跳钢管舞健身减肥必学动作技巧相关文章推荐,瘦身,2020运动减肥

跳钢管舞健身减肥必学动作技巧的相关文章

撩人钢管舞舞出S曲线

标签：瘦身运动减肥

神奇钢管舞会带给你不一样的感受。现在就来体验下吧！看电视、吃零食、睡懒觉，幸福的春节长假总是过得太快。上班后，总会有这个那个节后综合征，要缓解疲惫感，消除无节制吃喝带来的腹部赘肉，很多爱美的男女纷纷来到健身房健身。要问佛山近期热门的健身方式是什么，你一定想不到吧，在酒吧、夜总会和电视上经常看到的那种撩人...[ 查看全文 ]

说好的幸福呢
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塑身钢管舞教学步骤图解

标签：舞蹈

一：首先你的右手要紧紧抓住钢管，双腿要呈外八屈膝，左手插腰。二：右手抓住钢管后，身体向后弯腰，右手紧紧抓住钢管往下滑，脚尖踮地。三：双手抓住钢管，左手在上，右手在下，右腿与钢管紧贴，左腿抬至90度以上，身体向后仰。四：双手抓住钢管，右脚尖用力瞪起，挺直身体向...[ 查看全文 ]

盛装的小丑╮
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魅力钢管舞点燃你的瘦身欲望

标签：舞蹈钢管舞

钢管舞在现在已经成为年轻MM，都市白领眼中最热门的健身舞蹈之一，它不但性感，诱惑，并且可以快速燃烧脂肪，起到很好的瘦身效果！而现在图老师网将教大家一组简单的钢管舞教程，不需要你去健身房就能把它学会的舞蹈教学。在开始之前要先做好热身活动，让自己身体活动开来，身体之前的时候尽量放松，现在我们先做好站姿吧！身体站在钢管的左侧右手抓高，...[ 查看全文 ]

白菜
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学跳肚皮舞秘笈巧妙练习骆驼动作

标签：舞蹈肚皮舞

一、上身骆驼起伏——对墙练习双手压着墙，曲双肘，身体正对着墙壁，身体享墙25CM左右，左脚在前，右脚向后，重心在双脚之间；胸部向上向前顶出，尽量贴近墙壁，然后胸部继续往后上方抬，同时顶出腹部，腹部心意贴近墙臂，同样，到肚子向上前顶起，同时，胸部腹部回落，再到肚子恢复。当熟练后，可不扶着墙做骆驼，这种练习法，可以让初学者借助墙壁的力，把上身每一...[ 查看全文 ]

在冬季
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办公室减肥动作 8步健身操迅速减肥

标签：减肥方法

第一步：站立在办公椅前，双脚站开同肩宽，双手则搭在办公椅背上。展胸，背部下压，然后深呼吸，保持几秒中。第二步：双手交叉放在头后，头部保持正直。上下拉伸手臂，保持几秒钟，反方向保持同样动作，重复多次。第三步：双腿开立，手臂做拉弓姿势，随身体尽量拧转，每个方向保持10-15秒。第四步：身体坐在椅子前二分之一处，两臂后伸扶住椅...[ 查看全文 ]

hui
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郑多燕健身舞

标签：健身操

饭后一小时内不能做激烈运动，运动前后喝一杯水，补充身体水分。在家的时候没有哑铃我们可以使用两个装满水的矿泉水的瓶子代替，找那种容易握紧的瓶子！接下来就跟着老师一起摆动哑铃吧。 [ 查看全文 ]

.☆Dｅǎｔh
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减肥又减压一起来跳健身操

标签：健身操

1.侧脚准备点地，五六七八，双脚点地。 2.双手，上。单边向上，持续运动。 3.手跟着，身子左右转。 4.后踢腿，做多两拍。向前踢腿，然后加手。 5.侧边走四步，速度一定要快，跟上节奏。 6.准备开跳。向左走两步，跳跃。左右摆，向上。 7.踏步。左右侧腿，继续踢腿。开合跳。加手，往侧边走。向前踢，手抬起来。踏步，然后往左右边点。 8.展开双臂，脚继续左右点。手臂上下摆动，原...[ 查看全文 ]

小耳朵 D_hy。
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广场舞教学一起来跳印度舞

标签：广场舞

1.双手打开，双脚有节奏的跳动。 2.双手像拨帘子一样往旁边打开，脚弯下去有节奏的动。 3.此处节奏比较快。双腿半弯，右手叉腰，左手不停的跟着节奏往外探出去。 4.双手打开，双肩抖动，脚始终保持一前一后往一边行动。 5.然后一手叉腰，一手从上往下晃动。脚的步法依旧不变。 6.双手打开，脚并拢。双手放下来，就伸一只脚出去。整只舞蹈就是由以上几个步骤组成。[ 查看全文 ]

盛开、
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郑多燕减肥舞健身操中文版全套

标签：减肥方法

1.练手臂，左右上下交换向上摆动，然后做圆周摆动 2.减腿，双脚合璧，上下弯曲，再换个方向做同样动作。 3.瘦腰，身子平躺，收复然后双左右脚向上抬起左右摆动。 [ 查看全文 ]

Luck，Me women
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必学恰恰舞基本舞步助你轻松入门

标签：舞蹈拉丁舞

恰恰舞的音乐一般为中快节奏的拉丁音乐，节拍是4/4拍，节奏为每分钟128次，基本节奏为2、3、4&、1，其中2为重拍，4&为一拍，即“慢、慢、快快、慢”。步法：在各个方向的舞步，应先脚掌与地面接触，然后移动重心至脚跟完全着地。拉丁舞包括恰恰，十分注意臀部运动，其臀部运动是通过弯曲和拉直膝盖交替来实现的。下面图老师网教你两组基本动作：一、闭式基本步准...[ 查看全文 ]

