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十一假期孩子饮食六禁忌

十一假期孩子饮食六禁忌

  要点一、节日青少年饮食首防腻

  肥肉、油脂和甜食在某种程度上确实可增添膳食的风味,因而在节日的餐桌上一直扮演着不可替代的角色,非常受孩子们的欢迎。然而,这三者吃得过多,从而引起热量、脂肪和胆固醇等的摄入较平时增加许多,结果使孩子们的饱腹感增加,感觉腻,这不仅影响食欲,还增加孩子肥胖、脂肪肝、高血脂的发生风险。所以,我们主张孩子们在节日期间要和平时一样,少吃或尽量不吃肥肉、油炸食物和甜食,代之以蔬菜、奶类、豆类、鱼肉、虾仁、瘦肉等。

十一假期青少年饮食六禁忌 图老师

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  要点二、如何安排孩子们的节日夜宵

  节日期间,很多孩子晚上活动增多,睡觉时间延后。这时,就需要进食夜宵以补充熬夜造成的能量消耗。

  夜宵应在孩子睡前1小时以上的时间内进食。夜宵如果与睡觉时间差距不足1小...[ 查看全文 ]

2016-04-02 标签:

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