心理健康:运动和健康心理的关系

2015-07-07 19:17 19 1 收藏

有一种朋友不在生活里,却在生命力;有一种陪伴不在身边,却在心间。图老师即在大家的生活中又在身边。这么贴心的服务你感受到了吗?话不多说下面就和大家分享心理健康:运动和健康心理的关系吧。

【 tulaoshi.com - 心理健康 】

生性胆怯腼腆

有的人天性胆小,动辄害羞脸红,性格腼腆。改善这种心理健康状况,应多参加游泳、滑冰、拳击、单双杠、跳马等项目。这些项目要求人们不断地克服胆怯心理,以勇敢、无畏的精神去战胜困难,越过障碍。 经过一个时期的锻炼,胆子会变大,为人处事也就显得从容自然了。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/xinlijiankang/)

性情多疑敏感

有的人多疑,对他人缺乏信任,处理事情不果断。改善这种心理健康状况,可以选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、跳远、击剑等项目。这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断,长期从事这些活动将有助于人走出多疑的思维模式。

性格急躁易怒

有的人处世不够冷静沉着,易冲动急躁。改善这种心理健康状况,可选择下象棋、打太极拳、练习健身气功、长距离散步、游泳等项目。这类活动多属静态、单独的运动,不会带来情绪的过于波动,有助于调节神经功能,增强自我控制能力。

容易紧张焦虑

有的人心理素质缺少锻炼,改善这种心理健康状况,应多参加竞争激烈的运动项目,如足球、篮球、排球等项目。这些项目场上形势多变,紧张激烈,只有冷静沉着地应对,才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验,遇事就不会过于紧张,更不会惊慌失措,从而给工作和学习带来好处。

俗语有云,生命在于运动。运动不仅能够强健体魄,而且在运动中,能够让人忘记烦恼、忧愁和抑郁情绪,从而改善了人的心理健康状况。


延伸阅读:

最基本的生活保健常识

最基本的生活保健常识当然是生活习惯的改变了。常言道,“温水刷牙,牙齿喜欢”,““冷水洗脸,美容保健。”“热水洗脚,如吃补药”。这些话是不无道理的。尤其是在冬季,更不要忽视刷牙、洗脸、洗脚这些日常小事,否则对健康是不好。下面就由图老师小编小编为大家解析这些保健常识的原理和方法。

温水牙

健康谚语说: “刷牙用温水,牙齿笑咧嘴。”用温水刷牙对牙齿健康有利,这是有一定科学道理的。如果刷牙或漱口时不注意水温,长期用凉水刷牙,就会出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象。经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激,可能导致牙齿和牙龈出现各种疾病,使牙齿寿命缩短。牙齿的寿命要比人体的寿命短,其根源出在“凉水刷牙”这一习惯上。牙齿可以在35。E~36.5℃进行新陈代谢,所以用这样的水温刷牙,能够有效保健。

温水刷牙是一种良性保护剂,不论口腔、牙齿、咽喉有病无病都很适用。且用温水含漱,会感到清爽、舒服,口腔内的细菌、食物残渣更易清除。

使用温水刷牙,牙刷毛软硬适中,有利于清洁牙齿又不会刺伤牙龈,同时对牙龈还可以起到按摩作用,有利于牙龈组织的健康。而且牙膏在温水中会比在冷水中泡沫更丰富,有利于口腔清洁。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/xinlijiankang/)

冷水脸

用热水洗脸,会感觉暖和舒适,但是,一旦热量散去,毛细血管又会恢复原状,这样一张一缩,易使人面部皮肤产生皱纹。而用冷水洗脸,则可有效地改善面部血液循环,增强皮肤弹性和机体御寒能力,预防感冒等病症。

每天用冷水来洗脸,不仅有益于身体健康,而且还可以使脸部皮肤长久保持光滑湿润。用冷水来洗脸,’水温20℃左右即可,一般情况下,从水龙头流出来的自来水基本上就是20℃左右的冷水,可以直接用来洗脸。用冷水洗脸,会使皮肤的毛细血管收缩,经过一分钟以后,即出现反射性充血,加速血液循环,因而可以防止脸部长期暴露所造成的麻木和神经过敏。特别是在冬季,脸部汗腺孔收缩,如果用热手摩擦,就会使它猛然扩张,压迫皮肤下层的肌肉细胞,使其萎缩,从而引起表皮层的干涸、开裂,并易产生皱纹。同时,冷水洗脸还能增强皮肤的营养,促进皮脂分泌,皮肤显得白皙、光洁、富有弹性,不易感染皮肤病。


来源:https://www.tulaoshi.com/n/20150707/224896.html

延伸阅读
标签: 心理健康
青春期是生理、心理、社会行为等方面从未成熟到成熟,从未定型到定型的的时期,是脱离儿童时代认识方式,创造崭新自我的时期。那么如何培养青少年健康的心理呢? 正确的自我观念正确的自我观念是心理健康的重要条件,一个人只有正确地认识自己,他的行为举止才能得体,学习和工作才能适应,才能主动地进行自我教育。如果自我观念不正确...
标签: 心理健康
身体的成长需要充足的营养,但事实上,心理也是需要营养,若缺失,将会影响心理健康。 首先,最为重要的精神营养素是爱。爱能伴随人的一生。童年时代的父母之爱,少年时候的伙伴师长之爱,青年时候的情侣夫妻之爱,中年人的家庭之爱,老年人晚年的幸福之爱。 第二,重要的精神营养素是宣泄和疏导。心理负担若长期得不到宣泄或疏导,则会加...
标签: 心理健康
近日,据“美国在线”报道,美国心理学会发言人、发展心理学专家戴安娜·芬利博士提出:成年人不同年龄段具有不同的心理发展特点,结合现代社会的特点,可以把10年当作一个里程碑,为自己开个“心理处方”,以便有计划地应对工作和生活中的困惑。 20岁—30岁:迷茫期 20多岁的人处于迷茫和探索阶段,无论...
标签: 心理健康
健康心理素质的培养是全面推进素质教育的重要方面。什么是人的健康心理素质?是一种对人、对事、对物的心理状态。如果是健康的心理状态,就能随时随地做到心平气和地去应对各种事物、各种遭遇,不管是逆境还是顺境,是称心还是不称心,都会自己妥善调节,做到宜人宜己。 小小的误会,就会导致一场大的灾难与冲突。有了心灵的沟通,就能使家...
标签: 心理健康
心理是一盏神秘的灯,要想使你心灵的灯永不熄灭,必须保持你的心理健康,那就不要去在乎这五件事。 放弃 把握的反面就是放弃,选择了一个机会,就等于放弃了其它所有的可能当新的机会摆在面前的时候,敢于放弃已经获得的一切,这不是功亏一篑,这不是半途而废,这是为了谋求更大的发展空间。 失恋 不是不在乎,是在乎不起。三十岁前最怕...

经验教程

587

收藏

44
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部