六招芭蕾塑身轻松变婀娜

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  芭蕾舞八招动作技巧分解 轻松美腿瘦腰

  标签：舞蹈 芭蕾舞

  一、左手向上举起，可稍微曲肘，右手伸直向右打开，手腕向下压，右足站立，脚尖向右，右脚屈膝盖抬起90度，脚背绷直； 然后右脚伸直向右轻轻一踢后收回，可重复练习，换方向做； TIPS：在完成这个动作时，记得收腹挺胸，不要翘臀，收紧臀部，身体向上吸气向上立起，不要耸肩；这个动作有效地收紧大腿的肌肉，加强腿部力量，强加全身的线条美感。 ...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  塑身钢管舞 打造热辣身材

  标签：舞蹈 钢管舞

  钢管舞说白了其实就是和一根钢管舞蹈，你只要随便找一根钢管，钢管就是你的舞伴，你可以在它身上随意舞动，在它的面前随意展示你的舞姿，你的柔情，你的妩媚除了它能感受，再者就是看的人感受了。 钢管舞的性格与洒脱的舞姿就这样迅速成为了当代的一种时尚，一种健身，并且学会跳钢管舞的MM也变得十分的时髦，这是为什么呢？学了钢管舞你就会知道的。 下面与图老师网图老师网小编一起来学习...[ 查看全文 ]

  改变世界

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  街舞基础动作教程教你塑身型

  标签：减肥方法 街舞 舞蹈

   一：侧体向前蹬右脚，此为1拍。   二：侧身，然后向前蹬右脚，这里为1拍。   三：将腿收回，然后向右后方蹬右脚。这里为一拍。   四：将腿收回并拢，这里为一拍。   五：双脚并拢，向左扭胯。这...[ 查看全文 ]

  盛装的小丑╮

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  轻松DIY 改造芭蕾平底鞋

  标签：鞋子

  很多人在穿着平底鞋的时候，脚后跟那里总会不稳脚，容易脱落，鞋后跟向下滑，就像图片中那样。图老师有个解决方案，就是添加一个简单的有点弹性的踝带，但效果很漂亮。看下是怎么做的吧！ 第一步：准备好一双芭蕾平底鞋、剪刀、针线、松紧带。 第二步：把松紧带放在脚踝位置，测量大小。 第三步：用...[ 查看全文 ]

  神采奕奕

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  减肥塑身草裙舞 收腹瘦腰好选择

  标签：舞蹈

  草裙舞源于夏威夷，它是一种注重脚和腰部动作的舞蹈，在那里，草裙舞是一种文化历史，一种民族舞蹈类，对于他们草裙舞就是他们生命的灵感，所以现在外界的人们说到夏威夷就会想到草裙舞。 草裙舞不仅是一种代表性强的舞蹈，同时也是一种塑身效果强的舞蹈，主要针对腰部腹部的减肥，所以在现代的健身房也是很受欢迎的一项健身舞蹈。下面就先与图老师网图老师网小编一起来学习一组瘦...[ 查看全文 ]

  白菜

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  让你拥有完美身形的塑身运动

  标签：锻炼肌肉 减肥方法

  1.趴在垫子上，然后将双手向前伸直抬起，双脚向后伸直抬起，将手脚在空中停留两到五秒，然后放下；这个动作一共做三组，每组12次。   2.身体站直，双脚与肩同宽，双手向前伸直，握住运动带，然后慢慢打开双臂，将运动带撑开，再一遍慢慢吸气一遍回到初始动作；这个动作一共做三组，每组12-15次。   3.将肚子放在瑜伽球上，双脚的脚趾...[ 查看全文 ]

  露西

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  塑身钢管舞教学步骤图解

  标签：舞蹈

   一：首先你的右手要紧紧抓住钢管，双腿要呈外八屈膝，左手插腰。 二：右手抓住钢管后，身体向后弯腰，右手紧紧抓住钢管往下滑，脚尖踮地。 三：双手抓住钢管，左手在上，右手在下，右腿与钢管紧贴，左腿抬至90度以上，身体向后仰。 四：双手抓住钢管，右脚尖用力瞪起，挺直身体向...[ 查看全文 ]

