孩子不长个是什么原因？孩子不长高怎么办

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孩子不长个是什么原因

导致孩子不长个的因素其实有很多，那么排除一些体质疾病和遗传方面的因素，会影响孩子长高的原因与日常的活动以及饮食有很大的关系，像是孩子不经常运动，孩子吃太饱，胡乱给孩子补钙，孩子睡眠不充足等，这些因素也是会影响到孩子长身体的，或者是导致发育缓慢，下面来看看具体的内容吧。

孩子不经常运动

中国有句老话叫“生命在于运动”，这话是有一定的道理的。孩子在运动的过程中，通过跑步、拉伸运动，会促进生长激素的分泌，从而促进骨骼的发育。所以家长不要经常让孩子在家里待着看电视或者是玩电脑，每天出去跑跑步，或者是做一些拉伸运动，这样才有助于孩子长高。

孩子吃太饱

大多数的父母都会存在这样一个误区，那就是觉得孩子吃得越多，身体长得越快。然而，如果孩子营养过剩的话，还不利于骨骼的发育。据儿童营养学家说，孩子在饥饿的状态下会大量分泌生长激素，从而促进孩子骨骼的发展。所以孩子不是吃的越多越好，还是要合理饮食，均衡饮食。

胡乱给孩子补钙

补钙可以让孩子长高，相信这是大多数父母在潜意识里存在的一个观念。所以很多家长在孩子很小的时候就会给孩子吃各种补钙产品，其实适量的补钙确实有利于骨骼的发育，但是如果过量补钙的话反而会影响骨骼的发育。因为补钙过多的话会导致骨骺提前闭合，这样孩子就很难长高。

孩子睡眠不充足

现在的孩子在上小学的时候学业负担就比较重，每天回家做作业要到很晚才可以睡，或者有些孩子是因为玩游戏而导致睡得晚。如果孩子睡眠不足的话，就会影响生长激素的正常运行，不利于长高。所以父母还是要监督孩子，让孩子养成早睡早起的习惯，每天保证8小时的睡眠时间，这样才有望长大高个。

孩子不长高怎么办

1.饮食营养均衡

宝宝长身体，饮食肯定是很重要的。不仅要让孩子养成良好的饮食习惯，妈妈们可以按时为宝宝添加各种泥糊状食品和固体食物，菜色多样化，吸收的营养也较丰富。并且妈妈们要按时为宝宝添加营养素，只有在正确的时间让宝宝摄入充分的维生素D和钙，骨骼才能正常发育骨化，孩子才能长高。宝宝补钙的话，除了小儿钙片外应多吃补钙的食物。

2.增强体质

父母可以多多带领孩子做运动，注重孩子的运动和身体技能的发育，多做轻巧的伸展运动，促进骨骼和肌肉的发育。做到尽量少生病的，因为生病会影响全身各个组织系统的发育，造成孩子发育停滞。

3.家庭和谐

只有让孩子在一个健康、轻松、自在的环境下成长，孩子才能不受抑制的成功长高。如果从小就缺乏关爱、不开朗、忧郁孤僻，这样就会严重影响孩子的成长以至于身高也不高。

4.规律的作息时间

帮宝宝建立起一个好的生物钟，即规律的作息时间是至关重要的。因为人体的内分泌激素是要在正常的生物钟控制下进行分泌的。比如生长激素分泌呈脉冲性分泌，80%的宝宝分泌高峰在夜间熟睡之后。宝宝一般在生后3～6个月建立生长激素昼夜分泌节律，所以夜间睡眠不好的孩子，身高也会受影响。

注意：以上四个都是让宝宝长高的方法，但是宝宝之间也存在着早发育和晚发育的差别，因此需要准确地测量骨骼的年龄，用有效的方法干预宝宝的生长发育。

帮助孩子长高的方法有哪些

运动长高

许多运动项目都能增高。其中篮球运动、跳绳运动、跳高运动以及跳远运动等比较有效。篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长。达到增高目的。跳绳对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌。立定跳远是十分锻练下肢的，能够促进下班身骨骼的生长。跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉，能够起到拉伸作用。 

饮食长高

许多食物都含有身体长高所需的钙以及蛋白质。例如菠菜中富含铁和钙。胡萝卜富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，容易被处于成长期的孩子吸收。鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。 

睡眠增高

不论男生、女生。良好的睡眠质量十分重要，人体产生生长激素最多的时候就是每天晚上的睡觉的那段时间，所以每天至少要有8小时的睡觉。

孩子长高有哪些表现

1.睡眠时间变久了

我们都知道大部分的宝宝，不仅早上行的快，晚上也会醒几次。那么如果你突然发现孩子的睡眠在晚上越来月完整了，可以一觉到天亮，那么很有可能孩子也在成长哦！因为生长激素是在夜间分泌的，并且是属于熟睡的状态下会达到高峰期，这样会有助于孩子长高，所以保持优质的说睡眠也是一个很好的方法。

2.孩子经常饿

如果你发现孩子 动不动就饿了或者是胃口很好，那么有可能是宝宝在长个，来用更多的营养去满足生长发育。所以在这个时期，父母最好要保证孩子对钙质、蛋白质、维生素等营养素的补充。

3.鞋子变小了

这个信号也是很好发觉了，当你看到前段时间刚给孩子买的鞋子，再穿就变小了，很可能也是孩子在长个的表现，所以这时就不要再勉强孩子穿不合脚的鞋，以免影响发育。

吃什么有助于孩子长个

1、蛋白质是生命的基础 　　

各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。 　　

2、适当补充矿物质

钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品也是值得推荐的。 　　

3、维生素

维生素，所谓维持生命的要素”。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。

当孩子遇到长个和发育方面的问题的时候，妈妈们在照顾孩子的时候需要注意饮食和日常的活动方面，像是运动，营养的补充以及睡眠质量方面，这样才能让孩子们长得快，妈妈们也能够减轻一些负担了，想要了解与孩子长高方面相关的知识，就请关注我们吧，每天有更多的育儿知识分享给大家哦。

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