睡子午觉对养生至关重要

夏末，这个季节阳气比较旺，在这样的天气下，人体会觉得很不舒适。如果人体正气不足，或因天气热而嗜食生冷，水湿内滞，身体免疫力也会下降很多，往往容易中暑热兼湿邪而致病，严重的甚至还会诱发心脑血管疾病。所以，此节气起居养生要多睡子午觉。

所谓子午觉，就是每天子时和午时按时入睡，其主要原则是子时大睡，午时小憩。因为子时是阴气最盛、阳气衰弱之时阳气尽则卧，午时是阳气最盛、阴气衰弱之时阴气尽则寐。

在古代养生之道中，三寒两倒七分饱的理念最为世人称道。而所谓两倒，就是指要睡好子午觉，古人甚至把这称为百年养生的三大法宝之一。

根据中医经典著作《黄帝内经》TuLaoShi.com的睡眠理论，子时是晚11时至凌晨1时，是阴气最盛，阳气衰弱之时。中医认为阳气尽则卧，这个时刻休息睡眠效果最好，睡眠质量也最高，可以起到事半功倍的效果。而午时是中午11时到下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱，阴气尽则寐，所以午时也应睡觉。