小时候的跳绳根本就不会累，那时候回忆是美好的，在小时候不管是连续跳绳还是跑着跳绳都是非常常见的。现在长大由于骨骼的成长对于跳绳也要注意很多，下面图老师就跟大家讲一讲关于跳绳的相关信息。
【 tulaoshi.com - 跳绳 】
1.跳绳长度要合适跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。
2.不要全脚掌落地跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害，切记不要用全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受 到震荡。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/tiaosheng/）3.不要在水泥地上跳绳因为跳绳是一项比较剧烈的运动，所以最好不要直接在水泥地上跳绳，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击力。
跳绳每小时消耗热量约1000卡，持续跳绳10分钟相当于慢跑30分钟，如果你再穿上负重产品效果更好，这样更大消耗热量燃脂更佳。负重背心的选择还是选择好的品牌，这样不会背着不舒服。女孩跳绳时间不是太久也不会让你腿部变粗而难看。跳绳减脂运动需要循序渐进，慢慢加长自己的运动时间，加大运动量。跳绳运动一定要注重对自身膝关节和踝关节的保护，选择一款好的气垫球鞋，对保护自身关节有很好帮助。
1.减肥指的是通过一定方法方式去除掉身体内的多余脂肪，让身体肌肉脂肪比例达到正常水平。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/tiaosheng/）2.不管什么减肥方法都是让身体代谢增加来消耗掉多余热量的方式，比如人一天进食的热量是1500-2800大卡，而一天消耗的热量如果低于你进食的热量就会变胖，如果一天消耗的热量是3000大卡那么就会减肥了。只要能保证运动睡前4小时不吃食物，喝牛奶的热量其实没有多少的，跳绳挺好的。
相关链接：
来源:https://www.tulaoshi.com/n/20180424/2786138.html
看过《跳绳要注意什么 跳绳要什么装备》的人还看了以下文章 更多>>
