拒绝这些困扰 做个快乐孕妈

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拒绝这些困扰 做个快乐孕妈

孕妈咪在怀孕后，身体和心里都会有所变化，有的时候一些小事情也会让孕妈咪感到茫然无措，其实孕期很多事情都顺其自然吧，一切以自身健康和宝宝健康为基础，希望各位妈咪都能够好孕。

第一、要不要工作

孕初期是可以继续在岗位奋斗的，但是身体健康为基础，不要做体力活，如果您是办公室妈妈，那么隔三差五的起来运动一下，另外最好能够远离辐射，如果办公区有着很多电脑，为了孩子能够有零辐射的成长环境，妈咪最好能够将办公室搬到辐射小的地方，同时穿上防辐射衣，到了孕晚期之后，也就是八个月之后，就不要再坚持工作了，最好能够呆在家里进行调理，工作的前提是一切指标都正常，孕妇自身没有不适。

第二、胎儿是否安全

初次分娩的妈咪肯定想要给宝宝最好的照顾，但又对自己没有信心，害怕自己一个不小心就让孩子受了伤害，其实您不必过于忧虑，生命及脆弱同时也很顽强，在您怀孕的时候，宝宝也在努力自我成长，心态好一些不要忘记定期的产检，相信一切都是可以的。

第三、饮食健康

饮食健康这个问题是需要好好思考的，怀孕期间调理身体最佳的方式就是饮食加科学运动tuLaoShi.com，孕妇饮食提倡清淡有营养，提倡多层次，例如多吃些水果蔬菜，适当摄入些粗粮可以促进肠胃蠕动，少吃甚至于不吃刺激性的食物，拒绝烟酒，家人在这个阶段最好少抽烟，二手烟等对孕妇也是有伤害的。

第四、产后身材走样

孕期身体长脂肪其实也是一种出于自我调理的方式，身体需要一定的脂肪层来保护胎儿，一般来说只要是控制在体重合理增长范围内的体重在生产后二个月都是可以自己退下去的，因此为了让产后身材可以快速恢复，科学膳食要留心，不要暴饮暴食哦。

总结：孕妈咪都希望孩子能够健健康康，为母则强的感动大多数母亲都会自然涌现，那相信自己，给自己信心其实也是一种爱孩子的体现，怀孕生子，实现人生的美好，接下来的生活肯定更加精彩。

孕期做好四件事 腰酸背痛远离你

女生都充满着各式各样的想法，但是要说明的是，不是什么时候都是想做什么就能做什么的。在怀孕的时候就是一个很好的例子，要是感到腰酸背痛，那你该怎么做呢？是一直抱怨着还是跟家里人发脾气来缓解心情呢？做什么都不如在此之前做好预防的准备，在发生腰www.Tulaoshi.com酸状况的时候就坦然面对它，并且寻求解决途径。

1、充分放松并适当休息

人体在过度紧张的状况下，肌肉就要一直是紧绷的状态，一段时间以后不腰酸背痛才怪。怀孕是对于准妈妈来说一个很幸福的事情，所以不要太担心或者忧虑让自己的神经紧张，一直都在紧张状态的话，身体当然会不舒服，听听音乐或者看看喜欢的电视剧，放松心情，酸痛会自然而然消失一点，再配合适当休息，会有很棒的反馈。

2、不穿高跟鞋

大家都懂，平时非常健康的女性在长期穿高跟鞋以后也会感到腰酸背痛，准妈妈们当然也知道这个结果。要是准妈妈们还铤而走险，那么只能说，您为了众人口中的美能够不顾一切后果，但是这么做是很危险的，不但是会腰酸背痛，还会发生其他不好的状况。就像重心不稳而导致的摔跤还有另外的，其中一点对于准妈妈们来说都是很危险的。换句话说，人体的足底有很多的穴位，同时穴位正是保障人体健康的要穴，高跟鞋会让穴位在不舒适状态，会变得更加劳累，一直在疲劳中的足底会直接给身体带来酸痛感。

3、避免一些不良姿式

不良姿式意味着什么呢？靠在沙发上看电视就是典型的不良姿式。俗语说睡要有睡姿，站要有站姿，坐要有坐姿。千古传下来自然有道理。要是一个人老是歪着躺着斜着，健康的人都会腰酸背痛，更加别提有着宝宝的准妈妈呢。因此坐的时候就要端正坐着，睡的时候就要保持好的睡姿，不要翻来翻去折腾得自己睡得腰酸背痛，站着的时候也要抬头挺胸，这样别人一看就很精神。