  盛装的小丑╮

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  妩媚肚皮舞动作教你塑身图解教程

  标签：舞蹈 减肥方法

                            一：两脚站开和肩膀一样的距离，提臀收腹。挺起胸部，胸部尽力向前挺胸，上身用力往后仰。                     ...[ 查看全文 ]

  盛装的小丑╮

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  7招快速解决电脑变卡

  都说电脑用久了就会慢慢地变卡，这只是其中一小部分原因，更多的是没有去保护好自己的电脑，比如杀毒、清理垃圾、删除缓存等等，都是比较常见的解决方式，只要网络不出问题，电脑硬件不出问题，基本上电脑还是安全的，我们需要爱惜自己的电脑。今天小编给大家分享一个解决电脑变卡的常见小技巧。 第一步，相信大家一般是都会做的，就是清理垃圾，现在很多软件都支持这个功能，只要轻轻点...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  美臀肚皮舞动作分解教程 减肥塑身齐享

  标签：舞蹈 肚皮舞

  肚皮舞阿拉伯原名为 raks sharki ,指的是东方之舞，而东方是泛指亚洲东部的一些国家，这些国家都是具有民族，文艺，传统国家，我们亚洲也是东方哦，现代的肚皮舞就是在我们东方开始风靡起来的。 肚皮舞那婀娜多姿的舞姿迷倒的不仅是男人，我想就连女人们也被诱惑住了吧，否则肚皮舞怎么会成为健身房这么红火的舞蹈项目呢？ 下面图老师网图老师网小编给大家带来一套土耳其...[ 查看全文 ]

  微凉

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  瑜伽瘦身图片教程 轻松塑造好身型

  标签：瑜伽 减肥方法

  练习瑜伽可以达到调节身心的作用，通过呼吸和相应的姿势，以达到身心平衡，不仅使心情愉悦还可以起到苗条身材的效果，因而瑜伽备受广大朋友的喜爱。 动作一  盘坐颈部伸展 功能：伸展肩部和颈部，有效的放松肩颈紧绷的肌肉 动作：将右手掌心置于右臀的下方压好，然后左手帮助头部伸展右边颈部，做完后换一边 动作二  盘坐伸展 功能...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  发型diy技巧 丸子头马尾轻松变

  每天的服饰都不一样，若发型总是一成不变，难免会让你的整体造型逊色很多。今天小编为大家介绍三款简单实用又时尚的发型diy技巧，搭配漂亮的发饰，大家百变一下吧。 时尚丸子头 1、在头顶较高处扎出马尾辫。将发束保持向前，旋转1圈后，在距离发梢10cm处用扁发夹固定。 2、轻轻扭转剩余发梢，用扁发夹固定。为了不使发夹显眼，尽可能只在2，3...[ 查看全文 ]

  greatghoul

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  腹肌撕裂者锻炼的六招秘诀

  标签：锻炼肌肉 健康生活

  想拥有完美曲线的腹肌吗?今天小编带来了六个简单练习动作，长期坚持练习就会看到腹肌形成的效果哦，锻炼腹肌是长期的过程，切不可以断续练习哦，跟着小编来看下是哪几个小方法吧! 一、知己知彼，方能百战百胜，了解腹部结构 被脂肪覆盖的大苹果肚子下面，肌肉的组成都还是没有发生变化的。它们由以下几个部分组成：1.腹外斜肌。位于腹外侧面及前面的浅层，是形状扁阔的肌...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  如何瘦手臂 5招轻松瘦手臂

  标签：减肥方法

  1.手握哑铃向后伸展。 2.高举手臂，延伸上臂内侧肌肉。 3.空掌拍手臂，刺激肌肉放松。 4.两臂平伸画圈，训练肌耐力。 5.手臂扶住椅子，身体向下蹲。 [ 查看全文 ]

