很多人的个子不是很高，尤其是到了发育的年纪，一旦孩子长高一点，家长都会很激动，孩子长个子不仅需要适量的运动，还需要摄入充足的营养。那么，吃什么可以长高呢？下面就给大家来介绍吧。
【 tulaoshi.com - 长高 】
吃大豆可以长高，黑大豆中含有丰富的高蛋白，另外黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。
吃鸡蛋可以长高，通常孩子对鸡蛋都不会抗拒，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋属于高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。需要注意是最好能够控制每天食用鸡蛋的数量，每天吃鸡蛋控制在1-2个。
喝牛奶可以长高，牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
吃菠菜可以长高，菠菜中含有丰富的铁和钙，可以许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面就可以了。
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吃沙丁鱼可以长高，沙丁鱼中中含有丰富的蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。
吃胡萝卜可以长高，胡萝卜中含有丰富的维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是很多孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。更多相关内容可以查看吃什么可以长高？四类促进骨骼发育的食物推荐
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