减肥瑜伽视频手枕式教程

2012-09-07 15:26 92 1 收藏

瑜伽可以锻炼我们的身体，还可以帮助我们减肥。是一种非常不错的运动健身方法，大家可以在空闲的时间多锻炼锻炼哦！现在就让我们一起来学习下瑜伽的手枕式吧！

【 tulaoshi.com - 瑜伽】

（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/yj/） 1：用右手拖住头部，将左手撑在胸前的地面上，将身体的重心稳住。
2：吸气、将双脚同时离地，向上方举高，将膝盖并拢。
3：吐气，将教停留一会。将双腿下落，然后还原。
4：换一个方向来再做一次。

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20120907/4615.html

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简易拜日式： 1：身体直立、双手于胸前合掌，先吐一口气。 2：一边吸气一边手臂向后伸直，将手臂靠近耳朵的两旁，上半身尽量向后仰。 3：慢慢的吐气，身体渐渐地向前伸展，尽量的将手靠近地面。 4：将身体向双腿靠近，吸气、将右腿向后推出一步，将臀部下沉，慢慢的抬头向上看。 5：收回头，将左腿向后退出，双腿并拢...

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