自信快乐健康 做个瑜伽美人
瑜伽运动是一种倡导“身心合一”的生命哲理，既可以得到身体各方面机能的协调和健康，更高层次的则是培养人们专注平和、冷静客观的良好心态，使人修身养性，获得身体、精神相统一的健康状态，因此受到不同年龄段人的喜爱。记者曾采访过从美国来锦州和秦百兰老师学画画、后又到辽宁工业大学任外教的凯特女士，那年她已64岁，身材匀称，精力充沛，看上去比实际年龄年轻好几岁。记者问她平时做哪些健身运动，她告诉记者在美国一直练瑜伽，到锦州后常常跟着光盘练，她说练瑜伽最大的感受是快乐。现在练瑜伽也是白领丽人最崇尚的运动，淡舞幽兰瑜伽研习馆李娜教练告诉记者，白领丽人练瑜伽的越来越多了，因为它在雕塑你外在形象的同时，还给你一种来自内心的力量，成为舒缓压力的重要方式。
瑜伽中的姿势和体位的练习，是一种深入的伸展运动，通过缓慢协调的大幅度伸展与收缩，有效刺激人体的肌肉、神经、内分泌系统和消化系统，改善血液循环和激素分泌，使身体内的废物毒素排除体外。持续的练习更能增强身体柔韧性，使身体线条变得修长匀称，增强肢tulaoshi体的灵敏度。而通过呼吸、冥想等的练习，可以安静神经、平和心态，使人胸襟开阔、冷静沉着，处变不惊。
做个瑜伽美人并不难，只要注重呼吸、热身、放松、感觉、专注、平衡、持续等几个环节...[ 查看全文 ]
