宝宝便秘的调养食谱

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宝宝站、坐、走的三大正确姿势

让孩子站直、坐正、走得稳

两三岁的宝宝走路基本上已经不成问题了，为宝宝的健康着想，妈妈这时候一定要让他养成正确坐立行的好习惯。因为孩子的骨骼中有机物较多，无机物较少，比较柔软，再加上起固定关节作用的韧带、肌肉尚比较薄弱，不良的姿势便很容易造成他们脊椎系统不平衡、不对称，小关节多处损伤或移位，这也是为什么如今很多学生都会有头痛、偏头痛、颈部酸痛、眼睛疼痛等症状。

俗话说，站有站相，坐有坐相，一定要让孩子从小养成科学合理的姿势。具体来说，主要包括以下三个方面：

1．正确的坐姿

人们常说要坐如钟，意思是将臀部作为身体的基底座，臀部以上就成为一座整体的钟。孩子无沦是看书，还是写字，都应挺起腰部，在靠椅子背时让臀部与椅子紧贴，同时收腹和收下巴，头稍向后仰起，胸部挺出，身后形成板块状，尽量使上身与臀部刚好呈90。直角。这样背部两侧的肌肉收缩可使身体维持正直，既使颈后肌肉群同时受力牵拉，也能
对面部肌肉群起到整体绷紧的作用，促进脸部肌肉群的运动，使面部肌肉拉紧，避免松弛。

2．正确的站姿

古往今来，人们常用站如松来督促孩子，其实，这是有科学道理的。所谓站如松，指根据人体生理曲线，以脊柱体为中轴线，站立时使重心最终落在两脚EtulaoShi.com。具体来讲，就是要面向正前方，两眼平视，下颌微收，胸挺肩平，腰背挺直，以腹部为整体的重心，把手放松贴在大腿旁，两腿直立，双脚的距离等于肩宽；腹肌紧收，感觉肌肉是向上拉的，而下背至股肌收紧并感觉向下拉；盆骨必须轻松地平放，并且与身躯保持垂直的状态。在这样的站姿中，人体的全部重量才会平均地通过脊骨，达到骨盆，再传到下肢，直到脚底。但需要注意的是，千万不可将腹部过分向上挺，也不要将上身向后弯，以防身体出现不平衡，增加对脊骨的压力。此外，在站如松的过程中，还要用脚趾紧抓地面，好像树根般紧抓泥土一样，以使人有稳重的感觉。

3．正确的走姿

一般来说，正确的迈步动作，应以腰部为中心，向下带动大腿，再延伸至小腿与脚；向上则带动背部，甩开双臂，如同一棵行走中的大树，  枝动也带动主干同步移动，  叶摆也同步带动枝干共振摇动。具体可分为快走和慢走两种。快走时，要注意身体的整体平衡，双臂自然下垂，臀部提起，前脚掌先着地，然后过渡到后脚跟，最好感觉到是背和腰在用力，脚并没有受力且无特别辛苦的感觉，尽量伸直迈步，不要拖，也不要迈八字步。慢走时，要注意变换脚底受力点，手臂应交替在腰以}．运动，也可抱存前胸，或做高抬举的动作，这样可以减低手臂下垂时间长而引起的血管张力持续加大，以免影响血管管壁的质量，或造成回心血量减少而增加负荷负重的疲劳感。

总之，培养正确的姿势对孩子的身体发育、身材和姿势美感都很有影响，家长不可掉以轻心。

宝宝便秘的调养食谱

    婴幼儿便秘是一种常见病症，其原因很多，如宝宝脏腑娇嫩，胃肠易发生功能紊乱时，就会产生便秘，因对食物的适应能力差，当改换食品后，易产生便秘，学龄前幼儿，由于不能自觉养成大便习惯，也容易发生便秘。但一般认为，宝宝便秘多因喂养不当，饮食不节所致。因此，平时耍注意饮食卫生，养成良好的生活习惯，定时大便，避免形成习惯性便秘。
    在饮食上，可在人乳喂养的同时加橘子汁、糖或蜂蜜。如果宝宝是用牛乳喂养的婴儿，可酌减牛奶总量，在牛奶内增加糖量至8％～10％，还可以加橘子汁、菠萝汁、枣汁或白菜水，以刺激肠蠕动。

