简易健身减肥热舞 找回活力苗条的你

简易健身减肥热舞 找回活力苗条的你的相关文章

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  学跳健身魔力热舞 舞出迷人风采

  标签：舞蹈

  “如果我不在健身房，就在去健身房的路上。”现在的Office Lady们不再甘心被困在办公室里，整天面对枯燥的文件。下班后，她们走进健身房，在当下最流行的舞蹈Magic Dance的音乐律动中，肆意挥洒汗水与激情，随心所欲地塑造梦想中的自己！ 魔力舞(La Magic Dance)是一种中低强度的有氧运动。它结合了嘻哈、拉丁、曼波、迪斯科等多种不同风格的舞蹈元素，通常一节课在50分钟左右,包...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  简易形体芭蕾舞 跳出苗条细腿好身材

  标签：舞蹈 芭蕾舞

  ei 动作1：身体躺卧在地面，双脚打开，胸部上身往上顶，小腿与地面垂直，双手放在两侧，手掌朝上。 动作2：放下来，双脚保持屈膝，下巴往上张扬，双手夹紧身体。 动作3：腹部与腰部用力，上身向前屈，双手平行向前屈，保持10秒。 动作4：身体平躺下来，左脚伸直，主要绷脚，右脚屈膝，上身放松。 动作5：左脚绷直，右脚用力向上...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  10大最狠的减肥方法 快速甩脂变苗条

  标签：减肥方法 减肥秘籍 减肥小妙招 瘦身 局部瘦身

  妙曼的身体曲线，是女人美丽最重要的标准。为了保持身材，女人们常常减肥不择手段。以下的10种减肥方法，瘦身最快速最狠，可以在短时间内将身上的赘肉像剥洋葱一样层层褪去。然而，图老师网瘦身图老师网小编提醒你，这些快速减肥方法可能会伤害你的身体，在尝试之前一定要三思。 1、吃棉花减肥 减肥方法：清晨喝一杯豆浆，中午，将脱脂棉与果汁在搅拌机里打一下，饮尽。...[ 查看全文 ]

  可惜不是你

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  办公室减肥健身操

  标签：减肥方法

    步骤一 手臂训练部位：身体背对椅子，双手扶在椅子两侧，脚向前伸直，然后重心向下，与手臂成90度，在向上撑起身体，重复一回合7次，注意要休息一会儿，接着继续进行，重复三个回合。 步骤二 脚部与臀部部位：一只手撑住椅背，维持重心，单脚站立向后伸直，呈平行状，然后向外伸，单脚收回，左右两边脚各做20下。 步骤三 下腹部：...[ 查看全文 ]

  Mr.T

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  早晨三种好习惯让你苗条瘦身

  标签：瘦身

  第二件 ：是空腹吃十二枚干枣。 这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。 长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。 材料： 红枣5-7颗，茶叶适量 做法：   1、洗净红枣，并用刀剖开一道口子，待用...[ 查看全文 ]

  dotoptulaoshi

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  激情活力莎莎舞 释放你热情奔放的舞姿

  标签：舞蹈 拉丁舞

  莎莎舞时拉丁舞其中的一种，也被叫做萨尔萨舞，不同国家、不同地域的拉丁舞蹈-莎莎都有所不同。它的变化很快，舞蹈动作的花样很多，具有很强的欣赏性和表演性。全身心投入，身体的每一部分都充满了激情与活力。 刚开始做一些准备动作，让自己的身体热起来，这样有助于身体的灵活转动，下面的动作是几组活力的莎莎舞教程，都是胸，腰，胯的动作，大家的双手可随意摆动，怎么样好...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  办公室减肥动作 8步健身操迅速减肥

