宝宝睡觉不踏实是什么原因？怎么提高宝宝睡眠质量

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宝宝睡觉不踏实是什么原因

宝宝睡觉不踏实，总是容易醒或者夜间啼哭，排除体质上面的一些不适或者疾病之外，造成宝宝睡觉不踏实的原因还有宝宝的睡眠环境不够舒适，或者是睡前玩的太嗨，或者白天受到惊吓以及在睡前吃得太饱或是喝太多水，所以针对不同的原因造成的宝宝睡觉不踏实需要纠正，这样才能让宝宝睡得更好。

一、 环境不舒服

宝宝对环境的温度和湿度非常敏感，太热太冷太湿太干，甚至枕头太高或是太低都会让宝宝感到不舒服，从而导致易醒睡不踏实。根据宝宝习惯，把空调调至合适的温度。避免使用人造纤维内胆的保暖被，因为这种材质透气性略差，宝宝容易闷热。给宝宝换个适合的枕头。有些宝宝很爱出汗，妈妈可以在睡前给宝宝垫个小汗巾，宝宝出汗更换条汗巾就能保持干爽了。

二，睡前玩的太嗨，或者白天受到惊吓

尽量让宝宝保持情绪平稳，多带宝宝到室外走走，宝宝就不会因为一点环境改变而过于兴奋或紧张。睡前可以给宝宝讲讲故事，听听摇篮曲，千万不要过分逗弄宝宝。

三、睡前吃得太饱或是喝太多水

 固体食物比较难消化，尽量在睡前一个小时喂食，以免宝宝夜里肚胀、消化不良，如果宝宝饿了，睡前喝一点奶就好了。 夜里排尿也可能让宝宝醒来，所以睡前尽量让宝宝排空尿液，然后换上干爽的纸尿裤，纸尿裤要选择吸水量大、柔软且干爽的。宝宝夜里哼哼唧唧，哭几声，有时只是进入浅睡眠状态，并不是真正醒来，但妈妈的过度反应，开灯查看、抱起来摇晃等等，反而可能让宝宝完全醒来睡不着了。

怎么提高宝宝睡眠质量

选择正确的睡觉方式 　　

为了让宝宝睡眠质量更好，妈妈应该避免搂着宝宝睡，而且建议让宝宝单独睡婴儿床，以防止大人转身时挤压到宝宝，导致宝宝呼吸不畅。 

观察宝宝睡觉的身体状态 　　

宝宝睡前不宜过饱或太饿，否则会在入睡时翻来覆去，睡不安稳，从而影响宝宝的睡眠质量。 

留意睡眠中的疾病信号 　　

如果宝宝入睡后容易惊醒，且全身干涩、面红，脉搏加快，那宝宝可能要发烧了;如果睡觉翻来覆去，且伴有口臭、肚子胀胀的，则可能是出现消食。妈妈应该在日常护理中不断总结宝宝睡眠中的疾病信号哦。 

明确异常状况如何处理 　

妈妈一旦发现宝宝呼吸道被阻塞，应该用2-3个手指给宝宝做胸部按压，同时拍打宝宝的背部，看呼吸道的异物是否清理干净，同时不忘打电话叫救护车，这些抢救措施可以让大大减少宝宝出现意外状况。

怎么让宝宝睡得好

1、想让孩子睡个好觉，首先得有个让孩子感到舒适的睡眠环境，孩子才能得到高质量的睡眠，保障健康的生长发育。譬如，每天睡前给宝宝洗个温水澡，休息会，吃饱奶，适当地放点舒适的宝宝摇篮曲，每天就放那首，固定不要换。

2、其次，要排除由于寄生虫引起的睡觉不踏实，晚上可以看看宝宝肛门附近有无小蛲虫。如果是，要对症下药。

3、适当补钙。大部分孩子晚上睡觉不踏实，是由于缺钙引起的，适量补充钙和维生素D

4、培养宝宝良好的睡眠习惯。俗话说“要想小儿安，三分饥与寒”，白天不要给宝宝吃太多难以消化的东西，晚上睡前可以给宝宝适当的奶粉，洗个温水澡，然后灯光调暗，给宝宝适度的被子或者小床，让宝宝感到安全。

5、如果宝宝白天外出或者在家被什么东西吓到了，大哭，或是被很大的声音吓到，就很容易晚上睡不好，其实这点跟大人也一样，日有所思夜有所梦。

冬季宝宝睡觉要注意什么

1，不脱袜子

很多的父母都会给自己的孩子穿上袜子，这样来避免脚受凉，但是父母们记住了，不要再这么做了，孩子穿上袜子睡觉会让他们脚部的血液流通不顺畅，长此以往会给孩子们的发育带来不利的影响。所以不要再给孩子们穿上袜子睡觉了，可以先帮他们把脚泡暖和了再放进被子里，这样就不会觉得冷了。

2，被子太厚

有些家长怕孩子晚上冷就给孩子盖了很厚的被子，这样会让他们觉得很难受的，晚上被压的动不了，对孩子的四肢都是有影响的还有会让他们觉得不舒服，晚上也会睡不好，而且被子太厚了会让她们发热出汗，就更加的会踢被子了，到时候可能更容易感冒，所以不要给孩子盖太厚的被子了，免得影响他们四肢的发育

3，穿厚衣服

父母们害怕孩子晚上踢被子感冒，有时候就会给他们穿上很厚的衣服，避免晚上睡觉踢被子了感冒，但是这样对孩子的身体才更加的不利，不仅会让孩子睡觉感觉的不舒服，更会让孩子全身的血液循环都产生影响对孩子的发育更加的不利。你自己也知道穿着厚衣服睡觉会不舒服，所以不要以为孩子就会感觉不到一样。所以父母们在孩子睡觉的时候也不能大意，很多小的细节都可能会影响孩子的身体。

一般宝宝们在睡觉的时候往往会需要很充足的睡眠时间，这样才有助于宝宝们的生长，若是遇到宝宝睡觉不踏实或者夜间啼哭的问题的时候，妈妈们也不用过于的焦虑，要找准应对原因和应对的方法，然后在改善宝宝的睡眠环境就好了。

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