便秘是孕妇的常见病和多发病。这是因为女性怀孕后，黄体酮分泌增加，使胃肠道平滑肌松弛，蠕动减缓，食物残渣久滞肠道，导致便秘。到孕晚期，便秘还会更加严重，从而导致孕妇腹
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便秘是孕妇的常见病和多发病。这是因为女性怀孕后，黄体酮分泌增加，使胃肠道平滑肌松弛，蠕动减缓，食物残渣久滞肠道，导致便秘。到孕晚期，便秘还会更加严重，从而导致孕妇腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。
导致孕期便秘的原因孕期便秘的危害缓解妊娠便秘5原则孕期便秘吃什么好孕妇便秘饮食之水果推荐瑜伽缓解孕期便秘的方法女性怀孕后，体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。加上日益增大的子宫压迫胃肠道，特别是到了孕晚期、胎头入盆后，胃肠道特别是直肠受到的机械性压力越来越明显，常常伴有痔疮形成。许多女性在孕前就有便秘的毛病，因而怀孕后，因行动不方便，尤其是不习惯下蹲式厕所，加上痔疮发作疼痛，使得孕妇对排便有种恐惧感，并有意识的减少排便，而使便秘情况更加严重。
妊娠后，若孕妇进食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽视蔬菜的摄入，就会使胃肠道内纤维素含量不够，不利于食糜和大便的下滑。另外，女性怀孕之后，身体的活动也比孕前减少。许多女性怀孕后，惟恐活动会伤了胎气，加上家人的特别“关照”，整天或坐着或躺着，使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降，而加重腹胀和便秘的发生。
·为何便秘爱找孕妇？·孕期便秘的症状与防治
便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常疏忽之处。然而，千万别小看这些习以为常的小毛病，一不留神它就会让你悔恨终身。
便秘会增加准妈妈体内毒素，导致机体出现新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡的症状，外在表现为皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生斑点等；还会引起轻度毒血症症状，表现为食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致贫血和营养不良，对胎宝宝的发育很不利。经常排便用力，还会促使痔疮的形成，还会使乳房组织细胞发育异常。
到妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常是几天、甚至1～2周都未能排便，从而导致准妈妈腹痛、腹胀，严重者可导致肠梗阻，并引发早产，危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠；有的便秘准妈妈分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍宝宝下降，引起产程延长，甚至难产。
治疗孕期便秘也要小心，不恰当的治疗也会对胎宝宝造成伤害。因为准妈妈们属于特殊群体，所以治疗便秘不能口服润滑性的泻药，如蓖麻油、液体石蜡等，这样会影响肠道对营养成分的吸收，宝宝的营养也得不到很好的保障，如。而服用导泻剂或强刺激作用的润肠剂，会使胃肠蠕动增强引起子宫收缩，导致流产或早产。润滑性泻剂(液体石蜡)，减少准妈妈对脂溶性维生素(A、D、E、K)的吸收，使新生宝宝易发生低凝血酶无血症(因缺乏维生素K)而致出血。
第一、多吃蔬果杂粮
孕妇往往因进食过于精细而导致排便困难，所以要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。
第二、早晨定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意，其中以早上醒来排便最好。为促进排便，可以这样做：起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，以促进起床后的直立反射和胃结肠反射，这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。
第三、注意饮水技巧
孕期每天应注意多饮水，但也要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天选择一个固定的时间饮水，而且要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。
第四、每天坚持活动身体
孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期表现更为明显。其实，适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步、适当轻家务等，以增加肠道的排便动力。
第五、保持身心愉快
合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也会导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。
·让恼人的便秘远离孕妈咪·好习惯，和产后便秘说拜拜·孕妈妈拒绝便秘试试以下几个生活习惯·怀孕后便秘的对策对于孕妇来说，“如何治疗便秘”是最为头疼的话题。其实对于一些症状较轻的孕妇，可以采用食物疗法来缓解，那么孕妇便秘吃什么好？
马铃薯：马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。
玉米：玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。
黄豆：黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。
芋头：芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。
草莓：草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。
扁豆：扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅。
如果已发生便秘，切不可乱用泻药，特别是孕十六周内的孕妇，否则会引起流产、早产。现介绍几则粥疗方法：
1、胡桃粥：取胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。
2、芝麻粥：先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。
3、酥蜜粥：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）4、柏子仁粥：将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
5、无花果粥：无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。
·七款菠菜食谱 治疗孕妇便秘·孕期预防便秘食谱：木耳豆腐银鱼汤·告别大腹婆 产后食疗治便秘
香蕉：香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治热秘者。香蕉是润肠的，可缓解便秘症状，会起到加快消化的作用，增加胃肠蠕动。再次提醒只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。
苹果：堪称水果之王，它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。
草莓：含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动；国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕有农药残留问题。
柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压；适量食用有一定疗效。
奇异果：奇异果不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁，以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分，而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。
·第一胎剖腹产第二胎能顺产吗·遇到这些情况 我还能顺产吗？便秘是孕期最常见的麻烦之一，虽然不会对胎儿有太大的影响，但却让准妈妈十分痛苦。饮食和良好的生活习惯必不可少，一些简单的瑜伽动作也对预防和缓解孕妇便秘的症状有所帮助。
瑜伽缓解孕期便秘之三角侧身式
Step1：
站立，吸气，双脚打开一腿长距离，双臂向两侧平展，右脚尖朝右（右脚旁放一块瑜伽砖，左脚尖稍微内转，保持髋部朝向正前方）
Step2：
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）进入孕晚期后，可以不用瑜伽砖，而是将肘部直接垫放在大腿上做，这样可以减轻难度和避免对腹部的过度挤压。
瑜伽缓解便秘之站立猫伸式
Step1：
站立，双脚打开壁臀部略宽，两手轻轻撑于膝盖略上的位置。吸气，拉伸脊柱
Step2：
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）吸气，伸展脊椎
Step3：
吸气，伸展脊椎，抬头抬臀，反复做7次以上。
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