魅力钢管舞 点燃你的瘦身欲望

2015-01-19 10:43 119 1 收藏

身为图老师大家庭的一份子,给童鞋排忧解难可是小编我的责任呢!今天也是不辱使命,来教大家魅力钢管舞希望童鞋都能从中学到自己想要的噢!

【 tulaoshi.com - 舞蹈 】

 魅力钢管舞 点燃你的瘦身欲望

  钢管舞在现在已经成为年轻MM,都市白领眼中最热门的健身舞蹈之一,它不但性感,诱惑,并且可以快速燃烧脂肪,起到很好的瘦身效果!而现在图老师网将教大家一组简单的钢管舞教程,不需要你去健身房就能把它学会的舞蹈教学。

  在开始之前要先做好热身活动,让自己身体活动开来,身体之前的时候尽量放松,现在我们先做好站姿吧!

 魅力钢管舞 点燃你的瘦身欲望

  身体站在钢管的左侧右手抓高,抬头挺胸,(身体与钢管距离20CM,平行与管)。

站好后开始下面的步骤:

 魅力钢管舞 点燃你的瘦身欲望

  1:双手握住钢管,身体弯曲,右手在下,左手顺在右手上面握住,双脚双腿并拢弯曲。

 魅力钢管舞 点燃你的瘦身欲望

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  2:右手握住钢管上端,双腿并拢站直,身体与钢管平行。

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  3:换另外一边,双手握住钢管,左手在下,右手顺在左手上面握住,双脚双腿并拢弯曲。

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  4:身体紧绷起来,双脚往旁边移动,双手交叉握住钢管,身体向外伸展,后脚跟抬起。

 魅力钢管舞 点燃你的瘦身欲望

  9:转到另外一边,左脚先下,在下右脚。右手抓住钢管上方,左手向身体前方打开,左脚撑地,右脚向后摆。

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来源:https://www.tulaoshi.com/n/20150119/130594.html

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