瑜伽修练你的身心

瑜伽修练你的身心的相关文章

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  瑜伽如何改善身心 解析瑜伽的功效和作用机理

  标签：瑜伽 养生 健康

  瑜伽的功效 经过数千年的洗礼，经过无数人的亲身验证，现在瑜伽已被公认为一种具有预防和治疗效果的体育活动，属于最自然和有效的物理治疗方法之一。经常进行瑜伽练习可以维持人体良好的生理状态，增强体质，预防疾病和促进康复期身体机能的恢复。从身体层面讲，我们通过系统地学习和练习瑜伽： (1)可以提高力量、心肺功能、柔韧性和平衡能力； (2)有效地减脂塑体； (3)缓解压力和紧...[ 查看全文 ]

  海济梦茜老师

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  男人适合练哪些瑜伽

  标签：瑜伽 养生 健康

  瑜伽 ，起源于印度，流行于世界，是东方最古老的强身术之一。据不完全统计，印度有80%，欧美有66%都是男士在练习瑜伽。男士们在瑜伽的练习中体力会变得更tuLaoShi.com好，心态会更平和。因此在世界上大多数国家里，瑜伽被认为更适合男人，更受到男人们的欢迎。     男士练瑜伽没什么好别扭的!在印度练瑜伽的大都是贵族男士，练习瑜伽是很好的一项运动，瑜伽的创始人就是男性，尤其是...[ 查看全文 ]

  梦幻咖啡kev

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  睡前瑜伽动作分解教学 放松身心

  标签：瑜伽 瑜伽分类

  卧姿伸展式 功效：伸展肩颈，舒缓脊椎压力。 Step1 平躺在瑜伽垫上，双手交握反掌置于头上方，双脚自然张开。 Step2 先吸气，再吐气的同时伸展双手、双脚，手肘尽量伸直，脚跟用力伸直、脚掌微微向内勾，停留并保持自然呼吸5~10秒，回到Step1为1回，共做3~5回。 提醒 手脚伸展时量力...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  瑜伽美体练气质

  标签：瑜伽 养生 健康

  瑜伽 怎么做可以减肥？瑜伽减肥大家都非常熟悉，每天坚持练瑜伽，不但能达到减肥的目的，还能放松全身。有瑜伽老师曾经这样说过：如果我们动用自身的能量层，通过呼吸而非体式，反而能获得更快更好的瘦身效果。     可是，我们的身体在能量的流通和平衡时才能获得最曼妙的姿态。身体的从容是一切从容的基础，若想达到更好的瘦身效果，不妨试试瑜伽后的放松，它的功效可能更为明显，...[ 查看全文 ]

  擦擦724

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  笔直美腿修练法

  标签：瘦腿

  很多美眉的腿型并不完美，而夏季大家又恨喜欢穿短裙怎么办呢?这是大家都比较关心的一个问题，所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下，接下来大家就来听听小编的介绍吧!   笔直美腿修练班 偶像标准：莫文蔚 针对对象：“xo”女郎 判断方式：所谓o形腿就是当双脚站直时，腿部从膝盖以下弯曲，呈o字型。因此将双脚伸直，以脚后跟的内侧站立时，两膝之间可以放...[ 查看全文 ]

  龙亭阁主人

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  练高温瑜伽快速排毒瘦身

  标签：瑜伽 养生 健康

  导语：经常久坐在办公室里，很容易会让肩膀、脖子的肌肉处于紧张状态，若长期坐视不理，很容易会引起肩周炎等疾病，此时不妨多做做下面几个瑜伽动作，帮你缓解肌肉疼痛，对抗办公室综合症。 一、颈部体位法   做法： 1、坐在椅子上，双手放在大腿上方，上身保持挺直。 2、头部分别向前、后、左、右方向做伸展运动，重复做2次。 3、头部沿着顺时针、逆时针各转动一次。 功效：伸展...[ 查看全文 ]

  给你一根大黄瓜

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  白领最适合练什么瑜伽

  标签：瑜伽 养生 健康

  白领最适合练什么 瑜伽 ？瑜伽是非常适合白领一族的室内运动，可以缓解颈椎腰椎的酸痛。那么什么瑜伽对上班族具有更好的 养生 功效呢？下面养生为您介绍白领最适合练什么瑜伽，看看吧。     白领练瑜伽有什么好处？   瑜伽放松功使放松状态下的大脑皮层水平下降，交感神经系统的兴奋性下降，机体耗能减少，血氧饱和度增加，血红蛋白含量和携氧能力提高，消化机能提高，...[ 查看全文 ]

