街舞基础动作教程教你塑身型

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  盛装的小丑╮

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  街舞减肥动作教学 街舞基础动作快速甩掉赘肉

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  随性自由的街舞，几乎是年轻时尚一族最爱的运动，酷酷的动作，多跳不仅能健身，更能帮助减去多余脂肪，达到紧实瘦身的效果。今天图老师网教你几个简单的街舞基础动作，让你跳着瘦。 伸展剪刀跳 1、右腿内转抬起，脚尖点地半拍，然后抬脚，手臂自然摆动半拍，此为1拍。 2、左腿向后侧伸展，身体拉伸侧展开，此为1拍。 ...[ 查看全文 ]

  白菜

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  睡眠瑜伽引导深层次放松睡眠并不是唯一的放松方式，睡眠质量不佳，更需要睡眠瑜伽来帮你进行深层次的放松，从而改善睡眠质量。导读：睡眠瑜伽引导深层次放松睡眠并不是唯一的放松方式，睡眠质量不佳，更需要睡眠瑜伽来帮你进行深层次的放松，从而改善睡眠质量。 睡眠瑜伽和其他瑜伽的区别就是放松，从而使自己的身心都得到最彻底的休息。整个过程都是围绕着如何使自己放松来进行的，(图老师整理)通...[ 查看全文 ]

  JJ野菊花

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  女生街舞教程分解动作

  标签：舞蹈 街舞

  街舞是人们最常接触的一种舞蹈，它的舞姿简单而又富有技巧性，街舞属于一种低氧性的有氧舞蹈，但是也是一项瘦身减肥的好运动，因为它的一些连贯动作节奏很快，对小关节，小肌肉部位运动比较多，所以主要以局部减肥为主。 街舞其实相对于其他舞蹈更容易学习一些，它不需要太多的舞蹈基础，只要你有意识的节奏感，跟着节拍就可以跳，所以目前在健身房增加了大量的有氧街舞。 ...[ 查看全文 ]

  微凉

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  学跳街舞减肥基础动作分解教学

  标签：舞蹈 街舞

  1、ONE：双手握拳在身旁伸直打开，双脚分大于肩宽，双膝微曲，把臀部摆向右侧，同时左脚脚尖点地指向左侧，膝盖弯曲； TWO：上身不变，臀部摆向左侧，左脚脚跟放下，右脚脚跟抬起，脚尖点地指向右侧，屈右膝盖； 重复上面动作，做两个小节，四拍为一个小节； 2、然后踏四步转向左侧 ONE：提起右脚向前踏一步，屈双膝，右脚脚...[ 查看全文 ]

  夜雨聆听

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  女生街舞基础动作分解教程 青春活力跳起来

  标签：舞蹈 街舞

  自从迈克尔杰克逊带来的经典舞步——太空漫步后，街舞这个词似乎火速的流行起来了，特别是现在的高中生，大学生，甚至更小的学生都爱上了这种快节奏的街舞。 奇怪的是，现在的女生也不在是学民族舞，芭蕾舞，拉丁舞或者是瑜伽，反而选择了这种强度会比它们更加大的舞蹈，这究竟是为了什么？下面就与图老师网一起来学习一下吧！ 1：右手向右侧伸直打开，左手...[ 查看全文 ]

  fly

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  来练练这三式最 瑜伽 中经典的瘦腰平腹动作吧。 下半身摇动式 动作：仰卧，十指交叉放在头下，两手肘打开贴着地面，吸气，屈双腿靠近胸部，呼气，两腿慢慢摇摆到左侧，吸气，两腿回到正中，呼气，慢慢摇摆到右侧。反复重复几次。 作用：按摩背部和肩膀，促进 血液 循环，加强大腿和腹内脏，收紧腹部，纤细腰部。 半舰式 动作：坐姿，两腿伸直，两手放在体侧。呼气，身体略后倾，两腿...[ 查看全文 ]

  1季忆

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  产后塑身多久能穿塑身衣

  产后很多妈妈们身材都会走样，产后塑身也就被提上日程。产后塑身大多数妈妈们都会选择塑身衣，但是塑身衣到底怎么样穿才合适呢？ 产后塑身多久能穿塑身衣 产后塑身很多妈妈们都会选择使用塑身衣，但是产后多久才适合用塑身衣呢？产后不适合立马就穿塑身衣，防止塑身衣对子宫造成伤害。一般顺产后一个月就可以穿塑身衣。塑身衣有帮助收紧脂肪的功效，但是塑身衣对身体有一定的压力，妈妈们最好不...[ 查看全文 ]

  半颗糖也甜7KO

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  快速走路减肥法 产后再塑身型

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  把握产后减肥的最佳时机 产后减肥切勿操之过急，找准时间点才最重要，千万别给自己的身体留下隐患。 一般来说(www.tulaoshi.com)，产后肥胖的定义与一般人肥胖的定义并无不同，通常医师或是营养师建议，怀孕期间以增加11公斤的体重为原则，怀孕前体重较轻的妇女，所增加的体重应该稍多一些;体重较重的妇女，则不要增加太多的体重。妇产科医师指出，在生产后8至10年，体...[ 查看全文 ]

  小小菲儿天枰

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  产后塑身

  不少新妈妈在生产后身体走形，再加上没有做运动的习惯，饮食也不忌口，导致身材日益臃肿，产后塑身很有必要。那么到底产后如何塑身？产后塑身的最佳时间是什么时候？产后塑身操怎么做？产后多久可以穿塑身衣呢？下文将为您一一解答。 产后如何塑身 经将近十个月的怀胎，妈妈的身材...[ 查看全文 ]

  wyr1981

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  街舞达人 街舞教学分解动作

  标签：舞蹈 街舞

  动作前的画圆练习： 1：做好预备动作，左脚做圆形，右脚伸直。 2：以蹲的脚为中心，进行画“圆”。 3：左右手的重心需要掌握好哦！ 4：重心脚在中途中需要轻轻跳起。 街舞三步教程： 第一步：先画圆，扫过去。然后两双手撑地。 第二步：将左脚踢出去，左手支持地面。 第三步：将左脚收回，然后画圆。 [ 查看全文 ]

