今天要和大家介绍的减肥食谱就是黄瓜酸奶减肥食谱，黄瓜是一种大众很喜欢的一种绿色的蔬菜，脆嫩多汁的黄瓜吃起来十分的清爽，其实大家喜欢黄瓜还有两个很重要的原因，那就是美容和减肥，美容就不用多说了，平常做菜吃或者用来当作面膜敷脸都是可以的，今天我们就来说说黄瓜的减肥作用，一起来了解一下吧。
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黄瓜是原产于印度后来在西汉时期引入中国的。黄瓜因为其口感细嫩，脆甜多汁而备受人们喜爱。黄瓜还具有特殊的清香，无论是生吃还是烹调都很美味。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jianfei/）黄瓜不仅仅被人们当作喜爱的蔬菜，爱美的认识还那它来美容。黄瓜敷面能够美白舒缓皱纹，黄瓜汁也能够擦脸防晒，护肤。近年来也有人用黄瓜减肥。这其实也是不错的方法。
1、黄瓜中含有一种叫做丙醇二酸的物质，它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。也就是常吃黄瓜的人能够防止脂肪过度囤积。
2、黄瓜的营养很丰富，除了含有大量的水之外，还有维生素、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。
3、黄瓜的热量非常低，对于患有高血脂、高血压等疾病的人来说实在是良好的食疗蔬菜。黄瓜含有大量的水分能够让人体新城代谢更加活跃，排除身体毒素，健康减肥。
4、黄瓜里面是没有脂肪的，含糖量也很低，只有2%而已，几乎没有什么热量，应该是很多美眉喜欢的。还有一点就是，黄瓜中的丙醇二酸可以很有效的抑制糖类的物质转化成为脂肪，真的是实实在在的减肥蔬菜啊。大家只知道酸奶有助于消化，可以将你摄入的食物消化掉，也就不会堆积在体内成为脂肪了。
清洗完黄瓜，可以将黄瓜切成块，直接倒进酸奶就可以了，因为黄瓜和酸奶都是可以直接吃的。黄瓜不要削掉它们的皮，因为黄瓜的营养主要是在皮里，就着皮吃比较好。
酸奶是由一定的减肥效果的，它的营养很丰富，而且喝了一点你就会觉得饱了。但是酸奶中缺少一种膳食纤维，而黄瓜中含有这种膳食纤维，它们刚好可以达到互补的作用，减肥效果是很好的。
减肥的宝宝们注意自己的膳食低脂肪、低能量，还做到“早吃好、午吃饱”就可以了，而黄瓜加酸奶就是一顿很好的减肥晚餐。既不用特意去减肥，还保证了维生素和蛋白质的摄取，在减肥的同时也能保证营养。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jianfei/） 山楂汁拌黄瓜；将嫩黄瓜去皮和内瓤，洗净切成条状；山楂洗净，入锅加水煮15分钟，再取汁液；黄瓜条煮熟捞出；山楂汁中放入白糖，文火慢熬，白糖融化后投入控干水的黄瓜条，拌匀即成。此菜具有清热降脂，减肥消积的作用。
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