蝶泳要怎么游 蝶泳有哪些技巧

2018-04-04 12:33 524 1 收藏

在我们的日常生活中,游泳是一种非常受欢迎的水中运动方式,适当的游泳有利于身心健康,而蝶泳是一种游泳项目,是在蛙泳的基础上演变而来的,那么蝶泳要怎么游呢?有哪些蝶泳技巧?下面就一起来看看吧,如果还想了解更多,欢迎来图老师网。

【 tulaoshi.com - 蝶泳 】

蝶泳要怎么游

蝶泳是在蛙泳的动作基础上改善而来的,和蛙泳的动作有些相似,顾名思义,蝶泳的游泳动作有点想蝴蝶飞舞,是一种非常受欢迎的游泳方式,深受许多游泳爱好者的喜爱,而且在游泳赛事中,蝶泳也是一种非常重要的比赛项目。

它非常讲究划水力量,用足双臂的力量,游起蝶泳来非常快。不过推进力比起自由泳略逊一筹,在移臂时,无法做到保持速度,导致速度不均匀。

蝶泳与蛙泳最大的区别,在于划水后将双臂伸出了水面,许多人都采用这种游泳姿势,于是蝶泳慢慢发展起来,成为新的游泳姿势。

要掌握蝶泳并不难,如果有一定的蛙泳基础就更简单了。双手的大拇先斜插入水,然后两手向后方抓水,双臂分开有肩宽时,就开始划水。腿部动作就双腿并拢,上下游动,提供加速。这样重复,就是蝶泳了。

蝶泳要怎么游 蝶泳有哪些技巧

蝶泳有哪些技巧

现代蝶泳(指海豚泳)的基本动作是,两臂入水后向外分开时手心转向侧外,然后转向侧下进行划水,这时保持高肘姿势,使手和小臂形成较好的对水位置,并开始由前向后,由外向里划水,划至腹下时肘关节弯屈程度达到最大,两手相距很近。接着向后向外推水结束臂的划水动作。两手在大腿两旁借助于划水的惯性出水,两臂从空中绕半圆形向前移,至前方伸直入水,入水点与肩同宽。腿部动作,两腿并拢进行波浪形的上下打水。腿打水时,由躯干发力,大腿下沉,膝关节弯屈,使小腿和脚面向后对准水,然后用力向后下方压水。当小腿和脚向下压水时,及时抬起大腿,形成鞭状的打水动作,连续不断地推动身体前进。蝶泳的手臂和腿的配合动作为1:2,即臂划1次水,腿打2次水,在臂入水时打第1次腿,臂划水至后部时打第2次腿,同时抬头吸气。

现代蝶泳的技术特点之一,是在游进时身体呈波浪形。这对其他游泳姿势来说,被认为是不合理的。但是蝶泳却成功地利用波浪动作来推动身体前进。正因为如此,曾经有人主张在蝶泳中采用大波浪的游进动作,而且在历史上有的运动员已经获得成功。但从近些年的技术发展趋势看,许多优秀的蝶泳运动员均采用小波浪形的游进动作。

蝶泳要怎么游 蝶泳有哪些技巧

蝶泳有哪些练习方法

蝶泳上肢动作

蝶泳手臂的划臂动作,是和自由泳一样的,自由泳是交替划水,蝶泳是同时划水。划水线路都一样。所以你会自由泳,练习蝶泳就非常简单!

蝶泳下肢动作

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蝶泳打水同样和自由泳一样,自由泳是交替打水,蝶泳是同时打水。同时打水的效果也就形成了腿部的海豚泳,蝶泳打水完全可以这样去理解。不过,蝶泳腿部动作要结合腰部力量配合。

蝶泳配合动作

蝶泳配合练习也是以腿部为主,正常配合比例2:1:1,打水2次,划水1次,换气1次。但在初级练习时,可以多打水,少划水少换气,每次打水稳定后,在划水换气,保证每次动作都有完整的配合,避免手脚乱,顾脚不顾头。

备注:以自由泳的动作练习蝶泳,把自由泳的动作同时连贯练习,这样掌握蝶泳就很简单了。

蝶泳要怎么游 蝶泳有哪些技巧

为什么蝶泳会很累

蝶泳本身就是在竞技中产生的一种游泳姿势,从“游”的角度讲,它是最不适合人类游泳的一种姿势,体力消耗很快,比较容易觉得累。

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20世纪30年代初,有的运动员为了提高蛙泳的速度,在划水结束后把臂提出水面,两臂从空中向前摆进,好象蝴蝶展翅的样子,因而被取名为蝶泳。当时这种新的游泳姿势经常和蛙泳作为同一项目,统称为俯泳。在一起进行比赛。直至1956年,奥运会才把蝶泳和蛙泳分开,作为独立项目进行比赛。

在游泳姿势中,自由泳、仰泳的姿势非常适合使身体与水面平行快速前进;蛙泳,则是实用性最强的一种姿势,消耗小,在水中负重、原地休息都会采用蛙泳的动作,但蛙泳的速度较低;蝶泳,是在竞技中为了提高蛙泳的速度而产生的,本身就有不计消耗的意思在内,所以采用蝶泳体力消耗很快,比较容易觉得累。同时蝶泳的姿势掌握难度较大,在缺乏专业指导的情况下,不正确的姿势会加快体力消耗,更容易觉得累。

蝶泳要怎么游 蝶泳有哪些技巧

以上就是《蝶泳要怎么游 蝶泳有哪些技巧》这篇文章的全部内容了,希望能够帮到你,蝶泳是一种观赏性非常高的游泳项目,如果还想了解更多关于蝶泳的相关知识的话,就来图老师网吧,每天都会实时更新海量最新最热的游泳百科知识。
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