冬季生活小常识有哪些

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冬季生活妙招一

1、养阴注意多喝水

干燥的冬天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水是必不可少的。一个成年人每天喝水最低限度为1.5升，而在秋冬季节要喝2升才能保证肺和呼吸道的湿润。虽然要多喝水，但是不可过量，不能违反生理需求，过量容易造成水中毒。正常情况下，每次喝水量控制在1到2杯。

2、穿衣多注意保暖

有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣物。女性为了漂亮，本来就穿得少，还不搭外套。早晚冷风大的时候，腹部容易受寒。尤其是脾胃虚寒的人，一遇天寒，就会腹泻、肚子疼。这是胃肠道的的一种自然反应，最好的办法就是穿多点，尤其是腰腹要包严实点。选择冬装要选择羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉的衣料，保暖性较好。

3、早上喝盐水晚上喝蜜

冬季会经常口渴，光喝白开水，不能抵御干燥。人体水分很快会被蒸发和排泄出体外，所以应该早喝盐水晚喝蜜水。这既是补充人体水分，有事养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止便秘。盐有清热、凉血、解读的作用，早上空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。此外，盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠，可能会引起血压升高，而蜂蜜中钾含量较高，有助于排出体内多余的钠。

冬季生活妙招二

1、饮食注意干燥

多吃一些清润、湿润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋冬养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。要注意的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。

2、洗澡不要洗太久

冬天洗澡不要太久，会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议泡澡20分钟就好，淋浴的话3至5分钟最好。很多人喜欢洗水温过高的澡，认为越烫越好。其实水温太高也会破坏皮肤表层油脂，让毛细血管扩张，加剧皮肤干燥。洗澡水温度24到29度最佳。秋冬季洗澡不要太勤快，很多人认为洗多了身体才会越来越干净，其实这样做只会让皮肤越来越干燥，反而会加重皮肤瘙痒的问题。导致表皮变弱，受到细菌和真菌的侵入，造成其他皮肤感染。

3、吃“果”不吃“瓜” 

民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。 　　但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

4、注意心理调节　

造成秋季抑郁症的原因主要是秋季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱。他们往往觉得自己活着是有罪的，显得自卑、自闭，临床表现为情绪变得易怒、忧郁、易疲劳、精力衰退、注意力分散等。晒晒太阳，是比较适合季节性抑郁的方法。一般的症状，在换季的时候会有所发展，其表现主要有没有精神、情绪低落、工作效率下降等，但是这些不良的表现，在阳光照耀下会逐渐消失。还要适当补充营养。食物中含有氨基酸、维生素，对人们的精神健康方面，有着重要的影响。对于多疑症的人，如果缺乏某种营养物质，也是有可能会引起忧郁症的，因此，大家多吃含维生素B的食物，这种食物有：鱼、粗粮等。

冬季生活妙招三

1、去除衣服霉斑妙招一：淘米水清洗

把发霉的衣服放进淘米水中浸泡一夜，让剩余的蛋白质吸附霉斑，次日淘米水的颜色变深后霉斑就已经清除的差不多了。对于霉斑比较顽固的地方，可以涂抹一些酒精溶液或者用热肥皂水反复擦洗几遍，然后按常规方式搓洗，霉斑就可以完全去除了。

2、去除衣服霉斑妙招二：白醋加牛奶清洗

衣服有霉味时，可以在清水中加两勺白醋和半袋牛奶，把衣服放在这特别调配的洗衣水中浸泡数分钟后用酒精水清洗就可以轻松去除霉斑。

注意：往衣柜放置衣服时，可以适当地在衣柜的下面放置一些不用的报纸或者纸箱的撕边，这样可以有效的吸收潮气引起的衣服霉变。

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