说好的幸福呢
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学跳拉丁斗牛舞舞出你的豪放英姿

标签：舞蹈拉丁舞

斗牛舞是从西班牙传出的，但是它的起源地却是法国，传说中的斗牛舞是由斗牛运动开始演变的，那是西班牙人对自由与爱情的渴望与追求，因此斗牛舞的舞步是十分的舒展，激烈的。很多人想学斗牛舞可是却无法真正的去理解它的内在含义，所以总是会学不好斗牛舞，甚至认为很难学好。下面图老师网就开始教大家如何走进拉丁斗牛舞，只要你坚持练，一定可以找到“斗牛士”的那种气宇轩昂的感觉！ ...[ 查看全文 ]

微凉
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爵士舞基础动作教程图解

标签：舞蹈

1.身体放松，膝关节交替向前扭动，上半身向相反方向摆动，手臂自然的摆出各种造型。 2.右腿向外伸直，另一侧膝关节弯曲外送，收腹挺胸，右手臂向外伸展，头部向手臂紧靠，左手臂绷直向下压腕，身体随着音乐节奏两侧交替轮换。 3.两脚并拢，膝关节微屈，双腿侧向右边，双臂环抱，五指分开，身体呈现S形。 4.双腿微屈，右脚掌点地，左腿...[ 查看全文 ]

momo
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舍宾舞基本动作侧躺抬腿教学

标签：舞蹈减肥方法

一：侧躺，弯曲右手肘撑住头部，右脚向后弯曲，左手扳住左脚脚踝向前拉。二：从内测慢慢将右腿伸直。三：右腿脚尖绷直，然后慢慢抬起右腿，再慢慢放下，重复几次。四：放下右腿，换另一边重复上述动作。五：侧躺在地面上，在下方的手肘曲起撑住头部，而下方的腿向后弯曲。接着上...[ 查看全文 ]

盛装的小丑╮
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舞蹈教学爵士舞简单分解动作教学

标签：舞蹈

1.肩部向上提动，接着上身动作,手部向前划过。接着手头不动作,脚步一起配合。 2.现在转过身,手部头部动作扭起来。 3.接着下面,转过来手部脚步配合转动。 4.接着侧身胸部手部配合弧度跳起来。[ 查看全文 ]

错把玩笑当承诺、
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室内设计必学的技巧

标签：室内设计

室内设计师一般需要学会哪些课程成为一名合格的设计师要学习的~~~软件有：CAD、3DMAX、Photoshop、EXCEL、Lightscape、VRay 设计师要求：从量房-放CAD布置图-预算-设计-制图-谈单-施工图-现场交底-配合施工-找材料-软装饰搭配...你能掌握这些就是设计师了。室内设计师速成宝典有没有基础不要紧主要是后天锻炼学习。自学或者参加学习班主要是系统的学习，不要把理论当...[ 查看全文 ]

龙颖
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芭蕾舞基本脚位技巧

标签：舞蹈

第一步：一位脚由芭蕾的基本站姿开始，右脚向右侧划动直至绷直，足尖点地，然后向内收至脚跟相连，脚的内面向前，两脚尽量形成一条横直线。第二步：二位脚二位脚在一位脚的基础上，两脚由之前的并拢变成右脚绷直向右侧划，然后放下。两脚完全外开。脚跟间的距离为一脚。它与一位脚类似，但是脚要分开。 ...[ 查看全文 ]

图图
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郑多燕减肥舞教程3

标签：健身操

一：将手打开，向上举起，然后放下。二：头部左右摆动。三：扭动臀部，左右画圈的摆动，然后双手叉腰前后摆动。四：举起大拇指抬起手臂收缩扩展运动。五：左右扭动，双手十合向后，重复动作。友情提示：跟着教程练习，边看边做是个很好的学习方法哦！运动前后记得喝一杯水，饭后一小时不要做运动哦！[ 查看全文 ]

.☆Dｅǎｔh
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优雅芭蕾舞减肥法

标签：减肥方法舞蹈

步骤一：下腰动作。左手扶墙固定身体，右臂向前打开，上举过头；左脚着地，右脚向前踮，然后向后弯腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。步骤二：压腿动作。右手扶着把杆，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向右压。步骤三：下蹲动作。右手扶把杆，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。然后下蹲，双膝向脚尖方向打开。步骤四：站姿...[ 查看全文 ]

Mr.T
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广场舞山里红 360度全面解析动作

标签：广场舞舞蹈

第一步，左手叉腰，右手前后摆动往左走两步，之后双手舞动胸前对齐，脚步先上前一步再后退一步（这个动作一前一后两次），整个动作换方向做一次。第二步，手从里往外翻，脚步上前（左右各做一次）。第三步，双手齐胸一上一下，脚步后退两步。第四步，手做鱼儿游的姿势，脚步往左走四步后跳一下，反方向做一遍。第五步，把第二到第四步的...[ 查看全文 ]

原来名字真的可以这么长
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爵士舞教学爵士舞动作分解教学

标签：舞蹈

1.肩部动作,左右摇动,然后加快速度。 2.接着胸部动作，接着前后左右转动,慢慢变成上身动作。 3.现在臀部扭动,慢慢加快速度与弧度。 4.接着脚步左右移动,慢慢带动全身开始动起来。 5.现在肩部动作,将肩部往上提起,接着大弧度转动。 6.膝部打开动作,配合脚步左右转动。 7.练习甩头动作,头部要用力甩起来,跟着带动脚步。 8.身子向左边转过去,接着脚步上身手部动作。 9.现在转过来...[ 查看全文 ]

错把玩笑当承诺、
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