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治疗孕期便秘的食谱

准妈咪百问:孕期便秘应多吃哪些食物?

  孕妈妈能坚强面对剧烈的妊娠反应,却对难以启齿的孕期便秘束手无策!编编做了个小调查,吃惊地发现被调查的20位孕妈妈中,竟有半数以上正痛苦地经历着便秘!孕妇怎么办?不妨听取营养师的意见,尝试一些通便和防便的食物吧!

(孕妇便秘应多吃通便食物和防便秘食物)

  孕妇便秘:通便食疗三步曲

  第一步:补充水分

  便秘通常是因为水分缺乏而形成小而硬的大便,无法顺畅地排出体外。孕妈妈必须及时补充充足水分。水分摄取量一般情况每天以2~3升为准,请选择优质水,纯净水或矿泉水都可以。为了避免肚子受凉,请饮用温水。

  第二步:食用富含食物纤维的食物

  食物纤维可以软化分解tulaoShi.com大便,促进肠蠕动,能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中,但食物纤维摄入量不能太多,过多会引起肠胀气,大便次数过多等不适现象,...[ 查看全文 ]

2015-12-05 标签:

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