  Hacker流星

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  美容护肤：瑜伽美容瘦身教你练

  标签：美容护肤 美白护肤 护肤 减肥 减肥方法 瘦身

  单臂颈部舒展是通过伸展、拉伸颈部肌肉，达到美化颈部曲线的目的。同时还能有效预防皱纹生成,增加颈部灵活度和柔软度。在美化、修长颈部曲线时，放松了背部肌肉，舒展了肩关节。 1、端坐，双腿盘成莲花座状;脊柱挺直，右手自然触地;吸气，左手上举，手臂贴近耳际 (图①)。 2、呼气，左臂弯曲，左手置于右耳处，并向左下方压低，使头部偏向左肩处，体会颈部右侧被拉伸的感觉(图②)。...[ 查看全文 ]

  比你爹还范

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  居家自练六式减肥的瑜伽动作

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  瑜珈其实并不复杂。一般的体育锻炼，往往注重的是外在的美丽，而内在的东西却很少顾及。瑜珈则不同了，它在雕塑你外在形象的同时，还给你一种来自内心的力量。经过一段由内而外的锻炼后，你会惊奇地发现心态已经变了个样子。你不会再为了减几公斤的体重而折磨自己，你会因为快乐而美丽，因为美丽而快乐。 我们在这里介绍的是6个 减肥的瑜伽动作 ，平时在家里的地板上练一练，可以帮助你消除压力，保...[ 查看全文 ]

  925xiaocui

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  高温瑜伽 排出你的毒素

  标签：瑜伽 养生 健康

  一般来说，经期女人不适合进行瑜珈练习。但是生理期通过特定的 瑜伽 运动，可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆，最重要的是可以细腰，这一姿势适合腰部肥胖的人，同时它还可以预防腹部的脂肪堆积，可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整。 在经期练习瑜伽体式非常值得推荐。这是因为练习可以减轻痛经的不适，平息情绪的波动，平息焦虑和沮丧，减轻浮肿。 每位练习瑜伽的女性，应该...[ 查看全文 ]

  阿朵养牛牛

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  你必须知道的瑜伽常识

  标签：瑜伽 养生 健康

  瑜伽是一种锻炼方式，也是一种养生之道。养生专家指出，瑜伽是可以起到排毒清理消化道的作用。 Tulaoshi.Com         瑜伽方法清理消化道的原理，主要是通过长时间连续饮用净水，做出不同的运动姿势，使水由口腔开始顺消化道一次清洗胃、十二指肠、小肠和大肠，然后从肛门排出体外，所以，经常采用瑜伽方法，可以起到清洗肠胃的效果。   采用瑜伽运动的方法，宜在早晨空...[ 查看全文 ]

  sh860917

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  心理健康：瑜伽放松身心 简单三招平心静气

  标签：心理健康

  笑，是我们生活中一种情绪的表达，笑是可以让我们感觉到心情愉悦的一种方法，心情愉悦是可以保护我们的心理健康的，今天小编想分享用笑瑜伽为自己放松心情的小方法，有兴趣的朋友们就一起来学习一下吧。 热身预备式- 林中步行 笑瑜伽也是一种运动，所以，热身同样很重要。练习笑瑜伽的现场通常是含氧丰富的树林。 首先步行10~30分钟，边走路边拍手，同时不时做深呼吸，让身体和情绪都彻底放松下来，...[ 查看全文 ]

  冷温柔狗

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  心理健康：为了你的身心健康要及时减压

  标签：心理健康

  当面对压力、精神忧虑、抑郁难解的时候，你又是否愿意诉说并且勇于面对呢?当生活、职场、人际关系的压力积累时间太长，大脑对外界承受能力超标了，身体就会受到莫名损害。 当生活、职场、人际关系的压力积累时间太长，大脑对外界承受能力超标了，身体就会受到莫名损害。但是，当面对压力、精神忧虑、抑郁难解的时候，你又是否愿意诉说并且勇于面对呢?当生活、职场、人际关系的压力积累时间太长，大脑对外界...[ 查看全文 ]

