女孩子都想要完美的身材，可是你如果一直在家里懒懒的是不会变瘦的。图老师小编告诉你在家也能减肥 在家做健康减肥健身操瘦身
【 tulaoshi.com - 减肥健身操 】
韩国流行的减肥瘦身操：
health是利用呼吸法和器械来减掉多余脂肪，起到健美肌肉的作用。
health有一个最大的优点就是可以使用很多不同的器械，来塑造自己希望拥有的体型。
当你选择了health运动后，便可以很快地减掉体内多余的脂肪，重新塑造富有弹性的身体。
即使是体重一样的两个人，因为没有多余的赘肉，而拥有结实的肌肉，看起来会更加的苗条，并拥有迷人的曲线。
在进行health运动时，它的正确方法是按照从胸部到肩部、背部和肩膀等上身部位，至臀部、大腿、小腿等下身部位的顺序进行的。
另外，为了可以很好地消除体内的脂肪，最好是在很轻的重量下，反复进行很多次。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jianfeijianshencao/）可休息30秒～1分钟左右。
不去健身房，在家中就可进行的伸展运动：
1、腿部运动
身体笔直站好，两手叉腰，将双腿分开站立，比肩宽出20cm左右。
以腰部及腿部用力，将身体慢慢地蹲下、站起，感觉大腿内侧的肌肉有些疲乏。
2、腰部+背部运动
平躺于地面或是床上，将膝盖支起后，用双手撑住腰部，做抬起和放下臀部的运动，反复此运动20次左右即可。
3、前臂+腿部运动
将一条腿弯曲着地，而另一条腿尽量保持伸直。然后两只手握住脚踝部位，反复地做抬起、放下伸直的那条腿的运动。
4、腰部+腿部运动
这个运动可以一边看电视一边进行。侧卧在地板上，用双手支着地，将一条腿抬起、放下连续30次，直到腰部和大腿内侧肌肉感觉酸痛为止。
瘦背部
用手心轻轻的揉搓胸部。
不要使背部用力而用肩膀和两手臂的力量向后弯曲身体，使胸部扩展开。
这次是向前弯曲使后背被拉动得到伸展
从胸部到背部，左右转动上半身。
瘦腿部
全身轻轻摇摆并使双手自然的摆动，原地行走。
脚趾紧贴地面，脚后跟左右交替向上抬起原地踏步，类似于想向前走却没有办法前进的动作。
全身肌肉放松，大幅度自然的原地行走，双臂前后挥动，持续在原地踏步10分钟左右。
瘦身健美体操
瘦臂部
轻轻揉搓从胳肢窝到胸部中央的部位，两边各反复做一次。
轻轻弯曲胳膊肘，将胳膊和肩膀向上拉起使胳肢窝有打开伸展开的感觉。
相反方向反复第2个动作。
前后挥动手臂，使两边的胳肢窝之间的肌肉得到放松，达到瘦臂效果。
游鱼体操
像小鱼在水里游泳一样摆动身体放松肌肉，左右摆动身体后，柔软自然的像鱼一样扭动全身。
举起双手后再次摇摆全身，感觉肌肉得到放松后再放下双手以达到瘦腰效果。
扭动手臂
以全身都在晃动的姿势双脚交替上下移动，相当于原地踏步，双手自然的摆动。
维持上一部动作，这次将两手紧贴大腿两侧并继续原地行走。
双手抓住裤子或裙子的两边并原地行走，这时要注意把手和脚尽量向后收，不要伸到前面。
做完后放松手臂并原地踏步。
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