肚皮舞入门如何提高脚部力量

2012-08-04 17:59 185 1 收藏

肚皮舞虽妩媚但却有一定的难度，动作妩媚的同时要不失力量，那么如何提高脚部力量呢？图老师教大家脚部力量练习方法，喜欢肚皮舞的朋友一起来看看吧。

【 tulaoshi.com - 舞蹈】

步骤一：我们笔直站立，挺胸收腹，双手抱住手臂伸与胸前。

步骤二：双脚不同，膝盖慢慢弯曲，上半身也保持不动。

步骤三：这个时候我们的脚跟会因为我们的下蹲而不得不被迫上翘，同时我们的膝盖继续弯曲，直至臀部贴着后脚跟。

一起一蹲为一组，我们要重复此动作15组左右。

步骤四：右腿弓步向前呈90度弯曲，左脚脚尖踮地并不断向前拉伸，上半身挺直不动，双手压在膝盖上。我们保持10个呼吸为一组，左右腿交替进行练习5到6组。

步骤五：双脚打开约两个肩膀的宽度，双手扶地，然后双手手臂慢慢的向后张开，掌心向外伸，膝盖不动，保持姿势8个呼吸左右的时间，然后重复练习。

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20120804/2661.html

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