夏季游泳有什么好处 游泳要注意什么

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夏季游泳有什么好处

1、能够得到很好的散热所用

在夏季节里散热的方法大家一定是有很多的奇招的，游泳就是一个。如果选择在场内的泳池去游那是在好不过了。所以说游泳在水里面产生的热量远远小于散发到外面的热量，起到了很好的降温效果，防暑最佳选择之一。

2、有助于减肥

说到游泳可以减肥大家可能不想相信，这是因为由于人体在水里散热快，而且游泳需要全身运动，手脚、头部一起运动拍打水面，加之水的阻力也大，人在水里消耗的体能也比较多，对于想减肥的人群来说，无非是一个很好很有效的方法。特别对于女性来说，还可以起到收腹瘦臀的作用，体型更加曲线美。

3、助于提高肺活量

游泳的时候可以适当选择潜泳或者蛙泳，在这个时候也需要学会换气。具体的动作是慢慢地深深地吸一口气，使肺部充满空气，然后屏住呼吸慢慢地潜到水里面，再慢慢地把气吐出来，直到全部吐出来为止。这样长期训练，可以慢慢地改善心肺功能，提高肺活量。

夏季游泳要注意什么

首先就是要选择合适的泳镜，不论是室内游泳还是室外游泳，佩戴合适的泳镜是非常有必要的，这样可以减少海水及泳池水进入眼睛里，导致感染。泳镜选择好之后最好测试一下是否出现漏水的现象，另外，泳镜最好不要和别人轮换使用以防出现交叉感染的现象。

游泳时最好的就要佩戴鼻夹、耳塞，用嘴吸气是游泳者必须学的功课，但对于初学者比较习惯用鼻子吸气，在下水时易出现呛鼻子的现象，可以借助鼻夹，把鼻子夹住。另外，游泳时，带上耳塞是非常有必要的，可降低患上中耳炎的几率。因为人在游泳时，海水、泳池水以进入耳朵里，对于耳朵本身就不健康的人群，易发生感染的现象。

游泳必须做热身的动作，有些人下水游泳易出现抽筋的现象，这多是因为在游泳前没有做充分的热身运动。热身运动不但可以使四肢得到舒缓，而且在一定程度上可增加肌肉的协调性，从而减少水下事故的发生。

还有就是游泳也是要注意防晒的，有些人认为去海边游泳时晒日光浴对自身的健康，其实由于海边的紫外线非常强，长时间暴晒易诱发皮炎，尤其是不涂防晒霜的人群。海边游泳涂防晒霜是非常有必要的，如果不涂，肌肤经过几小时的强光照射之后，会出现瘙痒的皮疹，手部、面部等部位还会出现红肿、水泡。

夏季游泳的最佳时间

一般来说，夏天天气炎热，特别是三伏天，所以，在锻炼的时候要注意一些问题。游泳时间选择是很重要，早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择。最好选择下午5点到7点这个时间段锻炼，因为在这段时间，身体的机能比较好。不建议在中午到下午4点这段时间内锻炼。

阳光的紫外线最强（会造成最大的伤害）是在上午10点到下午3点之间。游泳时间最好选择在下午4点后。尤其常在室内工作的人较少日晒，更易晒伤。但尽量不要在晚上10点以后游泳，否则会因神经过于兴奋造成失眠。

游泳有哪些禁忌

虽然有很多的好处，但是它也是有很多的禁忌，接下来就来就来介绍游泳有哪些禁忌吧。

首先就是忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

然后忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

接下来就是忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

还就不要在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

最后就是不要长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

在夏天选择去游泳是很好的，但是要注意上面介绍的那些小知识。在游泳之前就需要注意选择好时间、做好准备活动在去游。如果有小朋友们要去游泳的话就要提醒他们要注意安全。以上介绍关于和游泳相关的知识希望对大家有所帮助。想知道更多的知识就来图老师来阅读吧。

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