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简单有效的潮流瘦身指点

  专家指出,蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要,缺一不可,关键在于巧妙组合,即将富含油脂的食物与豆类蔬菜结合,尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同食。如此,既可以增加养分摄如入,又有利于减肥。


简单有效的潮流瘦身指点

   巧选脂肪:

  营养学家分析,脂肪分为三类:第一类可大量增加人体胆固醇含量,包括各种蓄肉及其制品、奶油与乳酪中的脂肪;第二类对人体胆固醇含量影响甚微,如鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪;第三类是能够降低胆固醇的脂肪,像橄榄油、玉米油和大豆油等。后两类脂肪是最佳的选择。

   不妨凉吃:

  热食会增加人体热能,而冷食要先经过热化才能进入消化过程,因而能消耗一部分热能。

   细嚼慢咽:

  咀嚼可以消耗一定的热能。吃同种乃至同样多的食...[ 查看全文 ]

2015-09-07 标签:

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