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高温瑜伽 排出你的毒素

  一般来说,经期女人不适合进行瑜珈练习。但是生理期通过特定的瑜伽运动,可以促进我们下半身的血液循环,锻炼我们的骨盆,最重要的是可以细腰,这一姿势适合腰部肥胖的人,同时它还可以预防腹部的脂肪堆积,可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整。

  在经期练习瑜伽体式非常值得推荐。这是因为练习可以减轻痛经的不适,平息情绪的波动,平息焦虑和沮丧,减轻浮肿。

  每位练习瑜伽的女性,应该根据自己的具体情况在经期选择适当的体式进行练习。

  下面是一个女性经期瑜伽练习的体式系列,供参考。

  经期系列(至少45分钟,最多60分钟)

  1。卧束角式(SuptaBaddhaKonasana)

  用一长枕支撑身体,练习5分钟。

  2。卧大脚趾的体式(SuptaPadangusthasana)

  使用一条带子适当把握举起的腿。一侧保持2分钟,共练习4分钟

  3。束角式(BaddhaKonasana)

  练习2分钟

  4。单腿坐式体前屈图老师式(JanuSirsasana)

  保持3到5分钟,共练习6到10分钟。

  5...[ 查看全文 ]

2016-01-04 标签:

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