宝宝睡觉有哪些误区？怎么改善宝宝的睡眠质量

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宝宝睡觉有哪些误区

在哄宝宝入睡的时候有些宝宝在晚间的时候往往精神比较好，很多妈妈们就觉得宝宝晚睡一点也没有关系，正是因为这种状态为了不让宝宝在夜间哭闹，应该要让宝宝尽早睡觉，还有就是有些宝宝正在玩游戏，但是时间已经很晚了，这个时候不管宝宝玩的有多开心，都不应该耽误宝宝的睡觉时间，还有就是一些日常睡觉的习惯，比如说作息方面不规律，这些都不利于宝宝的睡眠的。

误区一

“宝宝玩累了就会睡得，不睡是因为不累”对于越小的宝宝，睡眠量越大，如果睡眠不够、缺觉，就越会睡不踏实。我们常说的“闹觉”，就是宝宝已经累到崩溃了，宝宝在入睡过程中，过度疲劳导致难以安抚，越困越哭，哄睡难度加大。有的宝妈说，宝宝到最后闹了一下子就睡着了啊，这是很不健康的崩溃式入睡。这样入睡，对宝宝来说是不好的，我们应该在宝宝有困意的时候抓紧营造睡眠气氛，哄宝宝入睡，而不是等到他累的不行了再入睡。

误区二

“宝宝玩的那么开心，一点睡觉的意思也没有”婴幼儿睡眠信号跟大人不一样，宝宝是越困越兴奋。宝妈们常发现，宝宝本来该睡觉了，却因为今天人多兴奋而过度玩闹。此时，不是宝宝不累，而是他的困倦信号隐藏起来了，宝妈不容易发觉。在这种时候，宝妈要把宝宝带到安静的环境，远离刺激，有可能宝宝一安静下来就开始哈欠连天了!

误区三

“宝宝长大了就会自然睡了”对于作息习惯不好的宝宝，家里人常这样安慰宝妈，睡觉不用养成习惯，长大了就自然睡了。但是，婴幼儿的睡眠跟大脑发育息息相关，睡不好大脑就会经常处于疲惫状态。所以，培养宝宝好的睡眠习惯很重要，每天几点起床几点睡觉，宝宝想睡时有合适的环境，家长要帮助孩子在困的时候入睡，而不是想当然的觉得宝宝不用睡。

误区四

“别让宝宝白天睡多了，晚上就不好好睡了”婴幼儿睡眠书上说，睡眠是促进睡眠的，而不是白天睡了，晚上就不睡。白天按时给宝宝充足地小睡，能够保证宝宝白天精力充沛。4个月的婴儿，白天也需要4-5个小时睡眠。

怎么改善宝宝的睡眠质量

1、想让孩子睡个好觉，首先得有个让孩子感到舒适的睡眠环境，孩子才能得到高质量的睡眠，保障健康的生长发育。譬如，每天睡前给宝宝洗个温水澡，休息会，吃饱奶，适当地放点舒适的宝宝摇篮曲，每天就放那首，固定不要换。

2、其次，要排除由于寄生虫引起的睡觉不踏实，晚上可以看看宝宝肛门附近有无小蛲虫。如果是，要对症下药。

3、适当补钙。大部分孩子晚上睡觉不踏实，是由于缺钙引起的，适量补充钙和维生素D

4、培养宝宝良好的睡眠习惯。俗话说“要想小儿安，三分饥与寒”，白天不要给宝宝吃太多难以消化的东西，晚上睡前可以给宝宝适当的奶粉，洗个温水澡，然后灯光调暗，给宝宝适度的被子或者小床，让宝宝感到安全。

5、如果宝宝白天外出或者在家被什么东西吓到了，大哭，或是被很大的声音吓到，就很容易晚上睡不好，其实这点跟大人也一样，日有所思夜有所梦。

不同年龄阶段的宝宝睡觉时间

新生儿

新生儿期每天平均睡眠时间需要18小时(范围16～20 小时)，每个睡眠周期约45分钟，在一个睡眠周期中浅睡和深睡时间约各占一半。新生儿大多数时间是在睡觉，由一个睡眠周期进人另一个，每2～4小时醒来要吃奶，并睁开眼觉醒数分钟到1小时，昼夜节律尚未建立。