4、适当运动

身体在运动的时候会促进肌肉的运动，同时消减酸痛感。要是运动时可以点小汗，排出身体里的酸性物质，效果将加倍。不能觉得腰酸背痛就躺着一动也不动，后果将会酸痛的更厉害。相反是要走到阳光明媚的户外，散散步，做做瑜伽，想办法把身体里的酸性物质排出体外。但是要注意适量，不要太劳累，怀孕的时候最好泡泡热水澡，也是缓解腰酸背痛的好办法。

孕期情绪很重要 喜怒无常危害大

正如大家所见，很多的孕妇在怀孕前的性格温柔的很，是大家公认的，可是在怀孕的时候却都会出现脾气暴躁的一面，这究竟是怎么回事呢？今天，图老师小编就来给大家聊聊关于为什么孕妈妈容易变得喜怒无常这个问题！

孕妈妈变得喜怒无常的原因

据产科专家透露，准妈妈在怀孕期间喜怒无常，和怀孕有着莫大的关系。其主要原因有两个。现归结如下：

一方面是由于对孩子担心，从而引起情绪焦虑

面对从未担任过的角色，很多人都会表现出措手不及的状态。准妈妈也是如此。在怀孕之后，一时半会还不能够进入要做新妈妈的状态，并且也有出于对分娩出于恐惧从而表现处焦虑的情绪。其实，这种状况是很容易缓解的。只要和一些状态积极的人谈一谈，经过他们的鼓励、安慰和现身说法，让准妈妈从中感受到心理支持，从而树立信心。参加孕妇学校，看一些分娩和育儿书籍来掌握更多的知识也是非常不错的方式，对于帮助准妈妈走出茫然，走出无助，从而缓解焦虑情绪是非常有效的！

另一方面是由于孕激素的改变影响心理状态

妊娠前和妊娠后，准妈妈的生理是会发生很大的变化的，尤其是在激素一面，这种改变更是显而易见的。怀孕之后准妈妈的体内就会大量分泌妊娠相关激素，如绒毛膜促性腺激素、孕激素、雌激素等等。而这些妊娠相关激素会引起准妈妈在食欲方面的改变，也会引起乳房胀痛以及生殖系统的变化。这些改变也会影响准妈妈的心理状态，这种状况在原来有过不良孕产史、年龄偏大的准妈妈身上尤为突出。

有关专家建议，这些担心胎儿和自己的准妈妈，最好及早到医院检查，以便及时了解自身和胎儿的健康状况。当检查结果一切正常，也可以帮助准妈妈减少焦虑和担心，喜怒无常的状况也会有所改善。

准妈妈喜怒无常影响胎儿发育

现代医学、心理学曾对准妈妈的情绪对胎儿的影响做过相关研究，结果证明：母亲孕期的心理状态，如恐惧、紧张、悲伤、忧愁、抑郁、狂喜等，均在一定程度上对胎儿的正常成长和健康发育有影响。其原因解释如下：

胎儿生长需要营养成分，而这些养分则是由母亲血液循环通过胎盘提供的，而母亲不良的状况变化对于营养的摄取、激素的分泌和血液的化学成分。有很大的影响。研究也表明：健康向上、愉快乐观的情绪会使血液中增加有利于健康发育的化学物质，不仅有助于胎儿的正常发育，还能够帮助顺利分娩。可是坏的情绪却会使血液中有害于神经系统和其他组织器官的物质剧增，并通过胎盘影响胎儿发育，最终造成胎动异常、胎儿畸形、早产、智力低下、未成熟儿等可怕的结果。

那么准妈妈应该怎么做来舒缓自己的情绪呢？其实方法是很简单的。

首先，加强修养，心胸宽广tulaoshi.com，切忌暴躁恐惧、忧郁和捧腹大笑等不好的行为。

其次，要形成尊重和关心孕妇的良好风尚，在一个温馨和睦的家庭气氛养胎，并且有充足的休息、健康文明的文化娱乐等，努力为自己创造有利于优孕、优生的生活条件和客观环境。

最后，好的好的生活习惯也是必不可少的。不去闹市区和危险区，不看淫秽、凶杀读物与影片。在空闲的时间，多看美丽的景色、图片，多读优生优育和有利于心身健康的书刊，多听轻音乐等，这些都是很好的习惯。

在怀孕的时候，很多的准妈妈都会出现喜怒无常的状况。亲爱的准妈妈，你是否也出现了以上的状况呢？那么就来参照以上图老师小编的介绍，参考自己的情况，给自己的情绪做些调整，相信会有所帮助的！