  标签：减肥方法

  第一步：站立在办公椅前，双脚站开同肩宽，双手则搭在办公椅背上。展胸，背部下压，然后深呼吸，保持几秒中。 第二步：双手交叉放在头后，头部保持正直。上下拉伸手臂，保持几秒钟，反方向保持同样动作，重复多次。   第三步：双腿开立，手臂做拉弓姿势，随身体尽量拧转，每个方向保持10-15秒。 第四步：身体坐在椅子前二分之一处，两臂后伸扶住椅...[ 查看全文 ]

  hui

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  动感hip hop基础动作技巧 跳出活力自信的你

  标签：舞蹈 街舞

  街舞的英文名就是hip hop，hip hop源于美国街头的一种文化，它包括了rap（说话有节奏很押韵），b-boying（街舞），dj-ing（唱片的一种技巧）以及raffiti writing（涂鸦），而当rap加上舞蹈就形成一种完整的hip hop文化。 街舞分为霹雳舞，机械舞，爵士舞，锁舞，雷鬼舞等舞蹈，每一种舞种都有各自的舞风，但是有着共同的特征就是自由，随意，所以人们都会称为“街头舞蹈”。 ...[ 查看全文 ]

  fly

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  跳钢管舞健身减肥 必学动作技巧

  标签：瘦身 运动减肥

  越来越多的时尚女性走进健身房锻炼身体，运动减肥。而在这么多健身运动当中，钢管舞异军突起，成为最受欢迎的健身房运动之一。如果想要跳钢管舞减肥需要学会哪些动作和技巧呢？下面就来教你跳钢管舞减肥必学的动作技巧。 刚开始学跳钢管舞技巧的时候一般先学上管，因为上管是跳钢管舞必备的动作，是钢管技巧最简单的动作，而且好多管上技巧动作都是人先上到管上之后才能做出来...[ 查看全文 ]

  白菜

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  如何摆脱“办公臀” 英国健身女王告诉你

  标签：美臀

          图老师网据英国《每日邮报》1月3日报道，20岁的健身女王Jen Selter在推特上自晒健身照，凹凸有致的完美曲线让百万粉丝见识什么叫真正的极致翘臀美女。靠运动塑造完美身材是亘古不变的王道，性感的翘臀自然也不例外。 你一定不能忍受这样的办公臀，快来和图老师网美体编辑一起瞻仰英国健身女王JenSelter自晒的翘臀照，燃起运动斗志...[ 查看全文 ]

  dotoptulaoshi

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  瑜伽减肥视频教程 简易拜日式

  标签：瑜伽

  简易拜日式： 1：身体直立、双手于胸前合掌，先吐一口气。 2：一边吸气一边手臂向后伸直，将手臂靠近耳朵的两旁，上半身尽量向后仰。 3：慢慢的吐气，身体渐渐地向前伸展，尽量的将手靠近地面。 4：将身体向双腿靠近，吸气、将右腿向后推出一步，将臀部下沉，慢慢的抬头向上看。 5：收回头，将左腿向后退出，双腿并拢。 6：屏住呼吸，轻轻的吐气。轻轻的屈膝，将膝部、胸部，慢慢...[ 查看全文 ]

  白菜

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  宅女减肥方法 简易沙发操瘦手臂

  标签：减肥方法

  一、双手握住哑铃，坐在沙发上的，双手伸直，双腿与地面垂直。挺胸收腹，眼睛看前方。5~10秒后放下。     二、举起哑铃，双手曲肘打开，大臂与地面平行，双脚合拢。5~10秒后放下。   三、双手升直举过头顶，挺起脊背。5~10秒后放下。   四、坐在沙发上，挺直脊...[ 查看全文 ]

  、 墨ˇ染

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  六个减肥小诀窍 轻轻松松拥有苗条身材

  标签：减肥方法

  对于很多女生来说，减肥是一项旷日持久战。尤其是那些整天坐在办公室面对电脑工作的ol，没有足够的时间运动，并且每天从事低能量消耗的工作，让她们的减肥计划困难重重。我们给你6个建议，在日常生活中牢记它，坚持并假以时日你可以达到你想要的理想目标。   健康饮食 饮食是所有减重工作的关键，如果你每天吃的东西不对，就算你每...[ 查看全文 ]