  微信bu7458

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  你知道茶韵瑜伽吗？

  标签：瑜伽 养生 健康

  核心提示：肌肤伴随着年龄的逐渐增长，会因为胶原蛋白和弹性组织纤维的流失等原因变得越来越松弛，而松弛就会导致皱纹的迅速滋长，让你的脸上刻满岁月的痕迹。 肌肤伴随着年龄的逐渐增长，会因为胶原蛋白和弹性组织纤维的流失等原因变得越来越松弛，而松弛就会导致皱纹的迅速滋长，让你的脸上刻满岁月的痕迹。也许，你认为自己还很年轻，完全没有必要做什么紧致紧肤之类的护肤工作，其实，趁早做好紧肤保...[ 查看全文 ]

  呵呵你一脸759

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  身心发展

  父母有了宝宝之后，不仅要关注其身体的健康发育，对于身心健康发展也要重视。小朋友在不同的年龄段，其身心发展都会有所不同。那么什么是身心发展？幼儿身心发展有什么特点，又存在什么个别差异呢？ 什么是身心发展 一个人心理发展以及在心理发展过程中各阶段的特点，从这个人一出...[ 查看全文 ]

  別讓硪壞

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  产后瑜伽 恢复你的美好身材

  标签：瑜伽 减肥 育儿知识 怀孕 孕妇

  产后运动 窈窕身材 吃出窈窕 产后减肥食谱推荐产后恢复身材的小诀窍产后恢复身材要注意3要素塑身：产后如何恢复苗条身材？ 随着经济的发展、生活条件的改善，以及对于营养知识了解的偏颇，许多孕妇体重增加远远超出了正常范围。如果产后不注意适当地饮食调节，在坐月子时继续暴饮暴食，体重还会进一步增加。产后体形过度肥胖不仅诱发产后忧郁症，还会加重心肺、关节负担，增加高血压、糖尿病的发生几率...[ 查看全文 ]

  曾经海岸难为水

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  产后瘦身瑜伽 恢复你的好身材

  标签：月子

  梁洛施携子返港会友拒谈感情事 下月将满23岁的港星梁洛施(Isabella)，为身家7千多亿元台币的华人首富李嘉诚儿子李泽楷，生下3子，但两人今年2月先后发分手声明，令外界愕然。梁洛施与李泽楷分手后带着3个儿子，随母亲隐居加拿大，生活低调，今年4月被发现带长子在美国凤凰城的快餐店吃平民快餐，期间不时传出Isabella带儿子返港探亲的消息。 昨晚约九时，精神饱满的Isab...[ 查看全文 ]

  醴瞾

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  瘦身心经

  标签：瘦腿

  舒淇有着令人羡慕的性感身材，可是说到减肥，舒淇却坦言其实自己很懒，并不喜欢那种大量流汗的健身方式来锻炼。因此，她自己独创了一套在家便可减肥的饮食秘诀。 延伸阅读： 如何减肥瘦腿 瘦腿瑜伽动作分解教程 1.用手和腿支撑起身体和臀部，然后向上抬起左腿至与身体平行的位置;再弯曲左腿至膝盖碰到左手手肘;这个动作重复做3次，然后换一条腿做。 2.左腿向前迈大步，膝盖弯曲90...[ 查看全文 ]

  fr_加油

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  如何练瑜伽可以把胸部练的完美——合掌推胸式

  标签：瑜伽

  1.坐正于椅上1/3处，挺直腰背，双手自然垂放，双膝并拢 2.双手合于胸前，做丹田深呼吸 3.吐气，头扭向右边，肩膀保持不动。合在胸前的双手保持用力推，并向左伸展。 4.再吐气，头扭向左边，双手的姿势也相应地向有伸展，动作要领同步骤3，再重复做类似动作。 更多 瑜伽健身大全 链接 ...[ 查看全文 ]

  Luck，Me women

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  如何练瑜伽可以把胸部练的完美——椅上背后合掌式

  标签：瑜伽

  1.坐正于椅上1/3处，挺直腰背做深呼吸。 2.双手于背后合掌，指尖向下。 3.合掌的手由下而上翻转。 4.合掌的双手向上推到极限处，停留做深呼吸。 5.还原，重复练习。 更多 瑜伽健身大全 链接 瑜伽教程图解 背部拉伸锻炼 健身训练教程，自...[ 查看全文 ]

  Luck，Me women

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