  白菜

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  美容塑身 怎么样美容塑身好

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  对每一个爱美的女性来说，美容塑身一个不能少，不要有一个好的身材还要有一个美丽的脸蛋，那么大家知道美容塑身怎么办吗，美容塑身产品是什么呢，美容护肤要怎么做呢，下面就让我们一起来了解一下吧。 瘦腹小窍门 每天早上起床，第一件事就是喝一杯蜂蜜和柠檬水。柠檬能减肥，美白肌肤。蜂蜜对一个女人的作用不提。只要3天见效，无任何毒副作用。 减手臂的妙招 ①跪立，挺直...[ 查看全文 ]

  李翠翠619

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  美臀肚皮舞动作分解教程 减肥塑身齐享

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  肚皮舞阿拉伯原名为 raks sharki ,指的是东方之舞，而东方是泛指亚洲东部的一些国家，这些国家都是具有民族，文艺，传统国家，我们亚洲也是东方哦，现代的肚皮舞就是在我们东方开始风靡起来的。 肚皮舞那婀娜多姿的舞姿迷倒的不仅是男人，我想就连女人们也被诱惑住了吧，否则肚皮舞怎么会成为健身房这么红火的舞蹈项目呢？ 下面图老师网图老师网小编给大家带来一套土耳其...[ 查看全文 ]

  微凉

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  如何塑身 看看超模是如何塑身的

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  全咚咚

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  产后塑身 产后塑身的注意事项

  标签：减肥方法 瘦身

  在我们生活中，往往或有许多的女性朋友在产后出现身材变差或者是身材变胖的情况出现。而这个时候的新妈妈就会通过产后塑身的方法来进行恢复身材。那产后如何塑身呢?今天图老师小编就来为大家介绍的一下，同时还会告诉大家产后塑身吃什么好。如何大家还不知道产后如何恢复身材的话，那就来看看吧。 产后如何塑身 一般情况下，妈妈们在经历十个月怀胎后都会或多或少的出现身材臃肿的情况。而...[ 查看全文 ]

  BE5P2U

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  新手怎么学街舞 街舞基本动作分解教学

  标签：瘦身 运动减肥

  时尚有型的街舞向来都是年轻一族最喜爱的有氧运动，个性又随意的动作，难度低，塑身效果棒。今天图老师网模特亲自示范几个简单的街舞动作，让你也来潮一把。 左右扭胯舞波浪 1、侧体向前蹬右脚，此为1拍。 2、收腿向右蹬右脚，此为1拍。 3、收腿再向后点地，此为1拍。 4、向后收右腿与左脚并...[ 查看全文 ]

  夜雨聆听

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  产后塑身食谱 产后塑身吃什么好

  一、菌汁煎大虾 材料：大虾、菌汁(也可以根据个人口味换成其他酱汁)。 制作方法： 1、将大虾洗净，处理干净。 2、把虾放到锅里，用油煎熟。 3、把煎好的虾盛在盘中，用餐巾纸吸去多余的油。 4、把菌汁浇在大虾上，即可。 制作时间：15分钟。 虾是一种口味鲜美、营养丰富、可制多种佳肴的海味，有海鲜中之“甘草”的美称。虾的种类很多，不管何种虾，都含有...[ 查看全文 ]

  霓巴拉

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  塑身衣怎么穿 如何穿塑身衣

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  塑身衣怎么穿好呢，对这样服饰在穿的时候，都是有着一些方式方法，对塑身衣穿的时候，也是不能随意的进行，对一些心脏不好的人，进行不要选择它，否则对自身健康，都是有着很大损害，那穿这样服饰，都是要注意方式方法，在购买的时候，塑身衣的料子和穿法也是要进行了解。 那塑身衣怎么穿呢，下面就详细的介绍下，使得对这样问题，都是有着很好认识，不过要注意的是，在对这样服饰穿的时候，每天不...[ 查看全文 ]

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  8秒钟动作 身型变紧致

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  1、无馅纯 饼干 饼干一向受上班一族的欢迎，因为储存容易，进食方便。挑选健康的饼干的基本原则：无糖衣，无馅(www.tulaoshi.com)的纯饼干，脂肪和糖份会较低；例如梳打饼，薏米饼，克力架等饼干，均是健康的例子；但亦有例外，例如一般消化饼的脂肪会较高。标签上写着“高纤维素”的饼干，并不一定低脂肪，因为不少高纤维饼干亦有使用不少的脂肪成份制造而成。 2、即食 麦片 ...[ 查看全文 ]

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  教你做瑜伽提斯塑身减肥

  酸奶蜂蜜面膜的功效： 酸奶中富含乳酸成分，不但具有非常不错的保湿补水功效，而且还有去角质的作用，快速恢复肌肤的光泽与嫩滑。油性肌肤宜选用脱脂酸奶，干性肌肤宜选用全脂酸奶。具有收缩毛孔和细腻美白皮肤的效果，还可以平衡肌肤酸碱度，控油，如果脸上有豆豆的话也有一定的治愈功效，而蜂蜜是天然的美容产品，内服外用，对收缩皮肤有很好的效果，记的要用纯正的蜂蜜，积安堂的蜂蜜质量不错的...[ 查看全文 ]

  博新教育002

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