  龙颖

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  跳钢管舞减肥健身 诱发魅力 舞出Fit身形

  标签：瘦身 运动减肥

  诱发女性魅力 舞出至Fit身形 舞者穿上贴身衣物，在银柱环绕数圈，有时摆出多个高难度动作，令人哗然。最近，钢管舞这种本身带有香艳撩人的舞姿，在欧美地区，已被发展成一项结合舞蹈和体操的运动，相信此热潮即将掀起！ 钢管舞的高跟鞋有12cm高，有效修长双腿。 轻柔体形 展现美态 钢管舞不再带有色情成分，渐渐成为一种流行运动，开始广泛接受，部分艺人如蔡依琳、容...[ 查看全文 ]

  夜雨聆听

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  让你健康瘦身的冬季减肥计划

  标签：减肥方法 瘦身

      图老师网秋冬季节是减肥的“大敌”，在寒冷的空气里还要少吃东西，简直是难上加难，这时制定一个绝佳的减肥计划就格外重要了，图老师网小编为大家收集了一些冬季的减肥策略，希望大家可以受益。   秋冬减肥计划 1、保证减肥期间不吃馒头、油饼、油泼面等糖份含量非常高的食品，违反一次，罚跳绳1000个; 2、保...[ 查看全文 ]

  dotoptulaoshi

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  8种心理"偷"走你的快乐 8方案 找回好心情

  标签：健康 心理健康

  不管你在追求什么，其实你最终想要追求的都只是快乐！但最终决定你是否能得到快乐的并不在于你是否追求到了你想要的东西，而在于你是否了解自己不快乐的根源，并去根除这些导致自己不快乐的根源！ 导致自己不快乐的根源，你找出来了吗？ 1.不能接纳自己——认为自己不够好 每个人都受到不同程度的我不够好的观念的困扰。不管这个人多么富有，成功和卓越！ 你自我接受的程度才...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  你必须的知道的减肥错误观念

  标签：健康常识

  图老师网天天挨饿却瘦不了，拼命运动也瘦不了?明明痛下决心减肥，却为何还是越减越肥?别抱怨了，误闯减肥雷区，你就注定瘦不了了。下面图老师网小编盘点了减肥8错误，赶紧来看看，你是不是还在傻傻犯错?   错误：面对喜欢吃的食物拼命忍住 完全强迫自己放弃爱吃的巧克力、红烧肉等食物，往往会使它们更有吸引力。一旦受到了挫折或心情不...[ 查看全文 ]

  dotoptulaoshi

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  健身房减肥攻略 力量搭配有氧运动最佳组合

  标签：减肥方法 健康生活

  健身房的器材很多，今天小编给大家分享一些在健身房的一些攻略技巧，我们一起学习一起进步哦! 健身房里的器材一般分为三类，分别是小型健身器材，局部性健身器材和全身性健身器械。此外，很多健身房都开设有瑜伽、有氧拉丁、街舞、肚皮舞等健身课程。 健身教练建议那些以减肥为目的MM们，在健身房训练时先进行力量训练，再做有氧运动。 健身房里的大多数器械都提...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  减肥又减压 一起来跳健身操

  标签：健身操

  1.侧脚准备点地，五六七八，双脚点地。 2.双手，上。单边向上，持续运动。 3.手跟着，身子左右转。 4.后踢腿，做多两拍。向前踢腿，然后加手。 5.侧边走四步，速度一定要快，跟上节奏。 6.准备开跳。向左走两步，跳跃。左右摆，向上。 7.踏步。左右侧腿，继续踢腿。开合跳。加手，往侧边走。向前踢，手抬起来。踏步，然后往左右边点。 8.展开双臂，脚继续左右点。手臂上下摆动，原...[ 查看全文 ]

  小耳朵 D_hy。

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  郑多燕 减肥舞健身操中文版全套

  标签：减肥方法

  1.练手臂，左右上下交换向上摆动，然后做圆周摆动 2.减腿，双脚合璧，上下弯曲，再换个方向做同样动作。 3.瘦腰，身子平躺，收复然后双左右脚向上抬起左右摆动。 [ 查看全文 ]

  Luck，Me women

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