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宝宝吃什么有助于长高呢

2017-11-20 09:53 7 1 收藏

有时候,家长可能会担心,自己的孩子跟同龄人的身高总是差半截,虽然觉得营养补充的很全面,也没有长高多少。那么到底是什么原因影响宝宝的成长呢?吃什么有助于宝宝的长高呢,一起来看看吧。

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宝宝吃什么有助于长高(一)

  1.高蛋白食物

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  各种组织器官都由蛋白质构成,例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质,如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等,因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。

宝宝吃什么有助于长高

  2.适当补充矿物质对骨骼拉长非常重要

  钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素,有资料表明,骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的,因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要,含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外,一些重要的微量元素的作用也不可以忽略,如铁、锌等,这些元素可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度,所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的,也是你值得考虑的。

宝宝吃什么有助于长高

宝宝吃什么有助于长高(二)

  1.提供能量方面发挥最重要作用的营养素是脂肪和脂肪酸

  身高的发展是生长发育中重要的指标之一,可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%,且达到肥胖的指标,否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然,科学的选择是必要的,应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品,如鱼类、鸡蛋类等,建议不要过多吃仅含高油脂的食品,如奶油、牛油等。

宝宝吃什么有助于长高

  2.维生素对孩子长高发挥重要作用

  维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实,别看这个家族的成员个个很小,却对孩子的成长发育有必不可少的作用,所谓维持生命的要素”就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用,而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。

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  橘子富含维生素C,有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果,所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。

宝宝吃什么有助于长高

影响宝宝长高的因素有哪些

  1.遗传因素

  孩子的身高与遗传因素有着重大关系。据了解,遗传因素对身高影响占70%,所以,孩子的身高关键还要看爸爸妈妈的身高如何。一般来说,如果爸爸妈妈的身高相对都比较高,那么孩子的身高也其他同龄人高一些,反之亦然。

宝宝吃什么有助于长高

  2.睡眠因素

  想让孩子快高长大,那么就要保证孩子每天都睡眠充足。孩子处于发育阶段,尽量让孩子每天晚上9点睡觉。早睡早起不仅是孩子的一种良好睡眠习惯,而且更有利于孩子在深度睡眠状态下分泌生长激素,从而促进身体成长发育。如果孩子养成了晚睡早起的习惯,或者是睡眠质量相对较差,那么体内生长激素分泌就会受到影响,从而影响孩子的身高增长。

宝宝吃什么有助于长高

  3.营养因素

  无论是孕期还是后天,孩子的营养因素对身高影响也非常大。在孕期,准妈妈营养补充全面均衡。孩子出生后建议坚持母乳喂养,添加辅食后多吃各种有营养的食物,并且荤素搭配合理,那么才能促进孩子的身体发育。除此之外,缺铁的孩子个子长得比较慢,所以,家长平时应该适当给孩子补铁补钙。

宝宝吃什么有助于长高

  4.运动因素

  孩子每天坚持适当的运动,不仅可以提高身体的免疫力,有利于抵抗疾病侵袭,更可以促进孩子身体分泌生长激素,从而使长高。建议鼓励孩子多做一些有氧运动、跳跃运动、伸展运动,这些类型的运动对于身高增长都有明显作用。具体运动项目包括有游泳、慢跑、打球、跳绳、踢腿压腿等。反之,如果孩子经常不参与运动锻炼,运动量过少则会影响孩子身体素质,而且身高发育相对较为迟缓

宝宝吃什么有助于长高

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来源:https://www.tulaoshi.com/n/20171120/2766559.html

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