，对舞者的基本功和身体素质要求比较高。但是，再难的事，只要有自信与恒心，困难一定会被你征服的。下面图老师网教你如何使用刀剑跳肚皮舞。 一、刀剑的握法 在跳肚皮舞时，刀剑可放在手、...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  扭出S曲线！瘦腰肚皮舞塑完美身材

  标签：舞蹈 肚皮舞

  1、双手自然向两侧打开，腹部向前推出，收紧臀部，腰带动身体微微向后倾； 2、上身不动，髋部向右侧尽量推出； 3、腹部往里面收缩，双腿绷直； 4、腹部恢复，臀部向后下方推出； 做反方向动作。 动作小TIPS： 1、身体中轴脊柱往里收，胸部打开，腰部要用力支持上身，双脚不能弯曲； 2、向右推出髋部，身体右侧肌肉被拉紧，推出的幅度尽量地...[ 查看全文 ]

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