推荐食谱：

红薯粥

材料：新鲜红薯250克，粳米60克，白糖适量。
制法：1.将红薯(以红紫皮黄心者为好)洗净，连皮切成小块。
2.向锅内加入水与粳米同煮稀粥。
3.粥成时，加入白糖适量，再煮沸2次便可。
4.空腹食用，可作正餐食。
特点：红薯含碳水化合物、粗纤维、钙、磷、维生素A和维生素c，所含的蛋白质比大米和白面为多。同粳米煮粥，更能增强腱脾胃、补中气的效果。用于治疗夜盲症，大便秘结，便中带血等。
贴心小语：
宜趁热服食，冷后食用或吃后受冷，均易引起泛酸。

杏仁芝麻粥
材料：杏仁10克，黑芝麻20克，大米、冰糖适量。

夏季少儿健康，给妈妈的7个忠告

对3--7岁的孩子来说，炎热的夏天确实是一个严峻的考验，头顶烈日不说．蚊虫也频频来犯，让妈妈防不胜防。为了让孩子安度盛夏，我们送给妈妈们几条忠告，在这些忠告的陪伴下，一定可以让孩子度过一个安稳的夏天。

1.让孩子少吃冷饮

在炎热的夏天，冷饮一定是孩子的最爱，有些家长觉得冷饮町以解暑，于是对孩子不加限制，其实食用过多的冷饮很容易引起孩子的胃肠道疾病，也会增加蛀牙的产生。

2.剩饭剩菜不要给孩子吃

现在大多数家庭都有冰箱，到了夏天，各种剩饭剩菜都喜欢往冰箱里堆，以为这样就可以健康无忧了。事实上，冰箱并不能完全杀死细菌，孩子稚嫩的身体很难抵抗，所以最好不要给孩子吃在冰箱里放置过久的剩饭剩菜。

3．瓜果洗净后再给孩子吃

夏天的肠道传染病非常猖獗，如果给孩子吃的瓜果没有洗干净，细菌可不会对孩子手软。另外，一些瓜果表皮Tulaoshi.com上会附有大量虫卵，如果清洗不彻底而给孩子食用，到秋天时虫卵就会孵化成虫，这也正是为什么秋天寄生虫高发的原因。

4．夏天防蚊莫小视

有些人觉得，夏天被蚊子叮咬是常有的事，没有什么大不了的。但是对于孩子来说，蚊子却是极大的健康隐患，由于孩子的免疫力差，不容易消灭被蚊子传播的病菌。而且，从野外飞来的蚊子还可能带有毒性，在孩子身上叮咬之后会造成局部红肿。

5.注重防晒

夏天烈日炎炎，连大人都难以抵御，更别提孩子了。所以，防晒是宝宝夏天保健的大工程。一般来说，优质的太阳镜可以为眼睛抵挡紫外线的辐射，防晒系数足够的防晒霜也能较好地保护宝宝的肌肤。

6．中午让孩子睡一觉

夏天日长夜短，孩子的睡眠无法保证，所以夏天的午睡是必需的，虽然开始孩子会不习惯有午睡这回事，但几天之后，习惯也就自然养成了。

7．进出空调房要小心

我们在带孩子进入有空调的房间时，经常是一下子从炎炎夏日中走入温差几度的房间里，这样会让毛孔突然关闭，增加感冒的发生率。如果不能避免让孩子突然出入空调房，妈妈可以在进入之前为孩子擦干汗水，并穿上长衣长裤，到室外再换回短衣短裤，这样虽然比较麻烦，但比起让孩子生病，其实也算不了什么。

当然，好妈妈夏季育儿保健要注意的绝不止以上几点，只要用心，你从生活中体会出的育儿心得一定更适合宝宝。