  露西

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  七款发带轻松打造时尚百变发型

  标签：编发 盘发教程

  想要发型轻松转型，不仅可以在头发上大做文章，还可以借助一些发带来点缀，达到时尚又百变的目的。 ==== 缎面印花系列 ==== ★ 长条印花丝巾 第一款是用细长型的丝巾来绑~ 绑出来后正面会形成一个扭结！把丝巾由后往前叉交扭转2次，再绕到后方绑起来就可以啰！ 用丝巾来完成宽版的发带，很有异国风情~? 可以翻一翻家中像这样长条型状的丝巾拿出来试试...[ 查看全文 ]

  ▕ｘＸ丽

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  消除眼袋有妙招 六招助你摆脱

  标签：护肤方法 护肤

  可能有一些MM会认为眼袋并不是一种非常严重的问题，所以就没有太在意，因此最后导致影响面部的美观。其实消除眼袋的工作是眼部保养护理工作中最重要的呢。现在就让我们来了解一下有哪些妙招可以消除眼袋吧! 妙招一：睡前热敷，睡醒冷敷 做法：在热水中放一勺盐充分溶解，用化妆棉吸满盐水，然后敷在眼袋处5~10 分钟，之后再涂上...[ 查看全文 ]

  夜雨聆听

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  刘海也百变 六种发型diy教学

  标签：编发 盘发教程

  刘海长了，不舍得剪，但半长不短的刘海很是没型，怎么办呢？其实只要跟着网友来学习下发型diy的技巧，刘海也能变得百变时尚。 【示范一】先随性的拉起一边的浏海，但不要用梳子分出中分 ~仅记!!!随性就好!!! 手残都会的扭转方法 用个小黑夹要往内夹才紧 刘海长了，不舍得剪，但半长不短的刘海很是没型，怎么办呢？其实只要跟着网友来学习...[ 查看全文 ]

  海盗

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  收腹减肚子秘籍 11招抚平肚腩变窈窕

  标签：减肥方法 减肥秘籍 减肥小妙招 瘦身 局部瘦身

  很多MM都是因为凸起的小肚子严重的影响了自己整体的身体曲线，不但会让你看起来大腹便便，毫无美感可言，还会影响你的减肥信心，有百害而无一利。肚子上的赘肉应该怎么减呢？有没有简单方便又有效的减肚子小方法？图老师网图老师网小编这就来告诉你。 ◆ 小肚腩是怎么形成的？ 大肚腩的形成有着多方面的因素，最主要的原因就是饮食不规律缺乏运动。还有一个原因就...[ 查看全文 ]

  夜雨聆听

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  室内清新装饰 轻松制作白云招雨壁画

  标签：DIY小饰品

  这个白云招雨的壁画用卡通的方式形象的展示了雨的来历，而且也非常的漂亮！ 1、把壁纸裁剪出一个大云朵和若干小雨点的形状。 2、把雨滴左右对折后展开，然后将两个雨滴合并在一起。 3、用胶水将其黏好固定住，成一个三页形。 4、然后用一根细绳在合并好的雨滴中间黏好。 5、用这样方法在绳子上穿上几个不同颜色的雨滴。 6、将一串串雨...[ 查看全文 ]

  原来名字真的可以这么长

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  轻松学跳动力街舞 全身一起变瘦

  标签：舞蹈 街舞

  1、右脚向右一步，左膝盖微曲，重心在两脚之间，头部用力甩向右侧，同时双手经胸两侧握拳垂直向下打； 2、右脚脚尖点地指向右侧，膝盖弯曲，左腿伸直，上身入右侧倾，同进左手抬起屈手肘拉向与肩平行位置，眼睛看正前方； 3、右脚抬起迅速踏向后方，左膝盖弯曲，脚尖点地，重心在右脚上，同时，左手用力打向下，右手用力打向头顶方向...[ 查看全文 ]

  可惜不是你

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