近些年来,很多想要减肥的人士都首选瑜伽运动,因为瑜伽不仅能令人心情舒畅,还能塑造好的曲线以达到瘦身效果,今天就来跟图老师学习几个简单易学的瑜伽动作吧。
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练习瑜伽可以达到调节身心的作用,通过呼吸和相应的姿势,以达到身心平衡,不仅使心情愉悦还可以起到苗条身材的效果,因而瑜伽备受广大朋友的喜爱。
动作一 盘坐颈部伸展
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/yj/)功能:伸展肩部和颈部,有效的放松肩颈紧绷的肌肉
动作二 盘坐伸展
功能:伸展侧腰和腋下淋巴,可以美化手臂线条
动作:先盘腿,将左手手心置于右膝上,将右手向左上方慢慢延伸,双手拉长使右侧尽量伸展,做完后换一边
动作三 屈膝前弯
功能:伸展脊柱,使肩部和颈背部能达到有效的伸展,还可以放松情绪
功能:伸展大腿后腱肌群,使背部伸展,能有效改善背部紧绷酸痛
功能:伸展颈部,胸口颈部肌肉放松,伸展腮腺淋巴,能有效消除脸部浮肿
功能:伸展脊柱,使背部伸展放松
功能:伸展臀、腿部,舒缓腰部紧绷
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/yj/) 功能:伸展腰部、脊柱,颈部淋巴,使腰背放松
来源:https://www.tulaoshi.com/n/20140529/10250.html
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