很多人都认为游泳是一项最有效最安全的健康减肥方法，游泳是一种全身性的体育运动，特别对增加肺活量、身体匀称有利。但是其实游泳也有很多需要注意的事项，这篇文章讲述了游泳时需要注意的地方，通过这篇文章了解下吧。
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一、游泳减肥的注意事项：分时间段练习
像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。
二、游泳减肥的注意事项：使用踢腿板
踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。
三、游泳减肥的注意事项：游泳时全力以赴
保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。
四、游泳减肥的注意事项：快速短距离游
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/youyong/）很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。
五、游泳减肥有哪些功效
1、游泳消耗的能量大
这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
2、可享受天然的按摩服务
游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。
3、可避免下肢和腰部运动性损伤
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/youyong/）在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。更多关于游泳的内容请查看：爱游泳 不爱“游泳肩”
来源:https://www.tulaoshi.com/n/20161227/2604324.html
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