宅女减肥方法 简易沙发操瘦手臂
一、双手握住哑铃，坐在沙发上的，双手伸直，双腿与地面垂直。挺胸收腹，眼睛看前方。5~10秒后放下。
二、举起哑铃，双手曲肘打开，大臂与地面平行，双脚合拢。5~10秒后放下。
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2012-07-10
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一、双手握住哑铃，坐在沙发上的，双手伸直，双腿与地面垂直。挺胸收腹，眼睛看前方。5~10秒后放下。
二、举起哑铃，双手曲肘打开，大臂与地面平行，双脚合拢。5~10秒后放下。
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