走过路过那就千万别错过了，图老师美臀肚皮舞教程频道里面有好多 精品的教程噢，你所需要的这里面都有噢!今天小编马上就来教大家[ 标签:bianqian1]
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肚皮舞阿拉伯原名为 raks sharki ,指的是东方之舞，而东方是泛指亚洲东部的一些国家，这些国家都是具有民族，文艺，传统国家，我们亚洲也是东方哦，现代的肚皮舞就是在我们东方开始风靡起来的。
肚皮舞那婀娜多姿的舞姿迷倒的不仅是男人，我想就连女人们也被诱惑住了吧，否则肚皮舞怎么会成为健身房这么红火的舞蹈项目呢？
下面图老师网图老师网小编给大家带来一套土耳其的肚皮舞，让大家慢慢地享“瘦”！
第一步：
双腿站直，双手放在两侧打开，然后开始左右扭动，舞出波浪状。
锻炼次数：
重复手位波浪左右4次。
瘦身部位：
手臂
第二步：
双手握住腰骨，上身挺胸收腹。
锻炼次数：
挺胸时间要停留3秒，在收腹，重复动作4次。
瘦身部位：
丰胸，瘦腰
第三步：
双手依然握住腰骨，上身挺胸收腹，肩部开始上下耸立。
锻炼次数：
肩部耸立连做6次。
瘦身部位：
丰胸
第四步：
双手自然放在两侧，双脚闭拢，右脚踮起脚尖踮地，右边臀部翘起。
锻炼次数：
左右臀部交换翘起4次。
瘦身部位：
臀部
第五步：
双手打开，手臂往两侧延伸，腰部往前送，双脚打开，左脚朝侧面迈开一步，左脚微屈膝。
锻炼次数：
这个步骤与下一步一起做。
瘦身部位：
手臂，腿部
第九步：
左手举向头部，挺胸收腹，往前走，每走一步扭动一下同边臀部。
锻炼次数：
臀部要随步子一起扭动，走一步臀部也要往上提起。
瘦身部位：
臀部
好了，图老师网小编已经教完大家了哦，应该很容易看出这套舞蹈动作主要针对的部位是哪吧？如果你想让自己的臀部变翘，你可以选择这套动作，如果你觉得你的臀部不够完美，你也可以选择它来塑身。
图老师网小编提示：
这组肚皮舞主要是瘦身的，当然你可以完善自己的身材选择它来锻炼，不过呢，还是要注意在跳舞之前还是要先做热身运动哦，否则自己的身体会觉得很生硬，自然就影响了你瘦身爱美的效果了。
来源:https://www.tulaoshi.com/n/20150119/130755.html
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