2~4个月

宝宝每天平均睡15～16小时，且大部分睡眠时间会在晚上；白天醒着的时候会长些，不过还是需要睡上三、四觉才行。但这些也都因人而异。

4~6个月

4～6个月的婴儿每天睡眠时间应保证在14小时左右。但是，决定婴儿一天生活的睡眠方式应由婴儿的睡眠状况来决定。一般是上午睡1～2小时，下午睡2～3小时。由于白天运动量增加，稍有疲劳的婴儿夜里就睡得很香。

7~12个月

7～12个月的婴儿睡眠时间和睡觉的香甜程度因人而异。一般是上午睡1次，每次睡1～2个小时。下午睡1～2次，每次各睡1～2个小时，夜里的睡眠情况也不尽相同。一般夜间睡10小时左右。

1~3岁宝宝

1～3岁每天平均睡12～13小时，夜间能一夜睡到天亮，白天觉醒时间长，有固定的2～3次小睡时间。

宝宝睡觉有哪些不好的习惯

1.哄着睡觉

宝宝夜间哭闹不止，相信有的妈妈可能会将他抱于怀中或在摇篮中摇晃，直至婴儿安然入睡。宝宝大脑尚十分娇弱，摇晃的过程中，大脑会与颅骨反复地发生撞击，严重损害大脑，还可能使得大脑出血，这不但严重损伤宝宝智力，还可能使得宝宝视力受损或丧失，身体瘫痪，甚至出现脑部水肿，从而危及生命。这也是人们常说的“摇晃婴儿综合征”，主要存在于不足3周岁的婴儿。

正确做法：可轻抚其背，哄其入睡。如宝宝哭闹不休，可以拉着他手，直至其安然入眠。这样几天后，父母可在其面前停留片刻，让他意识到有父母的陪伴，从而安然熟睡。如此一来，宝宝就能逐步适应，最终可以独立地睡觉。

2.陪睡与搂睡

很多母亲喜欢陪孩子一起睡，甚至要搂着他入眠。陪睡可能不慎会压住宝宝，造成悲剧。还会使孩子有恋母情结，这对他将来的独立成长很不利。而搂着孩子睡则更加危险了，因为孩子被搂着时，不容易呼吸到新鲜的氧气，相反会吸收大量来自母亲的二氧化碳。而且，当他醒来就要吃奶，这种恶习对消化系统不利。

正确做法：宝宝降生之时，就应当让他独立入睡。可在母亲床边，置一小床，这样也方便妈妈照顾宝宝。

3.俯睡

即宝宝喜欢趴着睡觉，即使你把他翻过来，一会他又趴着睡了。大量数据表明，小朋友趴着睡，更容易在睡眠中猝死。因为一旦他的口鼻出现分泌物或外界的障碍物阻塞了他的呼吸，小朋友自己不会翻身，就可能会窒息死亡。

正确做法：最安全的睡姿是仰面睡。刚喂完奶的宝宝建议要选择右侧睡，既避免压迫心脏，也可以防止他吐奶时呕吐物进入呼吸道，要随时纠正这个习惯。

4.开灯睡

为了方便给孩子哺乳，或更换尿不湿，家长可能选择在宝宝卧室中通宵开灯。宝宝还很幼小，对昼夜节律的适应性还不是很强。如果通宵开灯，宝宝的昼夜节律性就会被打乱，不但使降低了体内褪黑素水平使得宝宝睡不踏实，还会限制生长激素得分泌，这对宝宝长个子很不利。此外，习惯开灯睡觉的孩子几乎4成都患有近视。

正确做法：一般情况下不要开灯。在给孩子哺乳，或更换尿不湿时，可短暂开小灯，结束后立即关灯。如果孩子实在很胆小，怕黑，可以短时间内使用小夜灯。

哪些睡姿对宝宝不好

 1、宝宝趴着睡 

宝宝短时间趴着睡可以促进宝宝四肢肌肉发育，还能缓解肠胃不适。但是不能让宝宝长时间的趴着睡哦！

2、宝宝蒙着头睡 

蒙着头睡会导致宝宝呼出的废气都在被窝里排不出去，影响睡眠质量，还可能妨碍脑部发育。 所以发现孩子蒙着头睡，要及时更正姿势。

3、宝宝睡觉时用嘴巴呼吸 

当发现孩子用嘴巴呼吸，要及时去医院检查。

怎么判断宝宝是否睡得好

除了观察宝宝睡眠时长，还要注意睡觉时呼吸是否平稳，体温是否正常，面色是否红润，是否容易被惊醒等。假如宝宝睡眠时易醒、总爱翻身、睡得不踏实，白天有不明原因的烦躁、食欲不佳，则可能睡眠不足，应查找原因及时处理，以提高宝宝的睡眠质量。

