太极拳视频 练太极对身体下肢要求有哪些
太极拳视频 练太极对身体下肢要求有哪些
一套太极拳，需要全身动作的配合一致，这样才能达到动作连贯、自然。那么，练习太极拳对身体下身动作有哪些要求呢?下面，图老师小编就来详细的为大家介绍一下，一起往下学习吧!
太极拳对身体下肢要求
躯干部：
胸：太极拳采用的是腹式深呼吸，因此胸部应采用含胸的方式，在不增加呼吸频率的情况下来加强呼吸的深度，借以减除运动中气喘的现象。含胸是胸部要有宽舒的感觉，它有利于做好腹式深呼吸运动。练习到一定程度时，以身领手，以手领身，顺势转圈，这时胸肌不但起着伸缩的作用，还起到上下左右弧形旋动的作用，这样对健身和技击都有很大的作用。胸的虚实管两手，胸微内含，两锁骨松沉，动作时左右胸肌交替地变换虚实，弧形旋转，就能够正确有效地发挥上于两膊相系”的攻防作用和虚实变换。动作越练得细微精确，增强体质的效果就越好。下肢虚腿要与含胸相吸相系"，使上下对称。
背脊： 含胸”和拔背”是联在一起的。拔背是当胸略内含时，背部肌肉往下松沉，而两肩中间脊骨(颈下脊椎第三根脊骨)有鼓起上提并略...[ 查看全文 ]
