假期 别让孩子吃太多！

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5要点帮父母合理安排孩子假期

　　暑假来临了，如何让孩子健康快乐地过暑假是每位家长头疼的事，这里不妨听听专家的建议——

　　饮食：保护肠胃少吃冷饮

　　气候炎热时适当吃一些冷饮或喝些饮料未尝不可，但不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多，但大都营养价值不高，还是少饮为好，多饮会损伤脾胃，影响食欲，甚至可导致胃肠功能紊乱。

　　另外，孩子进餐应该在卫生、安静的环境下进行，并且餐后不要剧烈运动，更不要让孩子边走边吃。

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　　运动：户外运动不可少

　　暑期里，孩子应该怎样运动呢？家长可以帮助孩子根据自己的身体状况和兴趣爱好，制订个性化的运动方案，总的原则是量力而行。

　　对体质较弱的孩子来说，夏天可以选择消耗量低的运动，比如乒乓球、游泳等。为了提高孩子的耐热性，可以适当进行户外活动。早晚不太热的时候，可以去户外跑步、打球等。另外，要特别注意安全问题。选择安全、正规的运动场所，防止发生意外；运动前的热身也不可少，可以伸腰、压腿，活动腕关节、踝关节等；在进行对抗性运动时，不要过于激烈，以免冲撞过猛造成伤害。

　　睡眠：每天不能少于八小时

　　暑假不用上学，家长管理相对宽松，于是有些孩子看电视、上网到半夜，第二天中午仍不起床。成年人在睡眠长期被剥夺后，情感冷漠，感知、记忆、思维、言语等各种反应能力显著下降。而孩子更有可能出现免疫力下降、思维能力降低等问题。因此，家长要引导孩子合理安排好娱乐、学习、休息的时间。

　　在为孩子制订作息时间表时，不要把家长的意见强加给孩子，而是应该让孩子参与制订。另外，可根据实际情况及时调整，这样孩子执行时间表就有积极性。但睡眠时间每天不能少于8小时。

　　上网：适当放松科学引导

　　不让孩子在暑假上网是不现实的，关键在于如何控制孩子的上网时间和内容。这里，家长应起到应有的主导作用。

　　从心理学上讲，孩子沉溺网游多缘于只有在此中才能找到归属感和成就感。家庭和社会没有或很少给他们这种表达自我、成就自我的机会，因此网游便成了寄托。对此，家长应在平时多和孩子沟通和交流，及时发现他们的问题并加以解决，形成平等互动的良好关系。家长应适当限制孩子的上网时段和上网时间，但方式不应蛮横粗暴，以免适得其反。

　　心理： 关心“考砸”的孩子

　　紧张的考试结束了，孩子们又迎来了一个轻松、愉快的暑假。但是，那些期末考试考得不太理想的孩子很可能过得很不开心，他们的心理问题应该引起老师和家长的重视。

　　由于假期较长，如果无人帮忙排解，不良的心理状态可能会一直延续下去。因此，对于那些因成绩不好而感到沮丧的孩子，家长应帮助他们更好地自我定位。对那些偶然一次“考砸”的孩子，家长应帮孩子把挫折感转化为动力。

　　来源：家庭保健报

爸爸的假期

话说爸爸在缘缘心目中的排名榜上，名次遥遥落后于妈妈、外公、小姨和外婆。只有当他一人下班回家，除了外婆没有别人的情况下，他才是让缘缘从单调生活中解脱出来的“解放军”，可以带缘缘出门接妈妈下班，看着分别了一天的妈妈从大汽车上下来，缘缘就绽放出灿烂的笑脸，妈妈也忘却了一天的劳碌和奔波。

然而爸爸自有爸爸得天独厚的优势，爸爸是教师，每年有寒假和暑假，自从有了儿子以后，假期Tulaoshi.com的日子再也不空虚了，懒觉自然也得牺牲了。

寒假，爸爸每天到外婆家和缘缘玩，给缘缘放儿歌听，玩皮球，敲小鼓，抱着他在阳台上看盘旋的鸽子，当妈妈该下班回家的时候，就带他出去到车站迎接妈妈，给妈妈和儿子以重逢后第一时间的喜悦，然后一家三口兴高采烈把家还，路过超市的时候还顺便给儿子买点饼干、奶粉什么的。假期结束了，爸爸又上班了，终于有一天，爸爸和小姨同时下班进门，缘缘看看爸爸，看看小姨，最终选择了爸爸，爸爸别提多开心了，要知道，以前爸爸的排名是在小姨后面的呀。尽管无法超过妈妈，起码，名次有所前进了。

暑假来了，缘缘已经半爬半走了，很喜欢学步，大人必须弯着腰扶着他，跟着他到处游走，一会儿就腰酸得不行，可是他的兴趣还大得很呢。有爸爸带儿子玩，一家人终于可以每天团聚了，妈妈照旧上班，爸爸骑自行车带着缘缘与妈妈一同出门，然后妈妈搭车上班，父子去公园玩，到了那里，爸爸不厌其烦地跟着儿子蹒跚学步，指点江山。在缘缘15个月的一天，他终于可以放手自己走了，没有因为学步而摔得鼻青脸肿，他会自我保护呢，不行了就以手支地或是跌坐于地。爸爸每日的腰酸臂疼有了成绩，儿子会走路了，奇功一件。

暑假结束了，奶奶开始带缘缘。儿子的语言进展比较慢，很可能是他周围的语言环境太复杂了，外婆外公说的河南话，爷爷奶奶说的山西话，小姨和妈妈说的普通话，爸爸带缘缘的时候注意说普通话，可是情急之下，就冒出了武汉话。为了儿子，妈妈可是彻底抛弃了武汉话。瞧，这么多的语言，缘缘全部能听懂，能表达，就很不错了，让他说出来，他倒是选择哪一种语言说呢？真是难为孩子了。平时，我们和儿子在一起的时间有限，对他的语言熏陶从出生以后就没停过，可是，什么时候从他的小嘴巴里说出话来，毕竟不由我们。而且，要对他有信心。他放手走路，与同龄人比不算早，可是，基础打得牢，他很快就走稳当了，比先他走路的小朋友走得又快又稳，同理，说话也是如此。

终于等到爸爸放寒假了，在爸爸每天的语言攻势下，缘缘虽然还不能说出我们的语言，可是他的发音却明显丰富了，不同的音调表达不同的感情，喊爸爸妈妈的腔调也多彩起来。一觉醒来，不知妈妈在不在时，很惶恐无助地喊：妈……妈……；妈妈回家，他一眼发现，高兴地跑过来清脆地喊：妈妈！撒起娇来，就娇气十足地喊：miemie，成功骄傲时则底气十足地喊：ma-mang！真不知他从哪无师自通学来这么多名堂。终于，缘缘学会说“爷爷”、“姨”、“奶奶”、“灯”、“鸡”、“兔兔”，并且迅速建立起对应关系来。

今后的路还很长很长，儿子要学的人生本领还很多很多，多亏爸爸的假期，让儿子在人生道路上前进的步伐加快一点，谢谢爸爸。

十一假期合理安排学习的建议

　　俗话说，良好的开端等于成功的一半。国庆节到来之前，所有的宝宝刚刚进入新的学年不足一个月，很多人会由于对新的年级的学习节奏把握不准、学习环境不太适应而暂时陷入困境图老师，对突然加大的学习难度和突然加快的学习节奏在还没有适应的情况下时间便过了一个月，如不能及时调整状态，会造成整个学年学习的被动。国庆节的适时到来，正给了我们难得的喘息之机，使每一个同学有时间对过去的一个月的学习生活从学习效率、学习方法、学习态度等方面进行认真的反思，对已学过的每一个内容进行认真的查漏补缺。事实上，一个多月来学的内容并不多，一个国庆节足可以进行有效弥补，做到这一点的同学在以后的学习中就可以摆脱被动的学习局面，为一个学年的学习争取了主动。反之，本来这一个多月来的学习已暴露了很多问题，如果国庆节期间不能及时处理，等再开学之后新的学习会遇到很多困难，遗留的问题又会给你接受新的知识带来很多的阻碍，形势便对你很不利了。

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　　为此我提几点建议：

　　一、对过去的一个月的学习方法、学习效率进行认真的反思和总结，只有找出问题所在，以后的行动才更有针对性，以后的调整才更有效果。

　　二、对感觉学得比较吃力的学科认真分析原因，一个月学的内容并不多，只要找出问题所在，是完全可以利用假期解决的，解决了，以后学习也就顺畅了。

　　三、假期的学习应有很强的针对性，不可成为完作业的假期，学校可以布置很多的作业，甚至整个假期都用来学习也难以完成，更需要每个人的学习要有针对性，以突出反思、总结、调整、查漏补缺。

　　四、假期每个同学都很难做到全情投入的学习，但不作适当的学习活动又会在很大程度上影响到以后的学习质量，所以合理安排假期的生活就显得很必要，本人以为，七天长假应安排几天玩，只要是玩的时间，就要玩个痛快，玩个高兴，要把学习的事情彻底放弃，家长也不应该对孩子的行动加以指责。当然也要安排几天的时间来学习，只要是学习的时间就要全情投入，四大皆空，保证高的学习效率。如果假期中学的时候想着玩，玩的时候想着学，不仅玩不痛快，学的也基本上没有收获，这种状态很不好，会让你的整个假期过得很消极。

我给宝宝的饮食安排合理吗

　　图老师育儿网友：请教杜博士：我宝宝6个半月，我已上班，白天由阿姨带。饮食主要还是以母乳为主，大致安排如下：　 早上6：30 母乳，
　　8：30蛋黄米糊，
　　9点左右-11点睡觉，
　　11：30母乳，
　　13：30水果泥，
　　14：30鱼泥+米糊（有时肝泥，菜泥+米糊），
　　15：00-17：00睡觉，
　　17：00牛奶，
　　20：30左右母乳，
　　21：00睡觉。
　　后半夜2点左右还要吃一次母乳。不知道这样安排是不是合适？宝宝营养会不会跟不上？上个月宝宝体重只增加1斤（医院体检），这半个月似乎体重没有增加（自测）
另外，宝宝什么时候可以和大人一样一日三餐，然后上下午加点心？

　　杜鹏: 您的安排比较合理。宝宝测量体重需要在固定的体重秤上称量，测量前排空大小便还要减去衣服、尿布的重量，因此，自测的体重不一定准。只要宝宝精神好，体重身高符合标准，就无需担心。
根据宝宝的情况来，一般要到2岁以上。

　　杜鹏：营养学博士，毕业于上海第二军医大学，现任空军航空医学研究所助理研究员，中国营养学会会员。
　　本文来自图老师育儿网专家在线聊天

假期，别让孩子吃太多！

　　因为吃的东西杂，积食导致消化功能紊乱还是大有人在，如红薯和花生，红薯和鸡蛋，冷热食物混合吃，尤其是先吃热食后吃冷食，更容易造成胃内“打架”。

　　吃过多油腻的食物后腹部受凉，也是导致胃肠功能失调的诱因。

　　积食不是小问题，它会增加宝宝肠、胃、肾脏的负担，还可能给这些脏器带来疾病。所以妈妈们要注意。

　　如何发现宝宝积食

　　·宝宝在睡眠中身子不停翻动，有时还会咬咬牙。所谓食不好，睡不安。

　　·宝宝最近大开的胃口又缩小了，食欲明显不振。

　　·宝宝常说自己说肚子涨，肚子疼。

　　·可以发现宝宝鼻梁两侧发青。舌苔白且厚。还能闻到呼出的口气中有酸腐味。

　　如果你的宝宝有上述症状，那就是积食的表现了。积食会引起恶心、呕吐、食欲不振、厌食、腹胀、腹痛、口臭、手足发烧、皮色发黄、精神萎靡等症状。

　　四套方法何对付宝宝积食

　　1、饮食疗法

　　糖炒山楂

　　功能：清肺、消食。尤其是对付吃肉过多引起的积食。

　　做法：取红糖适量(如宝宝有发热的症状，可改用白糖或冰糖)，入锅用小火炒化(为防炒焦，可加少量水)，加入去核的山楂适量，再炒5-6分钟，闻到酸甜味即可。每顿饭后让孩子吃一点。

　　妈咪亲身体验

　　天意妈，济南

　　用糖炒总觉得麻烦，我发现给宝宝煎服山楂汤也很有效果。我从超市买了些新鲜山楂，洗净取适量切成小块，放入炖锅中小火煮3-4小时，煮出汤色后，用干净纱布过滤果块和杂质，根据宝宝的口味，稀释或者加糖，让宝宝当成水喝。有时如果没有买到新鲜山楂，就买些未加工过山楂干代替，用高压锅大火滚烧后转小火淬制汁水，让宝宝服用。另外，我发现山楂有清肺功效。

　　山药米粥

　　功能：调补脾胃，滋阴养液。运用于小儿积食不消，吃饭不香，体重减轻，面黄肌瘦。

　　做法：取干山药片100克，大米或小黄米(粟米)100(www.tulaoshi.com)克，白糖适量。将大米淘洗干净，与山药片一起碾碎，入锅，加水适量，熬成粥。

　　这样，就可以让宝宝过一个快乐的假日了。