观察宝宝的食欲、大小便、精神状态是否有变化。如果发现宝宝嗜睡、不吃、不哭、不动，或者入睡后易惊醒、哭闹不安、汗多等异常情况时，千万不要误认为是生理现象而忽视，应送到医院及时检查处理，以免耽误病情。

宝宝睡眠时间过长

爸妈也要注意，宝宝的睡眠时间并不是越长越好。睡眠状况是反映宝宝是否生病的指征之一。如果宝宝睡眠时间过长，超过了生理范围或平时的睡眠时间，则要注意看看宝宝是不是生病了。

宝宝睡眠时间过短

原则上，只要宝宝的精神状态好、食欲正常、没有消化方面的问题、体重增长良好就可以。但是如果偏离得太多的话，比如新生儿每天需要睡16～18个小时，如果你的宝宝只睡到12个小时，可能需要咨询一下医生，进行一下生长发育方面的监测。

宝宝睡觉注意事项

1、安全舒适的床上环境

在宝宝的小床上营造一个安全舒适、像妈妈的温暖怀抱一样的环境是最佳的办法。在宝宝睡前，父母就做好以下准备：除了给宝宝盖的小被子外，在身体两旁分别加上一个柔软的小靠枕、或者小毛毯，以便宝宝夜里惊醒四处踢踹时能感觉到柔软的物体，误以为是妈妈的身体，这样他就会安然睡去。注意，小靠枕等物品不要靠近宝宝的头面部，防止窒息。如果不是十分娇嫩的新生儿，妈妈还是少在夜里哄宝宝为好。宝宝夜里有动静，妈妈不要急着去照料，这样反而会惊扰宝宝，有的宝宝其实并没有完全醒。 

2、控制卧室的光与声

用光与声音来促进宝宝生物钟的形成，通过光亮、黑暗的对比让宝宝学会白天与黑夜，醒着与睡着的区别。在早上宝宝该起床的时候，把宝宝放在光线很亮的地方，最好有充足的阳光，给宝宝一个拥抱，可以放音乐让他醒来。在晚上宝宝入睡前一两小时，就把室内的光线调暗，在宝宝该睡觉的时候，把他放在黑暗中。宝宝睡觉时把门关好，不要让门缝透光或传进嘈杂声。光线对宝宝的生物钟有一定的影响，夜间照料宝宝的时候，也要选择暗的夜光灯，最好是蓝色的，不是黄色，或者用手电筒，用完了要赶紧关上。窗帘要厚实，避免窗外透进灯光。 

3、每天遵循就寝程序

安排一个整体的就寝过程，对宝宝的规律睡眠习惯养成也很有帮助。通过一个程式化的就寝方式让宝宝渐渐明白做完这一切就该睡觉了，这对于他来说是一个睡觉前的仪式。这个过程包括刷牙、洗脸、洗澡、抚触、穿睡衣等，在宝宝睡前一小时就可以进行了。在这一小时中，让宝宝结束过于兴奋的活动，别再见外人，保持室内安静、昏暗。给宝宝换洗完后，对着他轻轻读书、讲故事，也可让他听磁带，这不仅能促进睡眠，也对宝宝的智力发育有好处。睡前过程不仅仅是穿睡衣、洗脸，它同时也是爸爸妈妈与宝宝之间爱的纽带。
为了让宝宝更好的发育和成长，正确的睡眠时间和正确的睡眠姿势，对于还处在幼儿期的宝宝们来说是很重要的，所以妈妈们在日常照顾宝宝的时候需要注意了，观察宝宝的睡姿以及纠正宝宝的作息，根据不能年龄大小的宝宝来制定合适的睡觉时间。

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