心理健康：每天“绿色运动”5分钟 为心理健康加分
蓝色、绿色的环境
带来最大帮助
“这是第一次有研究者在科学文献中以‘剂量反应关系’证实大自然有利于人类的心理健康。”进行该研究的Pretty 教授表示，也是首次企图测量出 “在大自然中从事多久的活动最为适合”。
十项研究中抽取1252位研究对象以进行数据搜集。这十项研究涵盖了各种户外活动，包括：园艺、散步、骑自行车、划船、钓鱼、骑马和农耕。研究者就“强度”与“持续时间”两种剂量反应以及“情绪”和“自我肯定”两种心理健康指标的关联进行演算后发现，“强度”和“持续期间”的剂量反应指出从事短时间的“绿色运动”有助于精神和生理健康，而最好的效果在活动五分钟后就出现，之后效果降低，但仍有正向影响。
结果也显示，有水的环境，“绿色运动”的效果更好。更明确地说，能带来最大帮助的环境是蓝色和绿色。研究者英国艾塞克斯大学Barton博士鼓励人们每天到户外走走，不仅可远离病痛更有助心理健康。
无论男女，在从事“绿色运动”后，在“自我肯定”的表现上都有进步，改变最大的是精神疾病患者。男性在“情绪”项目上有进步。
绿色环境促进心理健康
从很多的研究中都可以得到证实，运动对于忧郁的改...[ 查看全文 ]
2015-07-07
标签:
